Michael Greger, MD Maarso 27, 2014
Waa maxay sababta cunista khudradda ee soo noqnoqda ay ugu muuqato inay dhimayso fursadaha niyad-jabka in ka badan kala badh?
2012, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in baabi'inta alaabta xayawaanka ay hagaajisay niyadda laba toddobaad. Cilmi-baarayaashu waxay ku eedeeyeen arachidonic acid, oo inta badan laga helo digaagga iyo ukunta, saamaynta xun ee caafimaadka maskaxda. Aashitadani waxay kicisaa horumarinta bararka maskaxda.
Laakiin hagaajinta niyadda ku salaysan dhirta ayaa sidoo kale laga yaabaa inay sabab u tahay phytonutrients ee laga helo dhirta, taas oo ka gudubta xannibaadda dhiigga-maskaxda ee madaxeena. Dib u eegis dhawaan lagu sameeyay joornaalka Nafaqada Neuroscience ayaa soo jeedinaysa in cunista miraha iyo khudaarta ay ka dhigan karaan daaweyn dabiici ah oo aan qaali ahayn iyo ka hortagga cudurka maskaxda. Laakiin sidee?
Si loo fahmo cilmi-baaristii ugu dambeysay, waxaan u baahanahay inaan ogaano bayloojiyada hoose ee niyad-jabka, waxa loogu yeero monoamine theory of depression. Fikradani waa in niyad-jabku uu ka iman karo isku dheelitir la'aanta kiimikada ee maskaxda.
Hal dariiqo oo balaayiin dareemayaasha maskaxdeenna ay iskula xiriiri karaan waa dhexdhexaadinta calaamadaha kiimikada ee loo yaqaanno neurotransmitters. Labada unug ee neerfaha runtii ma taabtaan – waxaa jira farqi jireed oo u dhexeeya. Si loo xakameeyo farqigan, marka mid ka mid ah neerfayaasha uu rabo inuu dab qabsado, wuxuu sii daayaa kiimikooyinka farqigaas, oo ay ku jiraan saddex monoamines: serotonin, dopamine, iyo norepinephrine. Neurotransmitters-yadan ayaa markaa u dabaalanaya neerfo kale si ay u helaan dareenkiisa. Dareemaha ugu horreeya ayaa dib u nuugaya mar kale si ay dib ugu isticmaalaan marka xigta ee ay rabto inay hadlaan. Waxa kale oo ay si joogto ah u soo saartaa monoamines iyo enzymes, monoamine oxidases, si joogto ah u nuuga oo waxay ilaalisaa oo kaliya qadarka saxda ah.
Sidee buu cocaine u shaqeeyaa? Waxay u shaqeysaa sidii dib-u-soo-celinta monoamine. Waxay xannibaysaa neerfaha ugu horreeya, iyada oo ka ilaalinaysa inay dib u nuugaan saddexda kiimikooyinka ah ee lagu qasbay inay si joogto ah garabka u garaacaan oo si joogto ah u calaamadiyaan unugga xiga. Amphetamine waxay u shaqeysaa si la mid ah laakiin waxay sidoo kale kordhisaa sii deynta monoamines. Ecstasy waxay u shaqeysaa sida amphetamine, laakiin waxay keentaa sii dayn aad u weyn oo ah serotonin.
Muddo ka dib, neerfaha soo socda ayaa laga yaabaa inay dhahaan, "Taas ayaa ku filan!" oo cadaadi reseptors-yadaada si aad hoos ugu dhigto codka. Tani waxay la mid tahay dhegaha. Markaa waa inaan qaadannaa daawooyin badan oo badan si aan u helno saameyn isku mid ah, ka dibna markaan la helin, waxaan dareemi karnaa dhibaato weyn sababtoo ah gudbinta caadiga ah ma dhaafto.
Daawooyinka niyad-jabka ayaa loo maleynayaa inay ku lug leeyihiin habab la mid ah. Dadka qaba niyad-jabka ayaa kor u qaaday heerarka monoamine oxidase ee maskaxda. Waa enzim ka jabiya neurotransmitters. Haddii heerarkeena neurotransmitter hoos u dhacaan, waxaan noqoneynaa niyad-jab (ama sidaas aragtidu way socotaa).
Sidaa darteed, tiro noocyo kala duwan oo daawooyin ah ayaa la sameeyay. tricyclic antidepressants ayaa xannibaya dib u qaadashada norepinephrine iyo dopamine. Ka dib waxaa jiray SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), sida Prozac. Hadda waxaan ognahay waxa ay taasi ka dhigan tahay - waxay si fudud u xannibayaan dib u soo celinta serotonin. Waxa kale oo jira dawooyin si fudud u xannibaya dib-u-qaadista norepinephrine, ama xannibaya dib-u-qaadista dopamine, ama isku-darka labadaba. Laakiin haddii dhibaatadu ay aad u badan tahay monoamine oxidase, maxaa diidaya oo kaliya in la xannibo enzyme? Samee monoamine oxidase inhibitors. Way sameeyeen, laakiin monoamine oxidase inhibitors waxaa loo arkaa dawooyin leh sumcad xumo sababtoo ah waxyeelooyin halis ah oo keeni kara dhimasho.
Hadda waxaan ugu dambeyntii ka hadli karnaa aragtidii ugu dambeysay ee ku saabsan sababta miraha iyo khudaarta ay u hagaajin karaan niyaddayada. Kahortaga niyad-jabka waxaa laga helaa dhir kala duwan. Xawaashyada sida xawaashka, oregano, qorfaha, nutmeg waxay joojiyaan monoamine oxidase, laakiin dadku ma cunaan xawaashka ku filan si ay u bogsadaan maskaxdooda. Tubaakada waxay leedahay saameyn la mid ah, tanina waxay dhab ahaantii noqon kartaa mid ka mid ah sababaha kor u kaca niyadda ka dib sigaar cabista.
Hagaag, laakiin maxaa dhacaya haddii aynaan doonayn inaan ka beddelno niyadda xun kansarka sanbabada? Xakameeyaha monoamine oxidase ee laga helo tufaaxa, berry, canabka, kaabajka, basasha, iyo shaaha cagaaran ayaa dhab ahaantii saameyn ku yeelan kara bayooloojiyada maskaxdeena si ay u wanaajiso niyaddayada, waxayna kaa caawin kartaa sharax sababta kuwa doorbida cuntooyinka dhirta ku salaysan u muuqdaan inay leeyihiin maskax sare. dhibcaha caafimaadka.
Daawooyinkooda kale ee dabiiciga ah ee jirrooyinka dhimirka ayaa ku talin kara saffron iyo lavender.