Yoga iyo anigu waxaan wada joognay ku dhawaad 20 sano. Tani waa mid ka mid ah xiriirada ugu dheer noloshayda. Sida cilaaqaadyada intooda badan, waxaan soo marnay xumaanteena.
Waxaan ku qaadanay fasaxyo malabka ah oo aan ka heli waayay wax igu filan. Waxa kale oo aanu haysanay xilliyo hoos u dhac markii aan iska caabiyey oo aan xanaaqay. Yoga ayaa i bogsiisay oo i dhaawacday. Waxa aan soo maray waddo qodax leh, waxa aan xididsaday meel ay mooddo in aan ku dheggan yahay. In kasta oo waxaas oo dhan ay jiraan, waxaan ku soo koray mahadnaqa yoga oo aan weli u huray. Waxaan bartay jacaylka mar kale iyo mar kale. Ka dib oo dhan, xidhiidhada ugu dheer uguna muhiimsan nolosheena inta badan maaha kuwa ugu xiisaha badan. Yoga, waxaan la kulannay wax walba: wanaagsan, xun, caajis.
Maxaa la sameeyaa marka aad lumiso jacaylka aad u qabto yoga?
Ma tirin karo tirada ardayda cusub ee daaha ka qaaday yoga oo yimaadda fasallada dhawr jeer toddobaadkii. Tiradani waxay la mid tahay tirada takhaatiirta gubatay oo aan mar dambe ka soo muuqan marinka hoolka. Waa sida heesta aad jeceshahay Way ku soo jiidanaysaa marka hore waxayna u dhawdahay 200 oo jeer ee ugu horreeya. Laakiin markaa waxaad ogaanaysaa inaadan marnaba doonayn inaad mar dambe maqasho. Xidhiidhka yoga waa marathon, maaha tartan. Hadafkayagu waa inaan sii wadno dhaqanka nolosha oo dhan, taasina waxay u baahan tahay dulqaad.
Haddii aad ku dhufato meel bannaan - bar ka mid ah dhaqankaaga halkaas oo aad dareemayso inaadan sii fiicnaan - waxa ugu xiisaha badan ee la sameeyo waa inaad joojiso. Fadlan ha is dhiibin! Tani way fiican tahay. Dhab ahaantii, tani waa xilli faa'iido leh. Waqtigaan, waxaad baran doontaa dulqaadka, waxaad bilaabi doontaa inaad koraan oo aad ku horumarto heer ka khiyaano badan marka loo eego jirka. Sida xiriirada jaceylka, bilaha malabka waxay noqon karaan ku meel gaar, laakiin waa ka dib in xiriirka dhabta ah uu bilaabo.
Wax kasta oo dareen cad oo aad hadda u leedahay yoga - jacayl ama nacayb - ogow in yoga ay noqon doonto lammaanahaaga daacadda ah, had iyo jeer way kula jiri doontaa. Xidhiidhku maaha mid isku mid ah. Allaa mahad leh! Way kobci doonaan markaad horumarayso. Ku dhex jir. Sii wad jimicsiga. Isku day mid ama in ka badan oo ka mid ah siyaabahan si aad mar kale u jeclaato dhaqankaaga.
Baadh dhinac kale oo dhaqanka ah. Waxa aan ka naqaanno yoga ee dunida galbeedka waa uun cirifka barafka ee dhaqankan cajiibka ah. Qaar badan oo naga mid ah ayaa lagu soo jiitaa yoga iyada oo loo marayo qaababka jireed, laakiin waqti ka dib, waxaan bilaabeynaa inaan ogaano faa'iidooyinka badan ee khiyaanada leh, sida xasilloonida maskaxda iyo is-aqoonsiga. Waxaa jira meelo badan iyo isku-dar badan oo taxane ah oo aan caadi ahayn in la jeclaado wax badan. Marka dhaqankaagu uusan ku farxin, isku day inaad aado meditation ama akhrinta buug falsafadeed oo yoga ah. Miyirkeennu waa dhinacyo badan, markaa kala duwanaanshaha adduunka yoga ayaa kaa caawin kara inaad ogaato waxyaabo badan oo cusub naftaada.
