Fiber waa fiber -ka oo saldhig u ah dhirta. Waxaa laga helaa caleemaha, afkoda, xididdada, digriiga, miraha.
Fibre ma liqo dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiidka ee jidhka bini-aadamka, laakiin waxay qaadataa biyo aad u tiro badan waxayna kordhisaa mugga, taas oo ina siinaysa dareen buuxa oo naga ilaalinaysa cunidda badan, intaas waxaa dheer, waxay ka caawisaa cunnada inay ka gudubto xiidmaha. mareenka, fududeynta habka dheefshiidka.
Waxaa jira laba nooc oo ah Fibre: milma iyo wax aan la milmi karin. Milmi, si dabiici ah u milmi biyaha sida soo horjeeda milmi. Tani waxay ka dhigan tahay in fiber-ka la milmi karo uu isbeddelo qaabkiisa markuu marayo marinka mindhicirka: wuxuu qaadaa dheecaanka, wuxuu qaataa bakteeriyada, ugu dambeyntiina wuxuu noqdaa jelly-like. Faytka milma ayaa farageliya nuugista degdegga ah ee gulukooska xiidmaha yar, isaga oo jidhka ka ilaalinaya isbeddellada lama filaanka ah ee heerarka sonkorta dhiigga.
Faytarka aan milmi karin ma beddelo qaabkiisa maaddaama ay ku dhex socoto nidaamka dheef-shiidka waxayna u egtahay inay xawaareyso dhaqdhaqaaqa cuntada ee habka dheef-shiidka. Sababtoo ah xaqiiqda ah in cuntada oo kaashaneysa ay jidhkeenna uga dheereyso si dhakhso leh, waxaan dareemeynaa fudeyd, cusub, firfircoonaan iyo caafimaad. Iyadoo la dardargelinayo sii-deynta qaybaha sunta ah ee cuntadaada, faybarku wuxuu gacan ka geysanayaa sidii loo ilaalin lahaa dheelitirka pH-ka ee xiidmaha, taas oo iyana ka caawinaysa la dagaallanka cudurrada sida kansarka mindhicirka.
Fiberku waxa uu lama huraan u yahay jidhka bini’aadamka si uu uga caawiyo in uu la qabsado dheefshiidka hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, saliidaha la safeeyey iyo kuwa kale ee sunta ah iyo cuntada culus ee jidhka.
Cunto ay ku badan tahay fiberku waxay jidhka ka caawisaa inuu xasiliyo oo uu ilaaliyo miisaanka caafimaadka qaba; heerarka kolestaroolka oo hooseeya; dheelitirka heerarka sonkorta dhiigga; wuxuu ilaaliyaa caafimaadka mindhicirka; wuxuu hagaajiyaa kursiga.
Marka la soo koobo, cunista faybar badan waxay kaa caawin doontaa inaad caafimaad qabtid sidaas darteedna aad u qurxoon tahay una faraxsan tahay.
Aan ku xasuusiyo in dhammaan khudaarta, miraha isku dhafan, xididdada, miraha iyo miraha ay yihiin il wanaagsan oo fiber ah. Fadlan ogow in cuntooyinka la sifeeyay ay lumiyaan fiber-ka, markaa, tusaale ahaan, saliidda khudradda la safeeyey ama sonkorta kuma jiraan. Ma jiraan wax fiber ah oo ku jira badeecooyinka xayawaanka sidoo kale.