Bulshada casriga ahi wali ma ogola cayilka. Dadka caatada ah iyo kuwa ka badan ama ka yar ayaa si wadajir ah u ceebeeya kuwa cayilan - gaar ahaan haweenka, waxayna bilaabaan inay ku doodaan sababta ay ugu baahan yihiin inay lumiyaan miisaankooda iyo sida loo sameeyo. Dhanka kale, qaar badan ayaan xitaa ka shakin in ra'yigooda la sameeyay iyadoo la raacayo saameynta fikradaha khaldan.
Dadku ma nacaan inay xanta ka sheegaan kuwa cayilan. Qaar badan oo leh muuqaal caqli badan ayaa yidhaahda: "Haddii ay wax yar ka fikirtay caafimaadka, waxay aadi lahayd cunto waxayna aadi lahayd ciyaaraha", "Runtii ma aad u adagtahay in la joojiyo cunto-cunidda?" iyo xitaa: "Waxay u dhigtaa tusaale xun carruurta!" Runtii?
Qofkasta oo dhibsada dumarka buuran waa in uu xasuusnaado in ceebta buuran aysan wali qofna ka caawin in uu is dhimo oo uu ka adkaado buurnida. Gaar ahaan marka aad tixgeliso in xiriirka ka dhexeeya index mass index (BMI) iyo xaaladda caafimaadku yahay, si khafiif ah, su'aal leh. Si aad u noqoto mid sax ah, wax shaqo ah kuma lahan daawada gabi ahaanba.
"Ninkii alifay BMI wuxuu ka digay in aan loo isticmaalin cabbir shakhsi ahaaneed oo dhammaystiran," ayuu qoray Keith Devlin, maamulaha Barnaamijka Waxbarashada Xisaabaadka Furan ee Stanford. - Qiimahan ayaa la ogaa tan iyo bilowgii qarnigii XNUMXaad, waxaana lagu xisaabiyay Belgian Lambert Adolphe Jacques Quetelet - xisaabiye, ma aha dhakhtar. Waxa uu sameeyay qaacido ay suurta gal tahay in si degdeg ah oo fudud loo xisaabiyo celceliska buurnida dadweynaha, taas oo faa’iido weyn u leh dawladda marka loo qoondeeyo kheyraadka.
Devlin wuxuu sharxayaa in fikradda BMI ay tahay mid cilmi ahaan aan macno lahayn oo ka soo horjeeda physiology, sababtoo ah ma tixgelinayso saamiga lafaha, murqaha iyo dufanka jidhka, iyada oo aan lagu sheegin xuduudaha kale. Laakin lafuhu way ka cufan yihiin murqaha waxayna labanlaab ka cufan yihiin sida baruurta.
Waxaa soo baxday in qofka caatada ah ee leh qalfoof adag iyo muruqyo horumarsan ay yeelan doonaan BMI kordhaysa. Haddii aad weli ka shakisan tahay in BMI ay tahay tilmaame aan la isku halleyn karin, fiiro gaar ah u yeelo inta khuraafaadka ah ee ku wareegsan buurnaanta iyo haweenka cayilan. Dadku waxay isu ogolaadaan inay si sharaf leh uga hadlaan iyaga, in kasta oo caqiido badan aysan u dhigmin xaqiiqada.
10ka fikrado khaldan ee ugu caansan ee ku saabsan bbw
Khuraafaad 1. Dumarka buuran ma yaqaaniin sida saxda ah ee loo cuno.
Aan run ahayn. Sababtoo ah bulshada casriga ah ayaa aad uga careysiisay haweenka miisaankoodu sarreeyo, qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa aqoon u leh cuntooyinka caafimaadka leh iyo kuwa aan caafimaadka lahayn, qaadashada kalooriga iyo jimicsiga oo ay u qalmaan shahaado.
Haddii aad buuran tahay, laguuma oggolaan doono inaad illowdo. Dhakhaatiirta (oo ay la socdaan "khubaro") waxay xaqiijinayaan in xanuun kasta lagu daweyn karo jimicsi iyo nafaqo habboon. Dadkii meesha marayey way soo jeesteen oo hadallo deelqaaf ah ku yiraahdeen. Saaxiibadu waxay isku dayaan inay "caawiyaan" oo ay simbiriirixiyaan cuntooyinka moodada ah. I rumayso, haweeneyda la halgameysa buurnaanta waxay wax badan ka ogtahay nafaqada marka loo eego nafaqeeyaha, iyo macluumaadka ku saabsan kalooriyeyaasha, dufanka, karbohaydraytyadu way ka fog yihiin dhammaan waxa ay "u baahan tahay".
Khuraafaad 2. Dumarka buuran ma ciyaaraan ciyaaraha.
Tani sidoo kale run maaha, ugu horrayn sababtoo ah waxaad noqon kartaa mid buuran, laakiin taam ah. Dumar badan oo waaweyn ayaa si joogto ah u jimicsada. Waa maxay sababta ay u yar yihiin dadka aadka u cayilan ee ku jira jimicsiyada jimicsiga iyo treadmill? Malaha sababtoo ah qofna ma jecla in lagu majaajiloodo, lagu qoslo, la eego, ama la ammaano si hoos loo dhigay. Maqal “Haye saaxiib! Si fiican ayaa loo sameeyay! Sii wad!” ama "Kaalay gabadh, waad awoodaa!" aan fiicnayn.
Khuraafaad 3. Dumarka buuran ayaa aad uga heli kara kuwa caatada ah.
