Contents
Da'du waa fikrad dabacsan. Waxay u timaadaa qof walba waqtiga saxda ah. Tani ma aha oo kaliya korodhka tirada laalaabyada wejiga iyo jidhka, ku darida timaha cawl, muuqaalka nabarrada, kuwaas oo aan hore uga fikirin. Kuwani sidoo kale waa caadooyinka lagu garto gabownimada, iyo sidoo kale isbeddelka guud ee habka fikirka.
Wixii keeni jiray jahawareer ama qoomamo marka la eego qaraabada ka weyn, ee aan la fahmi karin qofka laftiisa, ayaa qayb ka noqda shakhsiyadiisa. Sidaas ayaa ninkii shalay (ama inantii) dhalinyaradu isu beddeshay nin (ama naag) bislaaday, ka dibna oday ( islaan da’ ah).
Xaqiiqda ah in gabowgu iskii u yimaado waxaa daliil u ah 10 calaamadood oo muhiim ah:
10 Difaaca hoos u dhaca
Iyadoo bilawga gabowga ee jidhka bini'aadamka, unugyada difaacayaasha ee ka hortagaya fayrasyada waxyeelada leh iyo bakteeriyada looma soo saarin si firfircoon sida "Qofka da'da yar". Taas awgeed, nabrahu waxay bilaabaan inay si fudud u "ku dhegaan" qofka. Oo mid kasta oo cusub ayaa soo jiidaya kan xiga. Haddii hore, haddii ay wax dhaceen, wax walbaa iska tageen, hadda aad bay u adag tahay in la daweeyo cudurka.
Cudurku si tartiib tartiib ah ayuu u noqonayaa qayb ka mid ah nolosha. Eraygu wuxuu noqonayaa mid khuseeya: "Haddii aad subaxdii kacdo oo aan waxba ku dhicin, markaa waad dhimatay."
9. gaabis
Bilawga gabowga, dhaqdhaqaaqyada ayaa hoos u dhacaya, qaar badanna waxay noqdaan kuwo taxaddar leh. Wixii hore loo qaban jiray waxay isu beddelaan hawl gaar ah oo u baahan feejignaan gaar ah.
Gaabisku wuxuu bilaabaa inuu is muujiyo ma aha oo kaliya diyaaradda jireed, laakiin sidoo kale heerka fikirka iyo aragtida. Hadda TV-ga ayaa horeyba u xanaaqay, kaas oo martigeliyaha barnaamijka dhalinyarada, sida haddii laga soo bilaabo qoriga mashiinka, uu ku qoro weedho degdeg ah. Waxaan rabaa inaan u wareego bandhigyada TV-ga halkaasoo ay si tartiib tartiib ah ugu hadlaan.
Guud ahaanna, waxaa jirta baahi loo qabo in si firaaqo ah loo noolaado.
8. Diidmada booqashada
La'aanta rabitaan la'aanta booqashooyinka waxay muujinaysaa da'da gabowga xitaa dadka ugu firfircoon oo aad u bulsho badan. Wali waxaad ku heli kartaa martida gurigaaga, laakiin naftaada u jiida dhinaca kale ee magaalada ama xitaa wadada deriska ah, gaar ahaan fiidkii, waxay noqotaa mid aan loo dulqaadan karin.
Ka dib xaflad shaah ah oo wanaagsan ama xitaa casho buuxda oo xaflad ah, waxaad dooneysaa inaad isla markiiba ku seexato sariirtaada aad jeceshahay ama sameyso shaqada guriga ee caadiga ah. Oo weli waa inaad soo gaartaa balbaladaada. Markaa waxa soo baxday in ay fududahay in aan meelna la aadin.
7. U janjeerta kaydinta
Gabowgu dhaqan ahaan waxa lala xidhiidhiyaa faqriga. Isla mar ahaantaana, markii la gaaray da' gaar ah, qof kastaa wuxuu bilaabaa inuu fahmo berrito xitaa xoogagga maanta jira ayaa laga yaabaa inaysan shaqeynin. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad lacag sameyso. Oo haddii cudur halis ahi ku dhaco, waxaad xitaa sii ahaan kartaa tuugsade, adigoo ku qaatay dhammaan wixii ku jiray daawaynta. Sidaa darteed, sannado badan, caadada wax badbaadintu way sii xoogaysanaysaa.
Waxaa jira rabitaan hoose oo ah in lacag loo qoondeeyo dhimashada, laakiin haddii kale rabitaanka abuurista sanduuq lacageed shakhsi ahaaneed ayaa joojinaya in lala xiriiriyo hadaf gaar ah. Lacagta lafteedu waxay noqotaa mid aad iyo aad u badan sida "fitamiinnada wadnaha."
