Kulaylku kuma ogola inaad noolaato? - Waxaan soo jeedinaynaa sida loo rabbeeyo oo aad naftaada u caawiso!

Xagaaga ayaa ah wakhtiga ugu jecel sanadka qaar badan oo naga mid ah. Waa wakhtiga fasaxyada, fasaxyada iyo inta badan nasashada aad loo doonayo. Laakiin xagaaga sidoo kale waa kulayl daran, kaas oo ay adag tahay in si caadi ah loo shaqeeyo. Marka heerkulka ka baxsan daaqadda uu si khatar ah uga sarreeyo 30 ° C, aura waxay culeys ku noqotaa jirkeena. Waxaan noqonaynaa kuwo daalan oo xanaaqsan, luminay awoodeena inaan wax-saarno, waxaa nagu adkaata inaan neefsanno oo dhaqso u daalno.

Markaas waxaa habboon in la ogaado waxa la sameeyo si loo awoodo in aad xoogaa qaboojiso. Sidaa darteed, waxaanu soo jeedinaynaa dhowr habab oo waxtar leh oo la xaqiijiyay. Hubaal waxay keeni doonaan gargaar.

1. Curcurada, qoorta, macbadyada - meelaha xasaasiga ah ee qaboojinta

   Haddii aad ku xanuunsato kulayl, waa inaad ogaataa in sida ugu fudud ee aad ku qaboojin karto ay tahay qaboojinta qaybahan jirka. Dushooda, maqaarku waa khafiifsan yahay, taas oo keenta natiijooyinka ugu fiican. Waxaad si fudud ugu shubi kartaa biyo qabow ama waxaad mari kartaa cadaadis qabow.

2. Cabitaanka cabitaannada kulul

   Inkasta oo ay u muuqato mid aan macquul ahayn jaleecada hore, runtii way caawisaa. Waad ku mahadsan tahay tan, waxaan dhidid badan nahay, taas oo ah dagaalka dabiiciga ah ee jidhku kula jiro kulaylka. Intaa waxaa dheer, heerkulka jirkeena ayaa kor u kacaya wax yar oo la qabsanaya dibadda.

3. Dhar ku habboon

   Looma baahna in lagu xasuusiyo inaad xidhato dhar khafiif ah. Waxaa la og yahay in midabada iftiinka ay ka tarjumayaan iftiinka. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa ma ogsoon yahay in hoos u dhigista maraq maahmaahdu aanay waxtar lahayn. Way fiicantahay in la hubiyo in dharka ay ka samaysan yihiin dhar dabiici ah oo hawada u siiya oo nuugaya qoyaanka.

4. Jooji hawo-siinta guriga

   Samaynta qabyada waxay u shaqeysaa si ku meel gaar ah, waxayna ku dambayn kartaa hargab xun. Caadiyan heerkulka afarta gees ayaa ka hooseeya kan ka baxsan. Way fiicantahay in la madoobeeyo daaqadaha si aan qorraxda gardarrada ahi u dhicin iyaga, iyo in la beddelo hawada, si fudud u fur.

5. Dhimista isticmaalka korontada

   Dhaqida, feereeynta, karinta, faakiyuumka iyo xitaa iftiinka ayaa sidoo kale kordhiya heerkulka qolalka. Sidaa darteed, haddii aysan lagama maarmaan ahayn, kulaylka waxaa habboon in la iska dhaafo qaar ka mid ah waxqabadyadan ama la yareeyo ugu yaraan.

6. Cunto habboon

   Suxuunta qaar laguma talinayo marka kulaylku cirka ka soo qulqulayo. Kuwaas waxaa ka mid ah shiilan, dufan, cuntooyin culus, kuwaas oo sidoo kale culeys ku ah jirka. Way fiicantahay in lagu beddelo iftiinka, khudaarta cusub iyo miraha, diiradda saara alaabta caanaha, dhammaan noocyada kefir, caanaha subagga iyo yogurt. Oo sidaas daraaddeed sida caadiga ah rabitaanka cuntada ma wanaagsana. Cun wax yar iyo marar badan si aadan caajis u dareemin.

7. Curry ee suxuunta

   Xawaashku wuxuu ka kooban yahay capsaicin. Maaddadani waxay mas'uul ka tahay sifada gubashada iyo xiiqashada ee dhacda markaan cunno. Waad ku mahadsan tahay, maskaxdeenu waxay helaysaa calaamad muujinaysa in jidhku u baahan yahay in la qaboojiyo oo aanu bilowno dhidid badan.

8. Waraabka ka soo baxa gudaha

   Ha iloobin inaad cabto qaddarka saxda ah ee dareeraha. Kulaylka, waa aasaas buuxda. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo 2-3 litir maalintii si looga fogaado fuuqbaxa. Biyaha ayaa ah kuwa ugu fiican, waxaad cabbi kartaa casiirka, compotes-ka guriga lagu sameeyo, waxaad gaari kartaa isotonic. Cabitaanada kaarboonka leh ama aalkolada laguma talinayo.