Ma jirto wax macno ah oo lagu sharraxayo sababta khiyaanadani gebi ahaanba aan macquul ahayn. Naag weyn oo lagu daray gacanta kuma socon doonto sababtoo ah waxay leedahay curvaceous. Halkee ka timid beentan foosha xun? Way adag tahay in la ogaado. Waxaanse idin xasuusinayaa in kuwa buuxaa aanay caqli iyo caqliba ka yarayn kan caatada ah. Dumarka intooda badan waxay rabaan inay la kulmaan lamaane la isku halayn karo, jecel. Ma jiraan wax tirakoob ah oo xaqiijinaya in gabdhaha buuxa ay ka heli karaan kuwa caatada ah.
Khuraafaad 4. Dumarka buuran ayaa tusaale xun u ah carruurta.
Waa tusaale xun in carruurtu nacaan, canaanan, oo aan dhammaadka lahayn ay naftooda iyo kuwa kaleba dhaleeceeyaan. Uma baahnid inaad buurnaato si aad sidan u dhaqanto. Laakin in la jeclaado naftaada iyo carruurta sida ay yihiin waa tusaale mudan in lagu daydo. Anaga oo aqbala nafteena, waanu daryeelaynaa nafteena. Inaad daryeesho naftaada macnaheedu maaha inaad caato tahay. Waxay la macno tahay in aad si sax ah wax u cunto, jidhkaaga u daryeesho, jimicsi samayso, oo aanad jidh dil iyo jidh ahaan naftada u geysan.
Khuraafaad 5. Dhammaan dumarka aadka u buuran way bukoon yihiin
Waa nacasnimo in qof caafimaadkiisa lagu xukumo muuqaal ama miisaan. Inta badan oo sax ah ayaa ah baaritaanka dhiigga, heerarka tamarta iyo tayada nolosha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dheef-shiid kiimikaadka degdega ahi uu keeno dhimasho dhicis ah in ka badan cayilka. Taasi waa, miisaanku waxba kuma laha: si loo ogaado in naloo hanjabay dhimasho hore, way ka fiican tahay in diirada la saaro tilmaamayaasha caafimaadka ee ujeedada BMI.
Khuraafaad 6. Dhammaan dadka buuran waxay la il daran yihiin cuntooyin khasab ah.
Tani run maaha. Cilmi-baadhis ku saabsan cunto-cunista khasabka ah (CB) ayaa muujisay in "Miisaanka halkii se aanu ahayn arrin halis u ah CB. Cunto-xumadani waxay ku dhici kartaa dadka cayilan, cayilan, ama miisaankoodu caadi yahay. Laguma doodi karo in qofku qabo cunto-xumo, oo ay ku jirto cunto-cunidda khasabka ah, kaliya iyadoo lagu saleynayo sida uu u eg yahay.
Khuraafaad 7. Dumarka buuran ma laha rabitaan.
Wax walba waa lid. Sidii hore loo sheegay, oo lagu daray cabbirka dumarku waxay isku dayeen cuntooyin badan waxayna is xakameeyeen marar badan oo aan waligood ku riyoon. Laakiin, sida aad ogtahay, xannibaadaha cuntadu waxay caawiyaan waqti gaaban. Aan ku soo laabanno fikradda khaldan ee joogtada ah ee ku saabsan haweenka buuran: si loo hagaajiyo caafimaadkooda, waxay u baahan yihiin inay lumiyaan miisaankooda. Dhab ahaantii, way adagtahay in lagu ilaaliyo miisaanka caadiga ah soonka iyo jimicsiga xad dhaafka ah. Daraasado badan ayaa xaqiijinaya in nafaqeynta spasmodic (si sax ah, baaskiil wadista) aysan fiicnayn. Xusuusnow, ceebaynta buuran ma shaqeyso.
Khuraafaad 8. Haweenka aadka u buuran waxay leeyihiin kalsooni hoose.
Caato ah kaliya ma siiso kalsoonida nafteeda, buuxsanaantuna qasab ma aha in ay muujiso kalsooni hoose. Waxaa jira haween badan oo aan ammaan ahayn adduunka oo leh muuqaal jireed oo qalloocan - maaha sababtoo ah way buuran yihiin, laakiin sababtoo ah warbaahintu waxay si aan dhammaad lahayn u sheegtaa inaysan ku filnayn. Isku-kalsoonaanta waa shaqo gudaha ah, diidmo miyir leh oo ku saabsan dabeecadaha dibadda ee lagu soo rogay. Oo tirada miisaanku wax walba way ka fog tahay.
Khuraafaad 9. Naag buuran weligeed ma guursato.
Miisaanka xad-dhaafka ah maaha mid caqabad ku ah jacaylka iyo guurka. Raggu waxay jecel yihiin haween kala duwan, sababtoo ah waxa ugu weyni ma aha xuduudaha shaxanka, laakiin u dhowaanshaha aragtida, kalsoonida, dareenka, qaraabada ruuxiga ah, ixtiraamka iyo wax ka badan. Mararka qaarkood haweenka mar walba miisaankoodu hoos u dhaco waxay kalinimadooda ku eedeeyaan miisaanka oo ma raadiyaan sababo naftooda ah.
Khuraafaad 10. Dumarka buuran waa inay ku jiraan cunto.
Qofna waa inuusan ku jirin cunto. Inta badan dadka caadaystay cunnada waxay dib u helaan rodol lumay. Qaar badan oo ka mid ah kuwa bilaabay hooseeya waxay ku dambeeyaan khalkhal cunto iyo miisaan xad dhaaf ah. Sida ay khubarada daraasad ku samaysay baaskiil wadista iyo nafaqaynta maskaxda ay ogaadeen, "Saddex-meelood meel ama laba ka mid ah miisaanka lumay ayaa dib loo soo celiyaa sannadkii, shan sano ka dib miisaanku si buuxda ayuu u soo noqdaa."