Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in badi khudradda da'da weyn ay leeyihiin cuntooyin nafaqo iyo nafaqo oo la mid ah kuwa aan khudradda ahayn. Da'da, baahida tamarta jirka ayaa hoos u dhacda, laakiin baahida loo qabo maaddooyinka sida kalsiyumka, fitamiin D, fitamiin B6 iyo suurtogalnimada borotiinku way kordhi doontaa. Soo-gaadhista qorraxdu sidoo kale badanaa waa xaddidan tahay, sidaas darteed isku-darka fitamiin D-ga waa xaddidan yahay, markaa ilo dheeraad ah oo fitamiin D ah ayaa si gaar ah muhiim ugu ah dadka da'da ah.
Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku adkaato nuugista fitamiin B12, sidaas darteed ilo dheeraad ah oo fitamiin B12 ah ayaa loo baahan yahay, oo ay ku jiraan. laga bilaabo cuntooyinka la xoojiyay, tk. Caadi ahaan fiitamiin B12 ee laga helo cuntooyinka la xoojiyay iyo kuwa la xoojiyay si fiican ayaa loo nuugaa. Talooyinka borotiinka ee dadka da'da ah ayaa is khilaafaya.
Tilmaamaha cuntada hadda kuma talinayaan qaadashada borotiinka dheeriga ah ee dadka waaweyn. Cilmi-baarayaasha dheellitirka nitrogen-ka-falanqeynta ayaa soo gabagabeeyey in aysan jirin baahi muuqata oo lagu talinayo kabidda borotiinka dadka da'da ah, laakiin waxay ku nuuxnuuxsadeen in xogtu aysan dhammaystirnayn oo iska hor imanaysa. Cilmi-baarayaasha kale waxay soo gabagabeeyeen in baahida borotiinka ee dadka noocan ah ay noqon karto qiyaastii 1 - 1,25 g halkii 1 kg. miisaanka .
Dadka da'da ah waxay si fudud u buuxin karaan baahidooda borotiinka maalinlaha ah inta ay ku jiraan cunto khudradeed., waase haddii cuntooyinka dhirta hodanka ku ah borotiinka sida digirta iyo waxyaabaha soygu ay ka mid yihiin cuntada maalinlaha ah. Cunto khudradeed oo qani ku ah faybar-cuntada ayaa laga yaabaa inay caawiso dadka da'da ah ee calool-fadhiga qaba.
Khudaarta da'da weyn waxay si weyn uga faa'iideysan karaan talada khubarada nafaqeynta ee ku saabsan cuntooyinka ay fududahay in la calaliyo, u baahan kulayl yar, ama ku habboon cuntooyinka daweynta.