Jidhkeennu wuxuu si joogto ah ula kulmaa arrimo kala duwan oo taban oo wax u dhimi kara caafimaadka. Nolosha mashquulka badan iyo walbahaarka, cuntada degdegga ah iyo cuntooyinka warshadeysan, sonkorta, kafeyn, khamriga, bay'ada wasakhaysan, hurdo xumo iyo jimicsi la'aan ayaa dhammaantood u horseedi kara caafimaad xumo, caajis iyo daal joogto ah.
Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inaadan seegin xilliga aad ugu dambayntii u baahan tahay inaad waxyaalaha ruxdo oo aad jidhkaaga siiso dib-u-soo-kabasho, ama detox, si aad awood ugu yeelatid inaad ku soo laabato wadada saxda ah oo aad horumariso caafimaadkaaga iyo ladnaantaada. Barnaamijka ka-hortagga sunta waa in qof walba shaqsi ahaantiisa loo horumariyo, iyadoo la tixgelinayo xaaladdiisa. Laakiin waxaa jira talooyin guud, oo aan qoray oo aan marar badan kala hadlay Lena Shifrina, abuuraha BioFoodLab, fiidiyowyadan:
Waa maxay detox maxaa faa iido ah?
Sidee loo nadiifiyaa naftaada?
Jidhkeenu wuxuu leeyahay farsamooyin is-nadiifin ah, laakiin marar badan ma xamili karaan mugga sunta aan maalin walba soo aruurinno. Barnaamijyo kala duwan oo waqti-gaaban ah ayaa ka caawin kara: yaraynta kaloriyada la cunay, fududaynta cuntada (dareere badan, raashin si sahlan loo dheefshiido), cabbitaannada sunta ah (biyo badan, casiir cusub, macaan), ka-saaridda dhijitaalka ah, jimicsi aerobic dheeraad ah.
Barnaamijka sunta sunta, ama nadiifinta jirka - ugu yeer wax kasta oo aad jeceshahay - waxay u keeni kartaa natiijooyin badan xaaladaada jireed iyo nafsiyadeed: inaad ka saarto miisaanka xad-dhaafka ah, ku buuxiyo tamar iyo firfircoonaan, dhaqaajiso dheefshiidka, yareynta damacyada macmacaanka, hagaajinta xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, iyo waxyaabo kaloo badan. ...
Sidee ku ogaan kartaa markay tahay waqtigii aad dib u bilaabi lahayd? Waa kuwan calaamado muujinaya inaad u baahan tahay inaad wax ka qabato arrintan:
- Daal iyo jahwareer
Haddii tani kugu noqotay dhacdo kugu soo noqnoqota, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid tilmaamahan muhiimka ah, ee tilmaamaya in wax walba aysan ahayn sidii ay ahaan lahaayeen. Daalka aan tagi karin ka dib hurdo fiican habeenku wuu sii socon karaa si aan xad lahayn. Detox waa hab fiican oo lagu tamariyo jirkaaga!
- Khalkhal ku yimaada shaqada caloosha
Haddii aad la kulanto wax dhibaato dheef -shiid ah (soo noqnoqosho, gaas, raaxo la'aan, calool -fadhi, shuban), markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad siin lahayd nidaamka dheef -shiidkaaga nasasho oo aad u beddesho cunto aad u fudud oo ku salaysan miraha iyo khudaarta. Badanaa, inta lagu jiro dib -u -kicinta marka la beddelo qorshaha cuntada, dadku waxay la kulmaan horumar xagga dheefshiidka. Nadiifinta jidhkaagu waa hab fiican oo lagu garto dulqaadka cuntada ee suurtogalka ah oo laga yaabo inay sababto dhibaatooyinka nidaamka dheef -shiidkaaga.
- Cudurada maqaarka, finanka, qaababka cuncunka
Maqaarkayagu waa tilmaame aad u fiican oo caafimaadka guud ah. Biyo badan, cuntooyin leh antioxidants iyo faybar - natiijooyinkooduna waxay ku muuqan doonaan maqaarka. Dib-u-soo-kabashada ka dib, maqaarka iyo xaaladda maqaarku si muuqata ayaa loo hagaajiyay.
- Dhibaatada miyirka iyo xusuusta
Haddii aad dareento in maskaxdaadu ay daruur leedahay, barnaamijka nadiifinta ayaa kaa caawin kara inaad maskaxdaada nadiifiso. Tan waxaa u sabab ah fuuq -celinta oo ay weheliso raridda nafaqada. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyey in casiirka cusub ee la tuujiyey uu gacan ka geysto hagaajinta wareegga dhiigga iyo socodka dhiigga maskaxda, taas oo soo celineysa cadadka maskaxda.
- Miisaan culus iyo dib u dhac miisaan lumis ah
Sii jidhkaaga nafaqo daran oo nafaqo leh oo ay weheliso hoos u dhaca qaadashada kaloriinta. Isku-darkaani wuxuu bilaabi doonaa wareegga miisaankaaga oo hoos u dhacaya wuxuuna kuu dejin doonaa qorshe miisaanka luminta oo aad u guuleysta oo caafimaad leh adiga oo kaa caawinaya inaad saxdo caadooyinkaaga cuntada, ka-qabato gaajada iyo damacyada.
- Madax
Madax xanuun joogto ah ayaa noqon kara calaamad muhiim ah oo aad ugu baahan tahay barnaamij kor u qaadida caafimaadka wanaagsan. Madax xanuunka waxaa sababi kara fuuqbax, hurdo la’aan, cunto xumo, cunno badan oo la warshadeeyay, xasaasiyad iyo walbahaar. Dib-u-bilaabid ayaa kaa caawin doonta baabi'inta sababahan waxaadna dareemi doontaa wanaag markale.
- Xanuun fiiqan oo riixaya
Dadku badanaa waxay la kulmaan xanuun wadajir ah, murqo xanuun, iyo mararka qaarkood xitaa lafo xanuun. Waa calaamad caan ah oo ah barar nidaamsan. Ka dib markii la beddelo cuntada, la bilaabo in la isticmaalo casiirka cusub iyo cabitaanka, xanuunkaasi wuu yaraadaa, xaalado badanna gabi ahaanba waa baaba'aan. Tani waxay sabab u tahay qaadashada kordhay ee antioxidants iyo xeryahooda kale ee ka caawiya la dagaallanka caabuqa.
- Xanuunada difaaca jirka
Xasaasiyadda, xasaasiyadda kiimikada iyo cuntada, cudurrada iska -difaaca jirka, iyo hargabyada soo noqnoqda dhammaantood waa calaamado u baahan inaad ka shaqayso caafimaadkaaga. Nafaqooyinka laga helo dhirta ayaa taageera hab -dhiska difaaca iyadoo la yareeyo jawaabaha bararka ee xad -dhaafka ah. Waxqabadka leukocytes ee dhiigga ee la xiriira jeermiska cudurada faafa ayaa kordha, dheelitirkooda caafimaad ayaa dib loo soo celiyaa. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in xaddidaadda kaloriinta iyo daaweynta soonka ay dib u soo nooleyn karto nidaamka difaaca.