Sida aan u "qaadno" jirkeena ayaa saameyn weyn ku leh nolosheena. Way adag tahay in la qiyaaso muhiimada dhabarka caafimaadka qaba guud ahaan iyo gaar ahaan qaabka saxda ah: sida ugu habboon, jidh lebbisan ayaa la mid ah xoogagga cufisjiidka si aan qaab-dhismeedku u culaysin.
Booska xun ma aha oo kaliya muuqaal aan soo jiidasho lahayn, laakiin sidoo kale sabab u ah dhibaatooyinka caafimaad ee muddada dheer. Marka loo eego Dhaqanka Lafo-jileeca ee London, booska khaldan ayaa mas'uul ka ah qallafsanaanta lafaha iyo unugyada jilicsan. Tani, markeeda, waxay u horseedi kartaa dhaawac ku yimaada saxannada intervertebral, nabarka unugyada fibreed iyo waxyeelo kale. Intaa waxaa dheer, boosaska dhabarka qaarkood waxay halis gelinayaan unugyada dareemayaasha marka ay bilaabaan inay beddelaan socodka dhiigga ee xudunta lafdhabarta. Darren Fletcher, oo ah dhakhtar ka tirsan Posture Dynamics, ayaa sharaxaya: "Isbeddelada balaastikada ah waxay ku dhacaan unugyo isku xiran oo noqon kara mid joogto ah. Taasi waa sababta hababka dib u toosinta muddada gaaban aysan la shaqeyn bukaanno badan." Darren Fletcher waxa uu taxayaa dhowr sababood oo waaweyn oo lagu joogteeyo joogitaanka wanaagsan:
taas oo macnaheedu yahay shaqo muruqa oo hufan. Iyada oo ku filan shaqada murqaha (qaybinta culeyska saxda ah), jidhku wuxuu bixiyaa tamar yar, xiisad xad-dhaaf ah ayaa laga hortagayaa.
Qaar badan oo ka mid ah xitaa ma yaqaaniin, laakiin booska liita ayaa saameyn xun ku leh ... dareenka farxad! Dhabar fidsan macnaheedu waa maqnaanshaha murqaha iyo tamarta, qaybinta tamarta, codka iyo xoogga bilaashka ah.
Slouching waxay saameyn ku yeelataa shaqada xubnaha muhiimka ah iyo dhammaan hababka jirka si ka badan sida aan u maleyneyno. Tusaale ahaan, haddii aan fadhiisanno ama aan istaagno si aan qummanayn, awoodda sambabada ayaa hoos u dhacda, taas oo si toos ah u saameeya xaddiga ogsijiinta nuugta iyo heerarka tamarta. Haddaba, qofka dhabarka foorarsan waxa uu halis ugu jiraa in wareegga wareegga uu yaraado, dheefshiidka iyo qashin qubka, kuwaas oo dhammaantood ka dhasha dareen caajisnimo, miisaan korodh iyo wixii la mid ah.
Waxaa jira dhowr qodobbada muhiimka ahlagama maarmaanka u ah joogitaanka wanaagsan.
Marka hore, luguhu waa inay toosan yihiin. Waxaa la yaab leh, dad aad u tiro badan kuma socdaan lugaha toosan, laakiin wax yar ayaa jilbaha ku foorarsan. Goobtan oo kale waa mid aan la aqbali karin qaabka saxda ah iyo dhabarka caafimaadka qaba. Gobolka laf dhabarta waa in uu hore u yara soo baxaa, halka qaybta lumbar waa in lagu hayaa toosan ama dabacsanaan yar. Ugu dambeyntii, garbaha ayaa dib loo rogay iyo hoos, qoortu waxay ku jirtaa xariiq toosan oo lafdhabarta ah.
Waxaynu ku noolnahay duni uu ninka casriga ahi waqtigiisa ugu badan ku qaato fadhi. Marka la eego, su'aasha ah goobta saxda ah ee dhabarka marka la fadhiyo waa mid aad u habboon. Ugu horreyntii, luguhu waxay ku foorarsan yihiin jilbaha, cagahana waxay ku siman yihiin dhulka. Dad badan ayaa jecel inay lugaha hore u fidiyaan, taas oo abuuraysa culays ku saabsan miskaha. Dheeraad ah, laf dhabarta waxay ku jirtaa meel dhexdhexaad ah, garbaha ayaa dib loo soo celiyay, laabta ayaa wax yar u soo baxaysa. Dhabarkaaga toosan oo hubi in qoortaadu aanay hore u soo bixin.
Ku shaqaynta booskaaga, sida caado kasta oo wakhti dheer ah, waxay u baahan tahay dulqaad iyo u fiirsashada taxadarka leh ee naftaada. Tani waa shaqo maalmeed, maalinba maalinta ka dambaysa, taas oo mudan in la sameeyo.
- Morihei Ueshiba, aasaasaha Aikido