Waa maxay Yoga qosolka?
Yoga qosolka ayaa India lagu dhaqmi jiray ilaa bartamihii 1990-meeyadii. Dhaqankani waxa uu ku lug leeyahay in qosolka loo isticmaalo qaab jimicsi, aasaaska aasaasiga ahna waa in jidhkaagu uu qosli karo, iyada oo aan loo eegin waxa maskaxdaadu sheegto.
Xirfadlayaasha yoga qosolka uma baahna inay yeeshaan dareen kaftan ama kaftan, xitaa uma baahna inay dareemaan farxad. Waxa kaliya ee loo baahan yahay waa in la qosliyo sabab la'aan, in la qosliyo qosolka, in lagu daydo qosolka ilaa ay noqoto mid dhab ah oo dhab ah.
Qosolku waa hab fudud oo lagu xoojiyo dhammaan hawlaha difaaca, oksijiin badan la siiyo jidhka iyo maskaxda, lagu kobciyo dareenka wanaagsan, iyo horumarinta xirfadaha dadka dhexdooda.
Qosol iyo yoga: waxa ugu muhiimsan waa neefsashada
Waxay u badan tahay inaad horeba u haysaa su'aal ku saabsan waxa xidhiidhka ka dhexeeya qosolka iyo yoga uu noqon karo iyo haddii ay jiraan dhammaan.
Haa, waxaa jira xiriir, tanina waa neefsasho. Marka laga soo tago jimicsiyada ku lug leh qosolka, dhaqanka qosolka yoga sidoo kale waxaa ka mid ah jimicsiyada neefsashada si ay u dejiso jirka iyo maskaxda.
Yoga waxa ay baraysaa in maskaxda iyo jidhka ay is milicsadaan iyo in neeftu ay tahay isku xidhkooda. Markaad si qoto dheer u neefsato, waxaad dejinaysaa jidhka - garaaca garaaca wadnaha ayaa hoos u dhacaya, dhiigga waxaa ka buuxsamay ogsijiin cusub. Oo adigoo dejinaya jidhkaaga, waxaad sidoo kale dejinaysaa maskaxdaada, sababtoo ah si fudud maahan wax aan macquul ahayn in la is dejiyo oo maskaxiyan isku mar isku mid ahaadaan.
Marka jidhkaaga iyo maskaxdaadu ay dabacsanaadaan, waxaad ogaanaysaa wakhtiga la joogo. Awoodda aad ku noolaan karto si buuxda, inaad ku noolaato xilligan xaadirka ah waa mid aad muhiim u ah. Tani waxay noo ogolaaneysaa inaan la kulanno farxad dhab ah, sababtoo ah joogista hadda waxay naga xoreysaa qoomameynta hore iyo welwelka mustaqbalka waxayna noo ogolaaneysaa inaan si fudud ugu raaxaysanno nolosha.
Taariikhda oo kooban
Bishii Maarso 1995, dhakhtar Hindi ah Madan Kataria ayaa go'aansaday inuu qoro maqaal cinwaankiisu yahay "Qosolku waa daawada ugu fiican." Gaar ahaan ujeedadaas awgeed, waxa uu sameeyay daraasad, natiijadii ka soo baxday uu aad ula yaabay. Waxaa soo baxday in tobannaan sano oo cilmi-baaris cilmiyeed ah ay horay u ogaatay in qosolku uu runtii saameyn togan ku leeyahay caafimaadka loona isticmaali karo nooc ka hortag ah iyo daawo daaweyn ah.
Kataria waxa si gaar ah ula dhacay sheekadii saxafiga Maraykanka ah ee Norman Cousins, kaas oo laga helay cudur ba’an sannadkii 1964. Inkasta oo ilma adeerta la saadaaliyay in ay noolaan karaan ugu badnaan 6 bilood, haddana waxa uu ku guulaystay in uu si buuxda u bogsado isaga oo qoslaya. qaabka ugu muhiimsan ee daawaynta.
Isagoo ah nin ficil ah, Dr. Kataria waxay go'aansatay inay tijaabiso wax walba si ficil ah. Waxa uu furay "Naadiga Qosolka", qaabkaas oo loo qaatay in ka qaybgalayaashu ay markooda u sheegi doonaan kaftan iyo sheekooyin. Naadigu wuxuu ku bilaabmay afar xubnood oo keliya, laakiin dhawr maalmood ka dib tiradu waxay kor u dhaaftay konton.
Si kastaba ha ahaatee, dhawr maalmood gudahood sahaydii kaftankii wanaagsanaa waa daalan yahay, ka qaybgalayaashuna ma danaynayaan imaanshaha shirarka naadiga. Ma ay rabin in ay wax maqlaan, iska daa in ay sheegaan kaftan aan sal iyo raad toona lahayn.
Halkii ay iska dhicin lahayd tijaabada, Dr. Kataria waxay go'aansatay inay isku daydo oo joojiso kaftanka. Waxa uu arkay in qosolku uu yahay mid la kala qaado: marka kaftan ama sheeko sheeko la sheegay aanay qosol ahayn, hal qof oo qoslaya ayaa inta badan ku filan inuu ka qosliyo kooxda oo dhan. Sidaa darteed Kataria waxay isku dayday inay tijaabiso dhaqanka qosolka sabab la'aan, wayna shaqeysay. Dabeecadda ciyaartu waxay si dabiici ah uga gudubtay ka qaybqaataha una gudubtay ka qaybqaataha, waxayna la imaan doonaan jimicsigooda qosolka: ku daydo dhaqdhaqaaq maalmeed caadi ah (sida gacmaha oo la gacan qaado) oo kaliya wada qosla.
Xaaska Madan Kataria, Madhuri Kataria, oo ku takhasustay hatha yoga, ayaa soo jeedisay in lagu daro jimicsiga neefsashada ee dhaqanka si la isugu daro yoga iyo qosolka.
Muddo ka dib, saxafiyiintu waxay maqleen shirarkan aan caadiga ahayn ee dadku, waxayna qoreen maqaal ku qoran wargeyska maxaliga ah. Sheekadan iyo natiijadii ka soo baxday dhaqankan, ayaa dadku waxay bilaabeen inay u yimaadaan Dr. Kataria si ay talo uga helaan sidii ay u furi lahaayeen naadiyada qosolka. Tani waa sida qaabkan yoga u faafo.
Yoga qosolka waxa ay abuurtay xiiso weyn oo ku saabsan daaweynta qosolka waxana ay keentay dhaqamo kale oo daweyn ah oo qosol ku saleysan kuwaas oo isku dara xikmad hore iyo fikradaha sayniska casriga ah.
Qosolka ilaa maanta waa dhacdo aan cilmi baaris lagu sameynin, waana badbaado in la yiraahdo bilaha iyo sannadaha ayaa sii socda, waxaan baran doonaa xitaa wax badan oo ku saabsan sida loo isticmaalo awoodda bogsashada nolol maalmeedkeena. Intaa ka dib, isku day inaad sidaas oo kale u qososho, qalbiga ka qosli, cabsidaada iyo dhibkaaga, waxaadna ogaan doontaa sida wanaagsanaantaada iyo aragtidaada nolosha ay isu bedeli doonto!