Caanaha dhabta ah, inta u dhaxaysa cuntada caanaha iyo cuntada adag, da'da 2aad waxay la wareegaan caanaha naaska ama caanaha hore, isla marka ilmuhu qaato cunto buuxa maalintii oo aan caano lahayn. Sidaa darteed waxay daboolaysaa baahiyaha nafaqeynta ee dhallaanka da'doodu u dhaxayso 6 bilood ilaa 12 bilood laakiin waa inaan waligood la siin 4 bilood ka hor.

Haddii aad dhallaanka ku quudiso dhallaankaaga, caano gaar ah ayaa si gaar ah loo soo saaray waxaana lagu qaybiyaa farmashiyeyaasha iyo dukaamada waaweyn si loogu beddelo cunto caano ku salaysan oo gaar ah (naaska nuujinta ama caanaha xilliga hore) iyo cunto kala duwan: tani waa caano. da'da labaad, oo sidoo kale loo yaqaan "diyaarinta dabagalka". Kuwa dambe waxay xaq u leeyihiin kaliya ereyga "caano raac" haddii alaabtu ay gebi ahaanba ku salaysan tahay borotiinka caanaha lo'da (PLV).

Awaamiirta reer Yurub – oo uu qaatay wareegtadii Janaayo 11, 1994 – waxa ay soo rogtay talooyinka soo socda ee la xiriira isku dhafka diyaarinta dabagalka:

• Proteins: qaadashada waa in ay ahaataa inta u dhaxaysa 2,25 iyo 4,5 g / 100 kcal wax kasta oo dabeecadda borotiinku
• Lipids: qaadashada waa in ay ahaataa inta u dhaxaysa 3,3 iyo 6,5 g / 100 kcal. Sisinta iyo saliidaha suufka iyo sidoo kale dufanka ay ku jiraan in ka badan 8% isomers fatty acids trans waa mamnuuc. Heerka linoleic acid waa inuu ahaadaa ugu yaraan 0,3 g / 100 kcal, ie 6 jeer ayuu ka sarreeyaa caanaha lo'da ee nus-qashin. Dufanka khudraddu waxay u dhigantaa ilaa 100% wadarta dufanka la qaato.
• Carbohydrates: qaadashada waa in ay ahaataa inta u dhaxaysa 7 iyo 14 g / 100 kcal. Heerka lactose-ku waa inuu noqdaa ugu yaraan 1,8 g/100 kcal marka laga reebo kiis ay borotiinada ka dhigan yihiin in ka badan 50% go'doominta soybeanka.

Caanaha daba-galka ahi waxa kale oo ay ka kooban yihiin fiitamiino iyo macdan badan, kuwaas oo lagama maarmaan u ah muddada korriinka muhiimka ah ee socod baradka. Caanaha da'da weyn waxay sidoo kale bixiyaan 20 jeer ka badan caanaha lo'da, si ay u daboolaan baahiyaha ilmaha, kuwaas oo kaydka birta - oo la soo saaro ka hor dhalashada - ay dhammaato.

Si ka duwan caanaha da'da hore, Caanaha da'da 2aad kaliya ma noqon karaan aasaaska nafaqeynta dhallaanka oo beddelaan caanaha naaska. Isticmaalka caanahan waa in ay daruuri tahay in la sameeyo si la mid ah kala duwanaanshaha cuntada. Waxaa intaa dheer, wareegto wasiir oo soo baxday Janaayo 11, 1994 waxay tilmaamaysaa, si ka duwan caanaha da'da koowaad, Looma isticmaali karo beddelka caanaha naaska afarta bilood ee ugu horreeya nolosha.

Hadafka xaqiiqdii waa in la daboolo baahiyaha nafaqeynta ee ilmaha cuntadiisu is beddesho iyo gaar ahaan in la hubiyo qaadashada borotiinka saxda ah.

Dhab ahaantii, inta lagu jiro kala duwanaanshaha cuntada, tirada caanaha marxaladda hore ayaa hoos u dhacda - sababtoo ah mugga cuntooyinka adag ee la dhuuqay (miraha, khudaarta, istaarijka) - halka borotiinnada, sida hilibka, kalluunka ama ukunta aan weli la gelin. Khatarta ayaa markaa ah in cuntada ilmuhu aysan bixin borotiin ku filan. Galley in caanaha lo'da la bixiyo xal ma noqonayso sababtoo ah waxa ku jira borotiinku aad buu u sarreeyaa iyo kan linoleic acid oo aad u hooseeya baahida ilmaha.

Sidaa darteed diyaargarowga daba-galka ah waa xal kala guur ah, inta u dhaxaysa cuntada gaarka ah ee caanaha ku salaysan, oo ka kooban caanaha naaska ama caanaha xilliga hore - iyo cuntada si fiican u kala duwan oo kala duwan.

Haddii lagu iibiyo farmasiyada ama dukaamada waaweyn, dhammaan caanaha dhallaanka ee da'da labaad waxay hoos yimaadaan xeerar isku mid ah, oo la marsiiyo kontaroolo adag oo isku mid ah waxayna si adag ula kulmaan heerar isku mid ah. Markaa ma jiraan caano ka badbaadsan ama ka fiican mid kale.

Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad naftaada u jeediso calaamado leh sheegashooyin kala duwan iyadoo ku xiran dembiyadaada shakhsi ahaaneed. Marka laga hadlayo caanaha dhallaanka ee ku calaamadsan organic, waxaa muhiim ah in la ogaado in caanaha noocaan ah ay buuxiyeen isla shuruudaha badbaadada sida caanaha dhallaanka ee aan organic ahayn. Dhanka kale, waxay ka samaysan yihiin caano lo'da oo la beeray iyadoo loo eegayo caqabadaha ay soo rogeen beerashada organic. Haddii aad rabto inaad hubiso inaad doorato badeecad tayo leh, tixgeli inaad hubiso dabeecadda saliidaha lagu daray.

Xirfadlayaasha caafimaadka, organic-ga waa shuruud aan muhiim ahayn sababtoo ah kontaroolada xukuma soo saarista caanaha dhallaanka caadiga ah - aan ahayn organic, aad bay u adag yihiin oo aad bay u daran yihiin oo waxay xaqiijiyaan badbaadada caafimaad ee ugu fiican. Caanaha dabiiciga ah ama maaha mid loogu talagalay ilmahaaga: go'aanka adigaa iska leh.

Haddii aad naaska nuujinayso ilmahaaga oo aad rabto in aad si tartiib tartiib ah u nuujiso ilmahaaga, waxaad dooran doontaa oo kaliya caanaha fasalka labaad haddii ilmahaagu uu qaato cunto buuxa iyada oo aan naaska nuujin inta lagu jiro maalinta. Si kastaba ha ahaatee, ka beddelka naaska oo loo beddelo dhalada waa in la sameeyaa si tartiib tartiib ah si looga ilaaliyo laabtaada barar iyo naaso iyo labadaba ilmaha aan jeclayn in lagu dhibo caadooyinkiisa.

Sidaa darteed fikradda ayaa ah in si tartiib tartiib ah loogu beddelo quudinta yar ee muhiimka ah ee maalinta, iyada oo la adeegsanayo dhalooyin caano-da'da labaad ah. Waxaad ka saari doontaa quudin labadii ilaa saddex maalmoodba mar tusaale ahaan.

Way ku habboon tahay in mudnaanta la siiyo quudinta yar ee muhiimka ah - kuwa u dhigma wakhtiga nuujinta daciifka ah. Waxaad ku bilaabi kartaa inaad ka saarto quudinta galabtii. Kadib marka naasahaagu ay cidhiidhi yar yihiin - 2 ilaa 3 maalmood ka dib, ama xitaa 5 ilaa 6 maalmood iyadoo ku xiran haweeneyda - waxaad ku beddeli kartaa naas nuujin kale dhalada.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad sii wadato naasnuujinta, ogow in quudinta yar, wax soo saarka caanaha oo yar ayaa la kiciyaa. Markaa hubi inaad ilaaliso 2 ilaa 3 quudin maalintii. Si aad u ixtiraamto laxanka ilmaha oo aad u ilaaliso nuujintaada, waxa kale oo muhiim ah in aad si fiican u ilaaliso naasnuujinta subaxdii iyo hal fiidkii, wakhtiyadaas oo caanuhu ay yihiin kuwa ugu muhiimsan. Tani waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad ka fogaato khatarta ciriiriga. Haddii ilmahaagu weli u baahan yahay inuu tooso habeenkii oo uu weydiiyo quudin, haddii ay suurtogal tahay, ha ka diidin.

Caanaha da'da labaad waxay ku habboon yihiin dhallaanka laga bilaabo marka ay cunto buuxa qaataan iyada oo aan naas nuujin ama dhalo la siinin inta lagu jiro maalinta, ilaa cuntadooda ay noqoto mid kala duwan. Haddaba, khubarada ku xeeldheer nafaqaynta dhallaanka waxay ku talinayaan in laga beddelo caanaha da'da labaad loona beddelo caanaha korriinka da'da 10/12 bilood iyo in la sii wado caanahan ilaa ilmuhu ka gaarayo 3 sano.

Marka la eego caanaha koritaanka ee ka baxsan waxyaabaha xiisaha leh ee ku jira acids dufanka leh, kalsiyumka iyo Vitamin D, dooda dhabta ah ee aan la murmi karin waxay khusaysaa xoojinta birta. Sababtoo ah haddii dhakhaatiirta carruurtu aysan had iyo jeer ku heshiin xiisaha caanaha koritaanka, fikradaha ku saabsan qodobkan ayaa ku dhow: ma hubin karno baahida birta ee ilmaha yar mid ka baxsan. sanadka haddii uu joojiyo caanaha dhallaanka. Ficil ahaan, waxay qaadan doontaa wax u dhigma 100 garaam oo hilib ah maalintii, laakiin ilmaha 3, xitaa 5 sano, ma awoodo inuu liqo tiro noocaas ah. Dhanka kale, caanaha lo'da ma laha daboolo baahiyaha nafaqeynta ee carruurta ka yar 3 sano sababtoo ah marka loo eego tirada borotiinka ee aan la qabsanin, waxay 25 jeer ka yar tahay qaninimada birta marka loo eego caanaha koritaanka.

Cabitaanada khudaarta ah (yicib, soy, miro, higgaad, hazelnut, iwm.), sida ay ugu hodmeen kaalshiyamka sida ay yihiin, kuma habboona carruurta yaryar xitaa waxay halis u yihiin cillado daran.