Nikita Demidov, Ashtanga yoga macalinka, muusikiiste, qalab badan
– Ilaa carruurnimadiisii, waxa aan lahaa maskax wax baadhaysa oo fiirsi badan, kaas oo si feejigan u eegaya waxa dhacaya, fahamsana. Waxaan daawaday naftayda, adduunka, oo ay ii muuqatay in dunidu ay wax yar ka qaldan tahay. Markii aan koray, waxaan si sii kordheysa u dareemaya ismaandhaaf ku saabsan waxa dhab ahaantii xiisaynaya iyo waxa la ii soo bandhigay qaab qiimayaal "sax ah". Oo waxaan ku dhawaaday in aanan marnaba lumin dareenkan, anigoo dareemaya wacitaanka gudaha. Wax dhab ah oo nool ayaa isku dayay in uu ka soo baxo oo si kasta oo suurtagal ah u ogeysiiyay maskaxda. Mararka qaar, waxaan gartay in aysan suurtagal ahayn in la jiido oo aan rumaysto waxa dhacaya. Kadibna waxaa bilaabatay: wacyiga iyo garashada ayaa bilaabay inay si joogto ah ii soo booqdaan, jawaabaha su'aalaha ayaa bilaabay inay yimaadaan, tusaale ahaan, waa maxay macnaha nolosha, maxaan halkan u joogaa? Jawaabahaas iyo aragtiyahaas waxay ii muujiyeen dhalanteed aniga ii gaar ah, nacasnimada noloshii aan ku noolaa, oo aan ku qancinayey oo kaliya baahida nafteyda.
Ugu dambayntiina, waxa aan riyo ka soo toosay. Yogis waxay ugu yeeraan gobolkan samadhi, taas oo ku lug leh kala diridda buuxda ee ego ee dhinaca ugu sarreeya ee abuuraha. Dabcan, wakhtigaas ma aan garanayn waxa xaaladdan la yiraahdo. Waxaan si cad u arkay dhammaan dabeecadaha dhalanteedka ah ee aragtidayda, yoolalkayga qosolka leh, mudnaanta, inta badan ku salaysan rabitaanka nacasnimada. Natiijo ahaan, dhammaan dhinacyada nolosha ayaa bilaabay inay isbedelaan. Tusaale ahaan, dhinaca jireed ayaa isbeddelay - garashada ayaa timid in jidhku u baahan yahay in si habboon loola dhaqmo, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho: si habboon u quudiso, jooji inaad ku dhibto caadooyinka xun. Oo waxaas oo dhan waxay u dhaceen si degdeg ah. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacday isgaarsiin aan caajis ahayn, xaflado kun eray oo madhan ah - carwo aan waxba tarayn oo casri ah. Marxaladda qaar, nafaqadu waxay bilowday inay isbedel sameyso, ka dibna dhaqanka yoga ee qaabka asanas ayaa noloshayda soo galay.
Waxay ku bilaabatay xaqiiqda ah in inta lagu guda jiro ka-fiirsashada soo noqnoqota aan sahamiyay dareenka laga bilaabo madaxa ilaa cidhifka - oo si lama filaan ah jidhku laftiisa ayaa bilaabay inuu qaato qaar ka mid ah qaababka, anigu kama aan celin: meel u nugul waxay u gashay garab istaag, tusaale ahaan, waxa la yaab igu noqotay in aanan waligay sidan u samayn. Si taxadar leh ayaan naftayda ugu fiirsaday, waxaanan xusuustay dhacdadan la yaabka leh. Wax yar ka dib dadku waxay soo galeen noloshayda kuwaas oo horey u lahaa macalimiin yoga khibrad u leh. Iyagoo kaashanaya, waxaan bilaabay inaan barto asanas, ka dib waxaan dib u dhisay shaqadayda gaarka ah. Marxaladda xigta, dunidu, sida muuqata, waxay dalbatay aargudasho, 2010kii ayaa la igu martiqaaday inaan sameeyo xiisado, shaqadeyda waxbariddana waxay bilaabatay.
Waxa la odhan karaa jawaab celinta baaqaas gudaha ayaa ii horseeday xaaladdii Baraaruga. Jeclow ama ha jeclaan, mawduuca iftiiminta maaha mid caan ah oo caadi ah, aynu nidhaahno, qof caadi ah. Laakin waan aaminay oo waxaan dhex galay meel banaan ah oo aan la garanayn, kuwaas oo balaayiin midabyo ah, macne, aragtiyo, ereyo ka soo baxay. Waxaan dareemay nolol dhab ah.
