Contents
Ma ogtahay in xanuunka oo dhan uusan keenin jirro?
Qaar ka mid ah iyaga ayaa si xoog leh ugu xiran shucuurtayada. Laakiin sidee caadifadahaan la cabudhiyey ay ugu dhaqmaan qaybaha jirka qaarkood?
Maqaalkan, waxaan ku eegi doonaa 11 nooc oo xanuun ah oo si toos ah ula xiriira shucuurtaada. Markaa waxaan ku dhammayn doonnaa fikradaha qaarkood si aan uga gudubno dhibaatooyinkaas shucuureed.
Dareenka iyo cawaaqibkooda jirkeena
Dareenka waxaa lagu gartaa xaalad qasan ama kacsan marka la wajaho xaalad uu qofku marayo. Waxay u dhacdaa si lama filaan ah oo degdeg ah. Si aad u yar ama aad u daran, waxaa weheliya falcelinta jirka ama jir ahaaneed.
Waxay ku nooshahay dareen taban oo aan fiicnayn, marka ay nagu keento walaac. Tani waa kiiska cabsida, murugada ama ceebta. Waxay noqotaa a dareen togan oo farxad leh haddii ay na farxad geliso, sida farxad ama jacayl. Ugu dambayntii, waxay isu beddeshaa shucuur soo celinaysa si loo xaqiijiyo isku-kalsoonaanta, sida xanaaqa.
Maanta, saynisyahannada badankood (1) waxay u tixgeliyaan shucuurta inay tahay falcelinno gaar ah oo suurtogal ka dhigaya in lala qabsado xaalad gaar ah. Tusaale ahaan, waxaan la kulannaa cabsi markaan wajahayno khatar iyo farxad marka aan la kulanno dhacdo farxad leh.
Cadaadiska ayaa ah jawaab -celinta la -qabsiga gaarka ah ee jirka ee kicinta wanaagsan ama taban ee dibadda. Maanta, qof walba waa ogyahay inay sabab u tahay jirrooyinka nafsaaniga ah ama xanuun joogto ah.
Xanuunada la tilmaamay waxay dhacaan marka waxaan cabudhinnaa caadifadeena. Si kale haddii loo dhigo, waxaan iska yeelnaa inaanan dareemayn wax xanuun ah wax walbana waa hagaagsan yihiin.
Tusaale ahaan, waxaan ka cararnaa shucuurteenna annagoo ka cabsanayna inaan la kulanno murugo ama kala tag, ama aan ku dhiirranno inaan sheegno waxaanan jeclayn.
Xalku waa in la barto maaree dareenkaaga si loo yareeyo raaxo daradaada. Kani waa yoolka ugu dambeeya ee dhammaan daaweynta shucuurta, waxaan qirayaa inay fududdahay in la sheego intii la samayn lahaa.
Si laguugu taageero hawshan, waxaad wici kartaa dhowr farsamooyin: dawada Shiinaha, acupuncture, sophrology, horumarinta shaqsiyeed, cilmi -nafsiga…
Kahor intaadan adeegsan dawooyinka ama daawooyinka kale, ka hubso dhakhtarkaaga inaysan jirin sabab jidheed oo keliya oo xanuunkaan ah.
1- Madax xanuun
Haddii ay tahay madax -xanuun fudud ama madax -xannuun, madax -xannuunku badanaa wuxuu ku xiran yahay walaaca. Ku -celcelinta fadhiyada nasashada iyo ka -fiirsashada ayaa yarayn kara xanuunadan.
2- qoorta oo xanuunta
Waxaa la sheegaa in qoorta iyo qoorta xanuunku ay inta badan ku xiran yihiin in la cafiyo dadka kale, taasoo keenta dambi. Xalku waa in la barto dib -u -cusboonaysiinta.
Qoorta oo xanuunta. Waxaa la sheegaa in qoorta iyo qoorta xanuunku ay inta badan ku xiran yihiin in la cafiyo dadka kale, taasoo keenta dambi. Xalku waa in la barto dib -u -cusboonaysiinta
3- garabka oo xanuuna
Waxay ula jeedaan inaad sidato culays kaa culus. Si loo fududeeyo culeyskan, duugitaanku wuxuu noqon karaa mid waxtar leh, iyo sidoo kale ku dhaqanka dhaqdhaqaaqyada jirka iyo nasashada.
Garab xanuun. Waxay ula jeedaan inaad sidato culays kaa culus. Si loo fududeeyo culeyskan, duugitaanku wuxuu noqon karaa mid waxtar leh, iyo sidoo kale ku dhaqanka dhaqdhaqaaqyada jirka iyo nasashada.
4- Xanuunka dhabarka
Haddii aad qabtid xanuunka dhabarka sare, waxaad la'dahay taageero niyadeed oo togan iyo inaad dareento cidlo. U abuur naftaada jawi wanaagsan oo wanaagsan adiga oo dooranaya wehel taageerayaal ah.
Xanuunka dhabarka. Haddii aad qabtid xanuunka dhabarka sare, waxaad la'dahay taageero niyadeed oo togan iyo inaad dareento cidlo.
5- Xanuunka dhabarka hoose
Dhabarka hoose, lumbago wuxuu ku xiran yahay dhibaatooyin dhaqaale iyo welwelka ay abuuraan. Iska ilaali inaad naftaada gaaban tahay ama lacag la'aan adigoo baranaya sida wax loo keydsado.
Haddii aad shaqeyneyso oo aad dareento in aan lagu siineyn waxaad bixineysid, weydii mushaar kordhin ama raadi shaqo cusub.
Dhabar xanuunka hoose. Dhabarka hoose, lumbago wuxuu ku xiran yahay dhibaatooyin dhaqaale iyo welwelka ay abuuraan. Iska ilaali inaad naftaada gaaban tahay ama lacag la'aan adigoo baranaya sida wax loo keydsado.
