Contents
Waxay u ekaan kartaa, maxaa khalad ah marka la raaxaysto oo laga yareeyo walbahaarka? Si kastaba ha noqotee, sida uu qabo qoraageena, galmo la'aan la'aanteed ayaa dabin khatar ah u ah haweenka.
"Waxaan rajeynayay inaan fursad u helo xiriirka"
Holly Riordan, wariye
Waan kula seexday sababtoo ah ma rumaysan erayada "Ma doonayo xiriir." Waxaan u maleeyay in aad sidaan oo kale uga baqayso in aad gubato, waana sababta aad been ugu dhuumato. Waxaan ku qanacsanahay in xitaa haddii aadan runtii rabin ballan, inaad bedeli doonto maskaxdaada. Isku soo dhawaanshiyahayaga xilliga galmada ayaa ku qabsan doona oo kaa dhigaya inaad si kale ii eegto. Waxaad isu dhiibi doontaa dareen sidaan yeelay oo kale.
Waan kula seexday sababtoo ah madaxayga waa kaa saari waayay. Maadaama aadan rabin xiriir dhab ah, galmo caadi ah ayaa ah doorashada ugu fiican. Waxaan rabay inaan kuu dhawaado, aan ku taabto.
Waxaan rabay inaad noqoto kayga, ugu yaraan hal mar. Xataa haddii aad caawa aniga oo keliya ahayd
Waan kula seexday sababtoo ah waxaan u maleeyay inaan xamili karo dareenkayga. Xitaa haddii aysan waxba ka soo bixin, waxaan heli doonaa khibrad. Waxaan heli doonaa xoogaa madadaalo ah oo aan iska tuuri doono noloshayda caajiska ah. Maan fileyn in shucuurtaydu ay faraha ka baxdo, waxaanan si quus ah u jeclaan lahaa inaan kula joogo. Tani waxay sii adkayd in aad la timaadid xaqiiqada ah in aanad aniga ahayn. Anigu waxaan ahay mid ka mid ah kuwa badan adiga.
Waan kula seexday, in kasta oo aad si cad u qirtay in aanad raadinayn wax halis ah: falalkaagu waxay sheegeen si kale. Ficiladaadu waxay muujiyeen inaad diyaar u tahay xiriir oo aad rabto inaad ila joogto.
Ficilkaaga ayaa i qanciyay - ugu dambeyntii waxaan noqon doonaa saaxiibkaa, xitaa haddii ay waqti qaadato
Waan kula seexday sababtoo ah waxaad igu wareerisay calaamado iska soo horjeeda. Waxaad sheegtay in aadan rabin in aad shukaansato. Intaa dabadeed fariimo ayuu ii soo diray, laabta i galiyay oo siraha dhegta iigu sheegay. Sideen ku aamini karaa inaanan waxba kuu jeedin? Sideen ugu tixgalin karaa naftayda inaan ahay shay galmo, ciyaartaada? Ficiladaadu waxay caddeeyeen inaad i jeceshahay sidaan kuu jeclahay.
Waan kula seexday sababtoo ah waan ku waashay adiga. Waxaan rajaynayay in galmadu kugu caawin doonto inaad waasho sidoo kale. Galmada runtii macno ayey ii leedahay. Maan rumaysnayn in jidhkayagu qaawan yahay, laakiin adiga oo aan dareen kugu dhalin. Waxaan u maleeyay in galmadu ay xal u noqon doonto - saaxiibkay ka leexi saaxiibkay. Waxaan oggolaaday galmo la'aan go'aan qaadasho la'aan, sababtoo ah waxaan rajaynayay - waxaan fursad u helayaa xiriir adiga.
Waa maxay sababta aan ugu heshiino xiriirka noocaas ah?
Valentin Denisov-Melnikov, cilmi-nafsiga, cilmi-nafsiga
Waa maxay galmo la'aan ballan? Tani waa galmo aan jacayl lahayn, cilaaqaadyo, shucuur shucuureed, taas oo ah, kaliya habka jir ahaaneed, qanacsanaanta rabitaanka galmada. Si kastaba ha ahaatee, dadku caadi ahaan kuma qanacsana galmada noocaas ah.
Marka dheecaanka jidhku aanu la socon shucuureed iyo nafsiyan, halkii laga dareemi lahaa qanacsanaanta iyo nasashada xidhiidhka ka dib, waxaa jira dareen faaruq ah iyo macno la'aan wixii dhacay. Tani waxay caadi u tahay dumarka iyo ragga labadaba.
Intaa waxaa dheer, haweeneydu waxay dareemi kartaa in la isticmaalo, taas oo keenta shucuur aan fiicnayn.
Isla mar ahaantaana, shucuurtu waxay door weyn ku leedahay kacsiga dumarka. Marka galmada aysan la socon jacayl iyo diirimaad, way ku adag tahay haweeneydu inay la kulanto xitaa raaxada jirka: ma jirto niyadda lagama maarmaanka ah iyo khibradaha farxadda leh, ma jirto rabitaan ah in lala midoobo lammaanaha. Xaaladahan oo kale, waxay u badan tahay inay ku adkaato gaaritaanka kacsiga.
Ragga xiriirka ka dhexeeya iyaga oo aan lahayn waajibaad ayaa soo jiidanaya qodobada soo socda:
Fursada aad ku yeelan karto lammaane badan, tan iyo galmo aan xiriir la lahayn badanaa waa galmo dhowr jeer.
Looma baahna in waqti, dadaal iyo lacag lagu bixiyo si aad u heshid oo u guulaysato haweeney.
Xidhiidhada caadiga ah, uma baahnid inaad isku daydo sariirta: wax macno ah kuma laha ninka haddii lammaanaha uu jecel yahay galmada iyo haddii ay rabto inay ku celiso.
Ninka, qaybta shucuurta ee galmadu maaha mid muhiim u ah tan jir ahaaneed, iyo galmada iyada oo aan xiriir la lahayn, waxay helayaan waxa iyaga ka muhiimsan.
La-hawlgalayaal badan oo suurtagal ah. Gabadha xiriirku waa in ay leedahay sifooyin badan oo muhiim u ah nin gaar ah. Haddii dadku u kulmaan galmo kaliya, heerka dalabaadka ayaa aad hoos ugu dhacaya. Rabitaanka ku filan ee isu-dhowaanshaha iyo muuqaalka la aqbali karo.
Taas markiiba lama sheegi karo dhammaan ragga jecel galmo la'aan, laakiin intooda badani ma yaqaaniin sida loo dhiso xiriir, diyaar uma aha mas'uuliyadda oo waxay gaaraan go'aamo qaangaar ah, ka fogow isku-soo-dhowaanshaha iyo, waxay u badan tahay, inaysan lahayn xiriir diirran xilligii carruurnimada. .