Jidh-xanuunku waa barar ku dhaca seedaha gacanta. Hawshani waxay saamaysaa, gaar ahaan, ciyaartoyda ku hawlan ciyaaraha raketka, ama shaqaalaha hawshooda u baahan culays wayn oo xagga curcurka ah.

Tendonyadu waa qaab-dhismeedyo yaryar oo laastiig ah oo u oggolaanaya muruqyada inay ku dhegaan lafaha. Waxay ka qaybqaataan dejinta jirka dhaqdhaqaaqa, iyagoo lafaha u gelinaya ficil, inta lagu jiro foosha murqaha.

Tendinitis waa mid ka mid ah xaaladaha seedaha. Jidh-jileeceedka cududda waxa lagu qeexaa dhaawac soo gaadhay seedaha cududda. Waa barar ku dhaca seedahan, asalkoodu wuxuu noqon karaa kala duwanaansho: dhaqanka isboortiga, waxqabadyada u baahan culeys xad-dhaaf ah oo curcur ah, dhaqdhaqaaq degdeg ah, iyo kuwa kale.

Hawlaha shaqada qaarkood ayaa laga yaabaa inay asal ahaan ka soo jeedaan horumarinta naafanimadaas. Kuwaas waxaa ka mid ah shaqada kombuyuutarrada, ama xitaa hawlaha silsiladda wax soo saarka, oo u baahan soo noqnoqoshada ficillada.

Sidaa darteed qof kasta waxaa saameyn kara khatarta ah seenitis cududda. Si kastaba ha ahaatee, ciyaartoyda (gaar ahaan kuwa ku shaqeysta ciyaaraha raketka), iyo sidoo kale shaqaalaha hawshooda u baahan culeys xad-dhaaf ah oo ku saabsan curcurada, ayaa aad ugu nugul khatartan.

Xaalad gaar ah oo tendonitis waa mid aad iyo aad u badan oo la dareemi karo: tendonitis qoraalka. Sida magacaba ka muuqata, isticmaalka sii kordhaya ee talefanka gacanta, iyo ku celcelinta dhaqdhaqaajinta faraha iyo cududaha, waxay keentaa khatarta sii kordheysa ee tendonitis.

Sababaha loo yaqaan 'tendonitis' ee curcurka ayaa noqon kara kala duwan.

Khatarta jilicsanaanta curcurka ayaa kordhisa marka la ciyaaro ciyaaraha raketka: tennis-ka, tennis miiska, badminton, iwm.

Dhaqdhaqaaqyada shaqada qaarkood, oo u baahan cadaadis xad-dhaaf ah oo curcurka ah ama xitaa dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee xawliga xaddidan ama ka yar, waxay sidoo kale horseedi karaan khatarta jacaylka noocan oo kale ah.

Horumarka tignoolajiyada iyo isticmaalka tignoolajiyada dhijitaalka ah ayaa sidoo kale asal u ah khatarta sii kordheysa ee tendonitis. Runtii, isticmaalka muhiimka ah ee kumbuyuutarka (keyboard, mouse), iyo sidoo kale ku xadgudubka SMS-ka, ma aha arrimo la dayacay oo la xiriira halista seedaha.

Calaamadaha ugu caansan ee tendonitis curcurku waa:

• xanuun, aad iyo aad u daran, oo ku jira cududaha. Xanuunadan ayaa lagu dareemaa, gaar ahaan, fulinta dhaq-dhaqaaqa cududaha.
• qallafsanaanta curcurada, oo aad uga muhiimsan marka la soo tooso.
• daciifnimada murqaha, ama xitaa awood la'aanta in la sameeyo dhaqdhaqaaqyada qaarkood.
• dareenka jilibka.
• barar, mararka qaarkood oo leh dareen kuleyl iyo casaan (calaamadaha lagu garto caabuqa).
• muuqaalka nodules qoto dheer, saameeya seedaha.

Waxyaalaha halista ah ee la xidhiidha tendonitis curcurka ah ayaa soo noqnoqda: dhaqanka degdega ah ee ciyaaraha raketka, nashaadaadka (xirfadeedka iyo / ama shakhsi ahaaneed) ee ku lug leh culeys xad-dhaaf ah oo curcurka ah, dhaqdhaqaaq degdeg ah oo aan waxyeello lahayn.

Khatarta loo yaqaan 'tendinitis' waa la dhimi karaa, iyadoo la adeegsanayo hababka soo socda:

• si fiican u kululee ka hor inta aanad jimicsiga samayn
• Hubi in aad si habboon ugu qalabaysan tahay hawl u baahan culays xad-dhaaf ah oo cumaacadaha ah: suufka mouse-ka oo leh taageerada curcurka (sidoo kale kiiboodhka), qalabka taageerada curcurka ee ciyaartoyda, iwm.
• iska ilaali soo celinta dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda, intii suurtogal ah
• qaado nasasho joogto ah, taas oo u oggolaanaysa soo kabashada seedaha iyo habka muruqyada.

Joojinta hawsha ka mas'uulka ah tendonitis waa wejiga koowaad ee maaraynta xuubka curcurka. Nasashada ayaa aad loogu talinayaa. Marka astaamuhu si tartiib tartiib ah u baaba'aan, soo laabasho, sidoo kale tartiib tartiib ah, ayaa lagula talinayaa.

Qorista paracetamol, ama ibuprofen, waxay kaa caawinaysaa yaraynta xanuunka lagala kulmo macnaha guud ee tendonitis ee curcurka. Intaa waxaa dheer, codsiga xirmo baraf ah ayaa lagula talinayaa si loo jajabiyo aagga ay dhibaatadu saameysey.

Tenfinitis joogto ah ayaa laga yaabaa inay u baahato daawayn jireed, corticosteroid cirbadaha ama hirarka naxdinta leh. Faragelinta qalliinka waa suurtogal, laakiin waxay ahaanaysaa mid gaar ah iyo xaaladaha ugu muhiimsan ee tendonitis.