Haddii aad shaqeyneyso oo aad dareento in aan lagu siineyn waxaad bixineysid, weydii mushaar kordhin ama raadi shaqo cusub.
6- xanuun miskaha
Miskaha ayaa matalaya qaybaha jirka ee lugaha iyo jirku isugu yimaadaan si ay u dhaqaajiyaan jirka oo dhan. Xanuunku wuxuu tilmaami karaa cabsi laga qabo in hore loo socdo ama go'aan la gaaro.
Aqbal isbeddelada oo ku dhaq si xallin ah, waxaad badbaadin doontaa waqti adiga oo yareynaya walaacaaga.
Xanuunka miskaha. Miskaha ayaa matalaya qaybaha jirka ee lugaha iyo jirku isugu yimaadaan si ay u dhaqaajiyaan jirka oo dhan.
Xanuunku wuxuu tilmaami karaa cabsi laga qabo in hore loo socdo ama go'aan la gaaro. Aqbal isbeddelada oo ku dhaq si xallin ah, waxaad badbaadin doontaa waqti adiga oo yareynaya walaacaaga.
7- Calool xanuun
Si aan u qiilno xanuunka caloosha ee joogtada ah, waxaan isticmaalnaa oraahda ah “Dhibaato ayaan ku qabaa dheef -shiidka” dhacdadaas oo kale. Calool xanuun.
Maanta, caloosha waxaa loo tixgeliyaa maskaxda labaad maxaa yeelay waxaa ku jira tiro badan oo neerfayaal ah. Daaweynta cilminafsiga ayaa ku caawin karta.
Calool xanuun. Si loo caddeeyo xanuunka caloosha ee joogtada ah, waxaan isticmaalnaa oraahda ah “Dhibaato ayaan ku qabaa dheef -shiidka” dhacdadaas oo kale.
Calool xanuun. Maanta, caloosha waxaa loo tixgeliyaa maskaxda labaad maxaa yeelay waxaa ku jira tiro badan oo neerfayaal ah. Daaweynta cilminafsiga ayaa ku caawin karta.
8- Xanuun wadajir ah
Xanuunka xusulka ayaa tilmaamaya inay kugu adkaanayso la -qabsiga kan cusub. Noqo mid dabacsan oo aqbala isbeddelada kuu keeni kara yaabab fiican.
Xanuun wadajir ah. Xanuunka xusulka ayaa tilmaamaya inay kugu adkaanayso la -qabsiga kan cusub. Noqo mid dabacsan oo aqbala isbeddelada kuu keeni kara yaabab fiican.
9- Gacan xanuun
Waxay muujinayaan inaad u badan tahay inaad leedahay dhibaatooyin xagga isgaarsiinta ah. Xanuunadani waxay kaa hor istaagayaan inaad isticmaasho gacmahaaga sida dhammaan dadka si fudud gacmaha ula xiriira.
Si aad dib ugu soo ceshato adeegsiga habkan aadka u baahsan ee aan afka ahayn, ka shaqee isku kalsoonaanta.
Xanuun gacmaha ah. Waxay muujinayaan inaad u badan tahay inaad leedahay dhibaatooyin xagga isgaarsiinta ah. Xanuunadani waxay kaa hor istaagayaan inaad isticmaasho gacmahaaga sida dhammaan dadka si fudud gacmaha ula xiriira.
Si aad dib ugu soo ceshato adeegsiga habkan aadka u baahsan ee aan afka ahayn, ka shaqee isku kalsoonaanta.
10-Murqo xanuun
Badanaa waxay ka dhashaan murqo aad u badan. Haddii shucuurta la cabudhiyey lagu magdhabo kacsanaanta jirka, yaree jimicsiga. Haddii kale, baro inaad iska sii dayso nolosha.
Murqo xanuun. Badanaa waxay ka dhashaan murqo aad u badan. Haddii shucuurta la cabudhiyay lagu magdhabo xarakaad jidheed, yaree jimicsiga. Haddii kale, baro inaad iska sii dayso nolosha.
11- Xanuun ilko
Xanuunada ilkaha iyo xanjo waxay muujinayaan kalsooni darro iyo isgaarsiin ku saabsan doorashada hab -nololeedka qofka. U sheeg iyaga adiga oo u caddeynaya dadka kale waxaad tahay iyo waxaad rabto.
Xanuunka ilkaha. Xanuunada ilkaha iyo xanjo waxay muujinayaan kalsooni darro iyo isgaarsiin ku saabsan doorashada hab -nololeedka qofka.
U sheeg iyaga adiga oo u caddeynaya dadka kale waxaad tahay iyo waxaad rabto.
Si loo soo gabagabeeyo
Waad ku mahadsan tahay neerfaha, waxaan fahamsanahay waxa ka socda maskaxda waxaanan dhegeysan karnaa shucuurtayada.
Waxaan kugula talinayaa inaad raacdo Isabelle Filliozat(2) shirka. Dhakhtarka cilminafsiga ee ku takhasusay shucuurta ayaa muujinaya muhiimada shucuurta, si kale haddii loo dhigo “nolosha dhexdeeda”.
Si loo jabiyo silsiladda gudbinta nabarrada shucuurta ee jiilba jiil, waxay soo jeedinaysaa in carruurta la baro garaadka shucuureed laga bilaabo da 'yar.
Mar kasta oo xiriirka dadka kale uu kiciyo shucuur, waa inaan ogaano waxyeellada, dhaawacyada iyo mas'uuliyadaha mid kasta. Markaa waa inaan dayactirnaa nafteena, haddii kale waxaan lumin doonaa kalsoonida nafsadeena oo waxaan noqon doonaa kuwo nugul.