Dhakhaatiirtu waxay u baahan yihiin inay ogaadaan in yoga aysan ahayn kaliya asanas! Yoga waa tikniyoolajiyad dhamaystiran oo dhab ah taas oo u oggolaanaysa xirfadlaha inuu garto dabeecadiisa dhabta ah oo uu si buuxda u qaato mas'uuliyadda dhammaan dhinacyada Noloshooda. Yoga, nuxur ahaan, waa xaalad wadarta miyir-qabka ama wacyiga, sida ay hadda sheegaan. Aniga ahaan, gobolkani wuxuu saldhig u yahay, garashada qofka bini'aadamka ah ee dabeecaddiisa dhabta ah. Haddii aysan jirin xaqiiqo ruuxi ah, markaa nolosha, aragtidayda, waxay u gudubtaa midab la'aan iyo xanuun, taas oo sidoo kale ah mid caadi ah.
Asanas, dhanka kale, waa nooc ka mid ah qalabka yoga ee nadiifinta qoto dheer ee jirka iyo qaabdhismeedka qarsoon, kaas oo kuu ogolaanaya inaad jidhka ku ilaaliso: ma xanuunsanayo oo ku raaxaysanayo oo ku fiican yahay. Yoga sida iftiiminta, isku xirka dhinaca ugu sarreeya (Ilaah) waa jidka noole kasta, haddii uu ka warqabo iyo haddii kale. Waan ogahay, meel kasta oo qofku tago, mar dhow iyo hadhowba wuxuu u iman doonaa Ilaah, laakiin sida ay yiraahdaan: "Ilaah ma laha dad soo daahay." Qof ayaa si degdeg ah u sameeya, hal noloshiisa, qof kun. Ha ka baqin inaad barato naftaada! Noloshu waa macalin cajiib ah ardayda fiirsashada leh. Digtoonow, u fiirso waxa dhacaya, waxaad samaynayso, dheh oo ka fikir.
Karina Kodak, Vajra yoga macalinka
- Waddada aan u socdo yoga waxay ku bilaabatay isbarasho aan toos ahayn. Waxaan xusuustaa in markii hore aan la kulmay buug uu qoray Dalai Lama oo ka hadlaya sida loo farxo. Ka dib waxaan ku qaatay xagaagii Ameerika, noloshayduna, iyada oo dibadda u eegaysa sida ugu wanaagsan ee ay noqon karto, waxaa gudaha ka buuxsamay walaac aan la macnayn karin. Dhacdadan la yaabka leh, ayaan markaas isku dayay in aan ogaado. Waa maxay farxad? Waa maxay sababta ay ugu adag tahay qofka casriga ah si uu u ilaaliyo dareenka nabadda iyo caddaynta dhammaan wanaagga muuqda? Buuggu waxa uu si fudud uga jawaabay su'aalo aad u adag. Dabadeed waxaa dhacday sheeko caadi ah oo uu la yeeshay taksiile, kaas oo, intii uu safarka ku jiray, u sheegay sida waayo-aragnimada fekerku u beddelay noloshiisa. Si xamaasad leh ayuu ula wadaagay inuu bilaabay inuu dareemo farxad dhab ah, wax badanna wuu igu dhiiri galiyay! Markii aan ku soo laabtay Ruushka, waxaan arkay in mid ka mid ah istuudiyaha yoga ee magaaladayda uu bixinayo fasalka bilaashka ah ee bilowga ah, waxaanan u saxiixay.
Hadda waxaan dhihi karaa yoga ma aha qayb ka mid ah noloshayda, laakiin waa hab aragti. Tani waa fiiro gaar ah qofka dareenkiisa, joogitaanka dareenka iyo fiirsashada wax kasta iyada oo aan la isku dayin in la aqoonsado, si loo qeexo naftiisa. Dhab ahaantii, tani waa xorriyad run ah! Iyo xaalad qoto dheer oo dabiici ah. Haddii aan ka hadalno culeyska yoga, markaa, fikradeyda, qof kastaa wuxuu dooranayaa naftiisa heerka ka qaybgalka iyo heerka kakanaanta dhaqanka. Si kastaba ha noqotee, markaan si fiican u bartay arrinta biomechanics iyo qaab-dhismeedka jirka, waxaan si kalsooni leh u dhihi karaa: haddii yoga ay sax tahay laf dhabarta, markaa ku dhawaad wax kasta oo culeys ah ayaa noqon doona mid ku filan, iyo haddii kale, xitaa dhaqanka ugu fudud ayaa keeni doona dhaawacyo. Yoga saxda ah waa yoga aan leexleexan, leexin dhinaca iyo dhabarka qoto dheer. Waxayna ku habboon tahay qof walba iyada oo aan laga reebin.
Qof kasta oo hadda uun ogaanaya dhaqanka, waxaan u rajeynayaa dhiirigelin daacad ah, xiisaha caruurnimada ee waddada is-aqoonsiga. Tani waxay noqon doontaa shidaalka ugu fiican ee ku socda jidka horumarka waxayna hubaal kuu horseedi doontaa runta!
