Contents
Macluumaadka Antioxidant tallaabo kasta oo jidka loo qaado. Waxaa loo taagay inay difaac ka noqdaan jirka bini'aadamka xagjirnimada waxyeellada leh.
Antioxidants waa walxo xakameynaya fiirsashada xagjirrada xorta ah, soo-saareyaasha oksaydhka. Radicals waxay dhaawici karaan qaybaha unugyada, oo ay ku jiraan DNA, waxayna u horseedi karaan horumarinta cudurro kala duwan.
Waxaa caado u ah in loo tixraaco antioxidant-ka sida fitamiinnada E, A, C, D, walxaha raadraaca-selenium, B-carotene, iyo sidoo kale flavonoids, iyo dhowr walxo kale. Dhammaantood waxaa soo saara jirka waxaana laga helaa cuntooyinka dhirta (marka laga reebo naadir).
Waxaa la rumeysan yahay in antioxidants ay gaabiyaan gabowga isla markaana ay ka difaacaan kansarka. Waa maxay khuraafaadka ku wareegaya runta ku saabsan maaddooyinkan, maxaadse ka ogaanaysaa antioxidants-ka?
Dhammaan antioxidantyadu way wanaagsan yihiin
Antioxidants waxay u shaqeeyaan siyaabo kala duwan. Shakhsi kasta oo antioxidant ayaa mas'uul ka ah aaggiisa u gaarka ah xagjirnimada bilaashka ah. Antioxidants-ka lama beddeli karo, qaar baa waxtar badan leh marka la isku daro, qaar keli ah.
Xulashada ugu fiican ayaa ah inaad isku hagaajiso cuntadaada si dhammaan antioxidant-yada suurtogalka ah ay uga dhex jiraan. Isla mar ahaantaana, antioxidants-ka synthetic had iyo jeer jidhku ma nuugo.
Sida laga soo xigtay daraasado Jarmal ah, mararka qaarkood qaadashada daawooyinka antioxidant -ka ayaa farageliya dareenka insulinta ee jirka. Daraasado kale ayaa ogaaday in ragga qaatay kaabayaasha beta-carotene uu ku dhacay kansar. Dumarku waxay kaloo kordhiyeen suurtogalnimada kansarka maqaarka haddii ay ka badiyaan kaabayaasha cuntada oo ay ku jiraan fiitamiin C, E, beta-carotene iyo zinc.
Antioxidants waxaa laga helaa kaliya khudaarta iyo miraha.
Dhammaan alaabta dhirta - miraha iyo khudaarta, miraha, digirta, miraha, lawska iyo miraha, dhammaan noocyada shaaha, geedo yaryar, khamriga cas iyo shukulaatada madow, iyo sidoo kale geedka badda - ayaa ah isha antioxidants. Dhirtu waxay soo saartaa xeryahooda si ay u xakameeyaan cayayaanka iyo UV. badarka la safeeyey iyo dhulka ayaa ah antioxidant-ka ugu qiimaha yar.
Antioxidants waxa kale oo laga helaa xaddi yar oo ka mid ah alaabta xoolaha - hilibka, kalluunka iyo cuntooyinka badda, caanaha iyo ukunta.
Antioxidants ayaa dib u cusbooneysiiya
Saamaynta gabowga ee antioxidants-ka cilmi-baaris looma xaqiijin. Waxaa la rumeysan yahay inay ka hortagaan oo keliya gabowga dhiciska ah. Laakiin iyagu ma awoodaan inay jidhka dib u soo nooleeyaan. Cosmetics with antioxidants sidoo kale waa kuwo aan waxtar lahayn: waxay ka shaqeeyaan oo keliya gudaha.
Xagjirnimada xorta ahi waa cadowga jidhka
Xagjirnimada xorta ahi ma aha shar shardi leh oo shardi ah oo ay tahay in lagu dadaalo baabi'intiisa. Xagjirnimadu waxay qabtaan dhowr shaqooyin muhiim ah oo xagga jir ahaaneed ah: waxay kaqeybqaataan isku-darka nidaamiyaasha cilmiga noolaha, waxay gacan ka geystaan qandaraaska darbiyada marinnada dhiigga, waxayna kiciyaan dhimashada unugyada.