Yoga Bikram Yoga ama yoga kulul waa dhaqan lagu sameeyo qol kuleyl ilaa 38-40 darajo Celsius. Sida dhaqamada kale ee yoga, waxay nooga timid Hindiya, iyada oo magaceeda ka heshay hal-abuurkeeda, Bikram Chowdhury. Dhaawaciisa ka dib, wuxuu ogaaday in jimicsiga qolka kulaylka ah uu soo dedejiyo soo kabashada. Maanta Bikram Yoga waa mid aad caan u ah ma aha oo kaliya Ameerika iyo Yurub, laakiin sidoo kale Ruushka.
Jir ahaan, yoga kulul ayaa ka adag yoga caadiga ah, taasoo ka dhigaysa xirfadlayaasha u nugul fuuqbaxa iyo dhaawaca murqaha. Casey Mays, oo ah kaaliyaha borofisar caafimaadka dadweynaha ee Jaamacadda Bartamaha Washington, ayaa aaminsan in khataraha suurtagalka ah ay isku mid yihiin dhammaan noocyada yoga. Waxay baratay yoga kulul si aad ah, cilmi-baaristiisuna waxay muujisay in halka qaar ka mid ah dhakhaatiirta ay la kulmeen dabacsanaan weyn iyo niyad-wanaag, in ka badan kala badh waxay la kulmeen dawakhaad, lallabbo, iyo fuuqbax.
"Waxaa laga yaabaa inay jirto fikrad khaldan oo ah in dareenkani uu yahay mid caadi ah, laakiin maaha," ayay tidhi. – Haddii dadku ay dareemaan dawakhaad ama madax-xanuun, daciifnimo ama daal, waxa laga yaabaa inay sabab u tahay dareeraha oo yaraada. Waxay u baahan yihiin inay nastaan, qaboojiyaan oo ay cabbaan. Fuuq-celinta saxda ah ee jirku waa furaha.
Si kastaba ha ahaatee, Dr. Mace ayaa sheegay in yoga kulul ay guud ahaan badbaado tahay dhibaatooyinka aan aragnona ay yihiin kuwo fudud. Inkastoo, sida yoga kasta, dhaqankani wuxuu leeyahay khataro gaar ah.
Xagaagan, dhakhaatiirta Chicago waxay soo sheegeen in haweeney 35 jir ah oo caafimaad qabta ay wadnuhu istaagay iyadoo samaynaysa yoga kulul. Haweeneyda ayaa badbaaday, laakiin waxa dhacay ayaa ka dhigay iyada iyo dhakhaatiir kale oo badan inay ka fikiraan badbaadada Bikram Yoga.
Dhaawacyada murqaha iyo kala-goysyada sidoo kale waxay noqon karaan kuwo aad u badan inta lagu jiro yoga kulul sababtoo ah kulaylku wuxuu dadka ka dhigaa inay dareemaan dabacsanaan ka badan inta ay dhab ahaantii yihiin. Sidaas waxa yidhi borofisar cilmiga kinesiology Carol Ewing Garber, oo ah madaxwaynihii hore ee Kulliyada Isboortiga Maraykanka.
"Waa inaad wax yar ilaalisaa markaad eegto mid ka mid ah daraasadaha sababtoo ah waxaa lagu sameeyaa macallimiin yoga si fiican u tababaran ee xaaladaha ugu fiican," Dr. Garber ayaa yidhi. "Xaqiiqdu waxay tahay in adduunka dhabta ah ay jiraan farqi badan oo u dhexeeya macallimiinta marka loo eego hab-dhaqankooda."
Bikram Yoga ayaa muujisay in dhaqankani uu hagaajiyo dheelitirka, kordhiyo awoodda jidhka iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jidhka sare iyo hoose labadaba, wuxuuna hagaajin karaa qallafsanaanta halbowlaha iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka sida dulqaadka gulukooska iyo heerarka kolestaroolka, waxay kordhiyaan cufnaanta lafaha, waxayna yareeyaan heerka cadaadiska. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaasha Australiyaanka ah ayaa dib u eegay suugaanta, oo ay ku jiraan kuwa ay qoreen lahaanshaha istuudiyaha yoga Bikram, waxayna xuseen in ay jirto kaliya hal tijaabo oo la kantaroolay oo yoga kulul ah. Daraasadaha intooda badani ma raadiyaan dhacdooyinka xun waxaana lagu qabtaa kaliya dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba, sidaas darteed Suuragal maaha in si kalsooni buuxda looga hadlo badbaadada yoga bikram.
Haddii cadaadiska dhiiggaagu hooseeyo ama aad hore u soo martay dhibaatooyin caafimaad, waa inaad ka hubiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin yoga kulul. Haddii aad dareen-celin xun ka leedahay kulaylka, aad u nugul tahay kulaylka ama fuuqbaxa, ama aad ku dareemayso raaxo la'aan qubeyska, qubeyska, ama saunada, waxa fiican inaad ku dhegto dhaqamada yoga dhaqameed. Haddii aad go'aansato inaad qaadato fasalka yoga Bikram, hubi in jidhkaagu si fiican u fuuqbaxay oo cab biyo badan ka hor, inta lagu jiro, iyo fasalka ka dib.
"Haddii aad dhidid badan tahay, aad bay u adag tahay in la beddelo dareerahaas," ayuu yidhi Dr. Garber. "Dad badan ayaa ku guuldareysta inay aqoonsadaan calaamadaha hore ee istaroogga kulaylka."
Calaamadaha istaroogga kulaylka waxaa ka mid ah harraad, dhidid badan, dawakhaad iyo madax-xanuun, daciifnimo, murqo xanuun, lallabbo, ama matag. Sidaa darteed, isla marka aad dareento ugu yaraan mid ka mid ah calaamadahan inta lagu jiro dhaqanka, jooji dhaqanka, cab oo naso.