10 timo fudud oo loogu talagalay ilmaha timaha gaaban

Ilmuhu wali ma uusan bilaabin iskuulka, laakiin wuxuu ku waydiinayaa timo qurux badan, mise adigaa raba in aad samaysato timo yar oo aan caadi ahayn? Laakiin waa kan: gabadhaada yar ama wiilkaaga yari weli ma yeelan timaha riyadaada, taas oo aad uga fog.

Timaha dhallaanku badanaa waa dhuuban yihiin, jilicsan yihiin, waana gaaban yihiin! Natiijadu: waxaad ku dhowdahay inaad ka tanaasusho fikradda ah inaad siiso timo yar oo qurux badan oo qosol leh.

Dabcan, waa ay adag tahay in ay suurtogal tahay, marka laga reebo qaar ka mid ah dhallaanka kuwaas oo la yaab leh aadka u timaha, si ay u gaaraan timo aad u casri ah oo leh timaha ilmaha. Markaa macsalaamo tidco aad u qaro weyn, kor u qaadis aad u sarreeya iyo timo kale oo aad u faahfaahsan.

Jilicsan, timaha ilmuhu waxay u baahan yihiin shaambo jilicsan 2 ilaa 3 maalmoodba mar, mar dambe. Cadayashada waa in lagu sameeyaa burush jilicsan, si aanay u dhaawicin socod baradka. Sida koofiyadda sariirta, oo ka dhalatay ururinta sebum iyo dhididka, nadaafadda joogtada ah ayaa guud ahaan ku filan in laga adkaado.

Waxaa si adag lagula talinayaa in aan dhaqida timaha ilmaha maalin kasta, khatarta ah inuu keeno xanaaq, sababtoo ah madaxiisu weli waa jilicsan yahay.

Miyaynu intaas oo dhan ka tanaasulnaa u samee timo qurux badan oo loogu talagalay ilmaha ? qasab maaha ! Sababtoo ah mararka qaarkood waxa kaliya ee ay qaadato waa xadhig caag ah ama laba iyo wax yar oo dhiirigelin ah si loo horumariyo timo fudud oo loogu talagalay ilmaha xitaa timo gaaban.

Waalidiinta ugu timo-jarista badan waxay awood u yeelan doonaan inay doortaan qalabyada madaxa ee quruxda badan iyo kuwa asalka ah: qaansooyinka, xargaha madaxa, barrettes, xargaha madaxa… Waxaad sidoo kale u samayn kartaa timo qurux badan, aad u fudud ilmaha iyada oo aan lahayn qalab kale oo aan ahayn xargaha caagga ah. Caddeynta sawirada.

Miyaad ka dhammaanaysaa dhiirigelinta habaynta gabadhaada? Waalidiintu waxay u soo gurmadaan 12 fikrado timo oo timo gaaban ah!