Inaad caato noqotid oo aad qurxoon tahay waa riyada gabar kasta, gabar iyo haweeneyba. Riyadan ayaa rumoobi karta haddii aad firfircoon tahay, dooro cunto karti leh, raac dabeecadaha saxda ah.
- Seexo hurdo kugu filan isla markaana kac isla waqtigaas. Sidan ayaad naftaada ugu tababbari doontaa inaad wax ku cuntid jadwalka, adigoon cunno fudud lahayn. Jidh nasasho ahna ma shidi doono habka keydinta tamarta, oo ay ku badan tahay "dhigaalka keydka" qaab dufan subcutaneous;
- Biyo badan cab. Oo haddii aad ku darto wax yar oo liin dhanaan ah, qaaddo malab ah ama laan yar oo reexaan ah, waxay hagaajin doontaa dheef -shiid kiimikaadkaaga;
- Cun midig U hubso inaad quraacato, waxay kaa badbaadin doontaa in aad cuntid maalintii. Ka fogow cuntooyinka istaarijka leh iyo cuntooyinka dufanka leh. Ha iloobin dhir udgoon iyo dhir - waxay hagaajiyaan dheef -shiid kiimikaadka.
aad aad ugu mahadsantahay mer