Ildar Enakaev, oo ah macalin yoga Kundalini
– Saaxiib ayaa ii keenay fasalkaygii ugu horreeyay ee Kundalini yoga. Krishna oo ku sugan Bhagavad Gita wuxuu yiri: "Kuwa dhib ku jira, kuwa baahan, kuwa wax jecel oo raadinaya runta dhabta ah way ii yimaadaan." Markaa waxaan u imid sababta koowaad - waxaa jiray dhibaatooyin gaar ah. Laakiin markaa wax walba waa la beddelay: casharkii ugu horreeyay ka dib, waxaan helay xaalad gaar ah, natiijo, oo waxaan go'aansaday inaan sii wadi doono waxbarashada.
Yoga aniga ahaan waa wax ka badan in la yiraahdo ama lagu qeexi karo ereyo. Waxay bixisaa dhammaan fursadaha iyo qalabka, dejiyaa yoolalka ugu sarreeya!
Waxaan jeclaan lahaa in dadka la edbiyo labadaba si dhaqanka yoga u keeno natiijooyin, iyo si ay si fudud u faraxsan yihiin!
Irina Klimakova, macalin yoga
- Dhawr sano ka hor waxaan la kulmay dhibaatooyin xagga dhabarka ah, mindhicirada, waxaan dareemay kacsanaan dareeme joogto ah. Waqtigaas waxaan ka shaqeeyay maamule ahaan naadiga jimicsiga. Halkaas ayaan ku galay fasalkaygii koowaad.
Yoga aniga waa caafimaad, maskaxiyan iyo jir ahaanba. Tani waa aqoonta, hagaajinta naftiisa iyo kartida jidhkiisa.
Waxaan u maleynayaa in yoga ay ku saabsan tahay joogtaynta. Haddii aad rabto inaad gaadho natiijooyin, ku celceli maalin kasta. Ku bilow 10 daqiiqo si aad caado uga dhigto, soo iibso roogag qurux badan, dhar raaxo leh. U beddel dhaqan. Markaa waxaad si lama filaan ah u bilaabi doontaa inaad ku guulaysato guusha ma aha oo kaliya sariirta, laakiin sidoo kale nolosha!
Katya Lobanova, Hatha Vinyasa macalin yoga
- Tallaabooyinka ugu horreeya ee yoga aniga ayaa ah tijaabada qalinka. 10 sano ka hor, ka dib fadhi aan ku qaatay machadka, waxaan naftayda siiyay usbuuc tijaabo ah oo yoga ah. Waxaan ku wareegay tirada n-th ee xarumaha yoga ee Moscow waxaanan isku dayay jihooyin kala duwan. Rabitaanka in aan ku qodo miyir-beelka isla mar ahaantaana la helo beddelka choreography ayaa igu kaliftay inaan qaado tallaabada ugu horreysa. Yoga ayaa isku xidhay labadan ujeedo. Muddo 10 sano ah waxaa jiray isbeddello badan: aniga ahaan, ku-dhaqankayga iyo guud ahaan yoga.
Hadda yoga aniga waa, marka hore oo dhan iyo iyada oo aan dhalanteed, la shaqeeyaan jirka iyo iyada oo loo marayo. Natiijo ahaan - gobollo gaar ah. Haddii ay u beddelaan tayada dabeecadda, markaa tani macnaheedu waa isbeddel ku yimaada tayada nolosha lafteeda.
Culayska ku jira yoga wuxuu ku yimaadaa dhammaan midabada qaansoroobaadka. Waxa kale oo jira tiro cajiib ah oo meelaha yoga ah hadda, iyo haddii qofka raba inuu sameeyo yoga (jidhka) uu qabo su'aalo caafimaad, waxaa habboon in la bilaabo inuu si gaar ah u shaqeeyo oo uu wax uga qabto fursadaha iyo xaddidaadaha. Haddii aysan jirin su'aalo, markaas albaabadu way u furan yihiin qof walba: fasalka dhexdiisa, macallimiinta saxda ah waxay bixiyaan heerar kala duwan oo asanas ah.
Fikradda yoga maanta, dabcan, waa "fidin". Asanada ka sakow, waxay hoos geeyaan: meditation, vegetarianism, wacyi-gelin, jiho kastana waxa ku jira tiro tilaabo ah oo u gaar ah: yama-niyama-asana-pranayama iyo wixi la mida. Maadaama aan horeyba u quusinay falsafada, fikradda saxda ah halkan kuma jirto. Laakiin haddii qofku doorto yoga jirka, waxaa ugu yaraan muhiim u ah isaga inuu ka warqabo xeerka "wax dhib ah ha sameynin".
Rabitaankayga maalinta Yoga waa mid fudud: jacayl ku dhaco, caafimaad qabo, ha iloobin daacadnimada naftaada iyo adduunkaba, xaqiiji dhammaan ujeedooyinkaaga, oo u ogolow yoga inay kuu noqoto qalab iyo caawiye jidkan!