Contents
Cuntadu waxay saamaysaa caafimaadkeena iyo muuqaalkeena. Waxaan mar hore ka hadalnay nooca cuntada ee caawin doona finanka PI. Maxay yihiin alaabooyinka xoojin kara finan wajiga ah oo u horseedi kara soo noqoshada?
Alaabta caanaha
Caanaha ama waxyaabaha caanaha laga sameeyay waxay kordhin karaan darnaanta finanka maqaarka. Caanaha waxaa ku jira hormoonka korriinka, kaas oo kicinaya wax soo saarka unugyada jirka. Unugyada xad-dhaafka ah ee dhibaatooyinka maqaarka waxay xiri karaan daloolka waxayna sababi karaan dhibaatooyin. Tani macnaheedu maaha inaad ka saarayso alaabta caanaha cuntada laakiin xakamaynta isticmaalkooda dhexdhexaadka ah waa lagama maarmaan.
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay kordhiyaan heerka insuliinka ee dhiiga, taasoo kordhisa soosaarka sebumka. Way fiicantahay inaad door bidayso beddelka khudradda caanaha laga sameeyay soy, bariis, qamadi, yicib, iwm.
cunto Fast
Cuntada deg -degga ah waa mid aad u qabatimaysa oo si adag u ah qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada aadanaha. Waa inaan u bixinnaa si waafaqsan qaababka iyo dhibaatooyinka maqaarka. Cunto degdeg ah, qaybo badan ayaa kiciya finanka. Kani waa xaddi cusbo, saliid, iyo dufan TRANS, dufan buuxa, iyo karbohaydraytyo la safeeyey. Waxay kiciyaan khalkhalka hormoonnada waxayna yareeyaan iska caabinta jirka ee caabuqa.
Shukulaatada caano
Shukulaatada caanuhu waa cadowga maqaarka nadiifka ah ee caafimaadka qaba. Isku darka shukulaatada, waxaa ku jira dufan badan, sonkor, iyo borotiin caano ah, oo dhammaantood sababi kara finanka.
Shukulaatada madow ayaa waxtar badan leh - waxay leedahay sonkor yar. Hase yeeshe, waxa kale oo ku jira dufan waxyeelo u leh maqaarka. Shukulaatada madow ee antioxidants waxay leedahay saameyn anti-bararka. Way ufiican tahay ilig macaan leh maqaarka dhibaatada leh inuu doorto gabal dhab ahaan noocan ah Goodies.
Ubax
Rootiga iyo keega - waa isha laga helo gluten, taas oo la xiriirta cuduro badan oo maqaarka ku dhaca. Waxay hoos u dhigtaa habka difaaca jirka waxayna ka hortagtaa walxaha wax ku oolka ah ee xiidmaha u nuugo dhiiga. Rootiga sidoo kale waxaa ku jira sonkor badan, taas oo kordhisa heerka insulin-ta ku jirta dhiiga isla markaana kicisa soosaarka saliida badan.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, rootiga ayaa baabi'in doona saameynta faa'iidada leh ee antioxidants ee ku jira alaabta kale ee qaadashada.
Saliidda qudaarta
Saliidaha qudaarta oo aad u badan oo ku jira cuntada ayaa keena xad-dhaaf ah asiidhyada dufanka ee jirka omega-6. Waxay u galaan noolaha tiro aad u badan waxayna kiciyaan barar, oo ay ku jiraan finanku.
chips
Xitaa qof caafimaad qaba, ku xadgudubka jibbaarada ayaa sababi kara finanka. Ma haystaan fiitamiinno ama macdanno laakiin waxay leeyihiin dufan badan, waxyaabo lagu daro, iyo karbohaydraytyo badan. Ka dib cunista jibbaarada, insulin-ta ayaa si aad ah u kordheysa, jidhkuna wuxuu soo saaraa baruur badan oo subagga ka hooseysa.
protein
Isku darka borotiinku waa mid socda - waa hab fudud oo protein looga helo cuntadaada. Laakiin wixii borotiin isku dhafan - alaab macmal ah oo urursan. Isku darka borotiinka waxaa ku jira amino acids, taasoo horseed u ah soo saarida unugyada maqaarka iyo daloolada xirmay. Borotiinka Whey wuxuu hodan ku yahay peptides-ka saamaynta ku leh soosaarka insulin.
Soda
Cabbitaannada karbohaydraynta iyo tamarta ayaa waxyeello u leh sababo badan awgood. Waxay ka kooban yihiin sonkor badan iyo dhadhan macmal ah oo keena finan. Isla mar ahaantaana, dadku way cabbaan iyaga oo iska indha -tiraya ku qanacsanaanta, sida, tusaale ahaan, koob -macaan ka dib.
Coffee
Kafeegu wuxuu hagaajiyaa waxqabadka, waxaa ku jira antioxidants, wuxuuna hagaajiyaa niyadda. Laakiin cabitaankan kulul wuxuu kaloo kiciyaa sii -deynta dhiigga, “hormoonka cadaadiska” cortisol. Natiijo ahaan, ka sii darista finanka iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka. Sidoo kale, qaxwigu wuxuu kordhiyaa soo -saarka insuliinta, taasoo keenta maqaar dufan leh.
Alcohol
Khamrigu wuxuu saameeyaa nidaamka endocrine marka loo eego saamiga estrogen iyo testosterone. Boodh kasta oo hormoon ah ayaa isla markiiba wejiga ka soo muuqda-khamri ammaan ah oo aad u yar ama ka yar maqaarkayaga-khamri guduudan oo qallalan qaddar macquul ah.