Contents
Shimbiraha waa duulaa, burooyinkoodu bararaan, qorraxduna waxay bilaabataa inay si tartiib ah u diirimaad ... Ma aha wax la yaab leh in qaar badan oo naga mid ah ay tixgeliyaan waqtigan sanadka ee ugu jacaylka badan: waxaa lagu heesaa gabayo iyo heeso, waa la jecel yahay oo la rajeynayaa. Waa maxay sababta, ka dib jiilaal dheer, waxaan ku riyooneynaa ma aha oo kaliya inaan iska saarno jaakada hooseysa, laakiin sidoo kale jacaylka weyn?
Wax walba waqtigooda ayey leeyihiin
Sida wareegyada dabiiciga ah ay isu beddelaan midba midka kale, sidaas oo kale maskaxda bini'aadamka marxaladaha dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida ayaa isbeddelaya. Iyo heerka miyir-beelka wadajirka ah, bilowga wareegga nolosha cusub wuxuu la xiriiraa imaatinka guga. Gu'ga waa xilliga ay dabeecaddu soo toosto hurdo dheer oo jiilaal ah ka dib, wakhtiga beerashada beeraha. Gu'ga waa calaamadda dhalinyarada, bilawga cusub, dhalashada faracyada.
Kadib maalmo qabow iyo mugdi madow, dabeecaddu waxay bilaabataa inay "dhalaalaan", soo toosaan. Oo qofka wakhtigan dareenka ayaa sidoo kale soo toosa, wuxuu jecel yahay cusboonaysiinta, wuxuu ku dadaalaa aragtiyo cusub.
Haddaynu ku qiyaasno xilliyada inay yihiin marxalado nolosha qofka, markaas waxaynu arkaynaa in guga uu astaan u yahay dhalashada mid cusub, xagaagana waa ubax, dayrtana waa goosanaysaa, jiilaalkuna waa nabad, hurdo, nasasho. Sidaa darteed, la yaab ma leh in ay tahay guga in qofku rabo inuu wax beddelo. Isla mar ahaantaana, waxaan haysanaa tamar badan si aan u gaarno, sababtoo ah qorraxdu waxay u iftiimaysaa iftiin dheeraad ah, saacadaha iftiinka maalintiina way sii dheeraadaan.
Hormoonnada qorraxda iyo iftiinka
Xilliga jiilaalka, waxaan aragnaa cir murugo leh oo "soo noqnoqda" oo naga sarreeya, iyo gu'ga, qorraxdu waxay ugu dambeyntii ka soo baxdaa daruuraha gadaasheeda, iftiinkeeduna wuxuu saameyn wanaagsan ku leeyahay niyaddayada. Inta badan ee qorraxdu soo baxdo, qofku wuxuu noqdaa mid dareen badan. Oo wakhtigan, waxaan runtii rabnaa in aan la xiriiro dheeraad ah kuwa nagu soo jiidanaya. Marka qorraxdu soo baxdo, fitamiin D ayaa ku dhex jira jirka, tani, markaa, waxay kuu ogolaaneysaa inaad soo saarto testosterone badan iyo melatonin yar. Libido-keena waxay isla markiiba ka falcelisaa isbeddelladan: taasina waa sababta guga aan u dareemeyno rabitaanka si aad ah, taas oo, laga yaabo, inaanan xasuusan dhammaan xilliga jiilaalka qabow. Sidaa darteed, guga, rag badan ayaa u jeesta «Bisadaha March», iyo dumarku aad u xiiseeyaan dareenka.
Hormoonnada farxadda - serotonin, endorphins iyo dopamine - ayaa sidoo kale si firfircoon loo soo saaraa. Marka hormoonnadani ay na qabtaan, waxaan dareemi karnaa kor u kac xagga ruuxa ah oo aan horay loo arag. Waxaa jirta gees-u-dhac u ah duufaantan: mar haddii xudunta u ah, waxaan noqonay kuwo aad ugu nugul finan, ficillo kedis ah. Oo marka "nidaamka" xakamaynta uu daciifo wax yar oo hoos yimaada saameynta hormoonnada, aad ayey noogu fududahay inaan jacayl ku dhacno.
Dareen sida qayb ka mid ah dabeecadda
Dabeecadda lafteeda guga waxay ku jirtaa xajinta jacaylka. Marka la eego sida ay u soo toosto, daawashada sida ay wabiyadu u dhalaalayaan, burooyinku u bararaan iyo ubaxyada, ma ahaan karno kuwo aan dan ka lahayn oo waxaan dareemeynaa nafteena in ay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah waxa dhacaya.
Tani waxay si gaar ah ugu daran tahay dadka ku dhow aragtida jacaylka ee nolosha. Waxay leeyihiin rajo cusub, rabitaanka sii xumaanaya, ponies waxay u dhaqmaan si ka ciyaar ahaan ka badan sidii caadiga ahayd. Maskaxdoodu waxa ay u muuqataa in ay yara madoobaatay, naftu waa heesaysaa, qalbiguna waxa uu u furayaa waxyaalo cusub.
Sideen uga faa'iidaysan karnaa dhammaan fursadaha uu wakhtigan weyn ina siinayo? Guga wuxuu ina siinayaa dhiirigelin iyo xoog aan lagu isticmaali karin oo kaliya jacaylka, laakiin sidoo kale hal-abuurka, xalinta dhibaatooyinka hal-abuurka, abuurista mashaariic cusub. Sidaa darteed, ha lumin hal daqiiqo: ku raaxayso guga, qalbigaaga u fur kuwa kale, waxaana laga yaabaa in guga uu ku siiyo fursado badan oo cusub!