Waqti wada qaata. Ma helaysid waxaad rabto fasalada kooxda? Arinta gacantaada ku qabo. Jidhku si cajiib ah ayuu u caqli badan yahay, haddii aan bedelno habka, waxay muujin doontaa sida saxda ah waxaan u baahanahay. Arday badan ayaa ii sheega in ay ka boodaan fasallada kooxeed marka ay isku dayaan in ay sameeyaan bar-barashada gurigooda. Waxay ii sheegaan inaysan xasuusan karin taxanaha iyo waxa la sameeyo. Waxaan idinku boorinayaa in aad meel iska dhigtaan baahida loo qabo in la ogaado isku xigxiga asanaha oo taa beddelkeeda uun ku dhaqaaq gogoshaada. Inaad naftaada la joogto oo aad jidhkaaga ku xidho waa yoga! Sidaa darteed, haddii aad ku jiifsato shavasana 20 daqiiqo ama aad ku istaagto booska dagaalyahan, tani waxay noqon kartaa waxa jidhkaagu u baahan yahay. Markaad u ogolaato jidhkaaga inuu sameeyo waxa uu u baahan yahay inuu sameeyo, waxaad horumarinaysaa dabacsanaan.
Caawimo hel. Inta badan dadka xiriirka guulaysta waxay raadsadeen taageero mar uun. Way ku caawinaysaa in la helo cid saddexaad oo ujeedo leh si ay u soo galaan oo ay dibadda wax uga arkaan si loo helo aragti iyo hagitaan cusub. Isla sidaas oo kale waa ku-dhaqankaaga yoga, markaa waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad tixgeliso inaad qaadato cashar gaar ah. Waa inaan qiraa inaanan raaci karin arday kasta oo ku jira fasal kooxeed 100% wakhtiga oo aan ahay macalin aad u jawaaba oo u fiirsada. U shaqaynta mid-ka-mid ah waxay i siinaysaa fursad aan ku waafajiyo ku-dhaqanka baahiyaha gaarka ah ee ardayga. Fasalka yoga ee gaarka ah ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato meelo gaar ah oo aad diiradda saari karto oo aad qorsheyso qorshe ku-dhaqanka guriga ee aan kor kaga soo hadalnay. Xataa hal cashar oo gaar ah dhawrkii biloodba mar ayaa saamayn waarta ku yeelan kara ku-dhaqankaaga.
Tixgeli inaad la tababarto macalimiin kale. Waxaan u koraan oo kaliya heerka macalinkayaga. Taasi waa sababta ay aad muhiim ugu tahay in wax laga barto macallimiinta sii wada inay iskood wax u bartaan. Aynu iska caddno in qodobkani aanu ahayn wax ku saabsan in halkan iyo halkaas wax laga qabto. Way adag tahay inaad ku raaxaysato inaad ka booddo macalinka una gudubto macalinka. Tanina waa qalad rookie caadi ah. Taa beddelkeeda, isku day inaad wax ka barato dhowr macalimiin oo kala duwan muddo gaar ah laakiin waqti dheer. Waxay noqon kartaa si cajiib ah waxbarasho. Mararka qaarkood, markaan dareemo inaan joojinay horumarka yoga, kama korineyno dhaqanka, laakiin macalinka gaarka ah. Tani waa habka dabiiciga ah ee korriinka. Laakiin had iyo jeer waxaan ku soo celinaa fikradaheena macalinkayaga ugu horeeya anagoo mahadsan.
Wax cusub u soo iibso dhaqankaaga. Xasuusnoow, markaan yarayn, sanadba sanadka ka dambeeya waxaan ku raaxaysan jirnay agab dugsiyeed cusub? Wax baa ka jira. Wax cusub ayaa nagu siiya dhiirigelin inaan mar kale samayno waxyaalaheennii caadiga ahaa. Ma aha oo kaliya wax ku saabsan, laakiin sidoo kale ku saabsan tamarta. Haddii aad 10kii sano ee la soo dhaafay aad ku baranaysay gogosha isku midka ah, waxaa laga yaabaa in ay tahay waqtigii aad wax yar ruxi lahayd oo aad bilaabi lahayd nolol cusub. Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii roogagga cusub ama dharka isboortiga ee aan kaniiniga ahayn. Marka aad dareento fiicnaan, tamartaadu way isbedeshaa. Tani waxay kaa farxin kartaa oo ku farxi kartaa inaad rabto inaad roogga faafiso sida ugu dhakhsaha badan.