6. Aragga iyo maqalka oo xumaada
Markay sannaduhu sii socdaan, ma aad arki kartid oo ma maqli kartid si cad. Waa xaqiiq jirta. Xuubka xuubka isha hadda uma shaqeeyo si hufan. Indhaha waxaa jira dareen qallayl oo sii kordhaya.
Muruqyada isha ayaa daciifa, calaamadaha aragga waayeelka ayaa soo baxa, marka ay adagtahay in la arko walxaha u dhow.
Dhegaha dhegaha ayaa si degdeg ah ugu kordho Dhuxul, dad badanna xuubka dhegta ayaa sii weynaada oo carjawda ku taal dhegta bannaankeedana way korodhaa. Tani waxay keenaysaa lumis maqal.
5. Cusbooneysii maro-dhowrka naadir
Calaamada gabowgu waa luminta xiisaha waxyaabaha cusub. Waxyaabo yaryar oo noocaas ah macno ma laha.
Ku habboonaanta dharku waxay noqotaa mid aad uga muhiimsan quruxdeeda. Haddii dhar duug ah, mar hore oo qurux badan, inta ay ku sii jirto raaxada, ay lumisay dhalaalkeedii hore, tani maaha sabab loo tuuro dhar cusub. Qofka da'da ah mar dambe ma soo jiidan karo kuwa ku hareeraysan muuqaalkiisa, taas oo macnaheedu yahay in aan loo baahnayn in la daba-galo moodada - dad badan ayaa ku doodaya habkan, iyagoo gaaray xilliga da'da.
4. Bushimaha ayaa lumay midab iyo mug
Marka aad sii weynaato, bushimahaagu way ka dhalaal yar yihiin oo way buurbuuran yihiin marka loo eego markii aad yaraa. Dad badan oo da' ah, qaybtan wejiga ayaa mararka qaarkood ku dhow inaan la arki karin. Sida noloshu u sii socoto, habab isku mid ah ayaa ku dhaca dibnaha sida maqaarka guud ahaan. Wax soo saarka Collagen waa la dhimay, dabacsanaanta unugyada ayaa lumay. Iyo cudurrada la xidhiidha dhiigga iyo xaaladda marinnada ayaa keena isbeddel ku yimaada midabka dibnaha.
3. Kordhinta wakhtiga hurdada
Laga bilaabo da' gaar ah, dadku waxay bilaabaan inay ogaadaan inay badanaa rabaan inay seexdaan. Inkasta oo hurdada caadiga ah ee qofka waayeelka ah ay tahay lix saacadood iyo badh oo keliya, sannadihii la soo dhaafay rabitaanka inuu waqti badan ku qaato hurdada ayaa noqda mid aad u muuqda. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in muddada hurdada dusha sare ay korodho, iyo marxaladda qoto dheer ee qofku ku qaato wakhti aad uga yar marka loo eego dhallinyarnimadiisa.
Hurdada dusha sare ah kuma ogola inaad hurdo kugu filan hesho, sidaa awgeed hurdada waayeelka waxay isu beddeshaa shay caadi ah.
2. Dhibaatooyinka tignoolajiyada cusub
Da'da da'da, dadku si dhakhso ah uma fahmaan macluumaadka sida da'da yar. Laakiin ujeedku maaha oo kaliya in habka wax-barashada ee da'da qaan-gaadhka ahi ay noqoto mid aad u adag, laakiin sidoo kale ilaalinta muxaafidka ah ee waayeelka ah.
Badanaa, dadka da'da ah ma dareemaan farsamo cusub, sababtoo ah ma fahmaan sida ay faa'iido ugu yeelan karto nolosha. Xitaa haddii ay jirto fursad loogu talagalay hab fudud oo casri ah oo lagu xalliyo dhibaatada, way u fududahay iyaga inay isticmaalaan habab hore.
1. Canbaaraynta dadka kale
Dabeecadda, marka qofku cambaareeyo, haddii aysan ahayn dhammaan dadka ku xeeran, markaa qaar badan, maahan si kadis ah in ay noqoto saaxiibkii gabow. Badanaa cambaarayntani waa dabeecad dagaal badan.
Qofku marka uu sii weynaado, waxa uu ka sii fogaanayaa qaybta firfircoon ee bulshada. Waqti ka dib, wuxuu bilaabaa inuu ogaado in ra'yigiisa uu joojinayo arrinka, tani ma keeni karto xanaaq.
Aragtida adag ee adduunka, rabitaan la'aanta in la aqbalo sida ay maanta tahay ayaa iyaduna doorkeeda ka ciyaaraysa.