Blueberry American waa la heli karaa oo hadda sidoo kale looga yaqaan Poland dhab ahaantii waa ina-adeerkii blueberry kayntayada. Waxa xiiso leh, oo mudan in la xuso waa xaqiiqda ah in beeraha blueberry ee ugu weyn Yurub ay ku yaalaan dalkeena. Waa geed ay adag tahay in la beero, laakiin waxay siisaa midho aad u dhadhan fiican leh oo caan ka ah adduunka oo dhan. Jikada dhexdeeda, blueberries waxaa loo isticmaalaa siyaabo badan, iyo midhaha laftiisa ayaa leh sifooyin caafimaad oo aan la bedeli karin. Bilberry waa la cuni karaa iyada oo aan wax lagu darin ama lagu farsamayn karaa kaydinta, ama lagu daro dhammaan noocyada keega iyo macmacaanka. Si aad u hogaamiso qaab nololeed caafimaad leh, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad cunto caafimaad leh - blueberry waa mid ka mid ah miraha mudan in la jeclaado!
Dhammaan kuwa ugu wanaagsan blueberry:
- Marka ugu horeysa, blueberry waxay siisaa jirka heerarka ku habboon ee sonkorta, acids iyo cusbada macdanta iyo sidoo kale awoodda dhammaan noocyada fiitamiinada.
- Miraha blueberries waxa kale oo ku jira maadada loo yaqaan 'pectins', ie isku dhafka noocyada kala duwan ee karbohaydraytyada, kuwaas oo ka mid ah qaybaha fiber-ka cuntada ee xoojiya hawlaha hab-dhiska dheefshiidka.
- Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyada qaarkood, walxaha ku jira blueberry waxay gacan ka geystaan dib u soo kabashada maqaarka iyo jidhka. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah daraasadaha lagu sameeyay qaabka xayawaanka, blueberry waxay ka qayb qaadatay ilaalinta caafimaadka dheer, labadaba maskaxda iyo jidhka labadaba. Xayawaanka lagu quudiyo blueberries waxay ilaalin jireen jir ahaan iyo maskax ahaanba in ka badan walaalahood quudinta si ka duwan, hab dhaqameed.
- Qaar ka mid ah daraasadaha ayaa sidoo kale lagu sameeyay aadanaha. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah ayaa caddeeyey in blueberry ay si uun u saameyn karto ilaalinta neerfayaasha - unugyadeena dareemayaasha, ka hortagga saameynta burburka ee cortisol (hormoonka cadaadiska) ee qaab-dhismeedkooda iyo shaqadooda.
- Intaa waxaa dheer, blueberries waxay sidoo kale leeyihiin sifooyin ka hortagga kansarka sababtoo ah waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo ah antioxidants
- Blueberry waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Waa miro aad u wanaagsan dhammaan dadka qaba xanuunka dhiig karka. Waxa kale oo ay hoos u dhigtaa khatarta cudurrada wareegga dhiigga iyo cudurrada wadnaha, oo ay ku jiraan wadna xanuunka
- Blueberries waxaan ka heli doonaa fosfooraska badan, taas oo qayb ka ah lafahayaga iyo dhammaan unugyada jidhkeena, iyo sidoo kale asiidhyada nucleic. Waa curiye lagama maarmaan u ah ATP
- Waxa kale oo ku jira kaalshiyam ka ilaaliya lafaha kana hortagaya lafo-jileebka
- Bilberry sidoo kale waa il qani ah oo si fudud loo simi karo oo potassium mas'uul ka ah shaqada aan fiicnayn ee habdhiska dareenka. Yaraanta potassium waxay sidoo kale isku muujisaa caajisnimo, lugaha bararsan ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga
- Qaar badan oo ka mid ah nafaqooyinka laga helo blueberries ayaa sidoo kale saameyn ku leh hoos u dhigista heerarka kolestaroolka xun