Wax qarsoodi ah maaha in sonkorta cad ee la safeeyey ay waxyeello ka badan u keento jirkeena. Sonkortu waxay quudisaa cudurrada ka jira jidhka waxayna sababtaa kuwo cusub. Maqaalkan, waxaan soo jeedineynaa inaan tixgelinno dhowr beddelaad oo dabiici ah, taas oo faa'iido u yeelan doonta, dabcan, isticmaalka dhexdhexaad ah. Malabku waa beddel dabiici ah oo lagu beddelo sonkorta la safeeyey. Waxay xoojisaa wadnaha, waxay ka hortagtaa hargabka, qufaca waxayna nadiifisaa dhiigga. Ahaanshaha badeecada alkaline, malabku ma acidifyo kamana qayb qaato samaynta gaasaska. Dadka qaba dhiig karka, malab ayaa lagula talinayaa sababtoo ah acetylcholine ee ku jira waxay kicisaa socodka dhiigga ee wadnaha. Timirtu waa il heer sare ah oo laga helo potassium, birta iyo fiitamiinnada B, iyo sidoo kale fiber-ka. Kuwa jecel inay cuntadooda ku macaaneeyaan sonkor, kaliya ku dar qaar sabiib ah marka xigta. Miro qallalan oo casiir leh oo macaan ayaa ka kooban dhammaan nafaqooyinka canabka. Haddii aad leedahay dhibaatooyin dheefshiidka, isku day berde engegan. Waxay kaloo faa'iido u leedahay dadka qaba neefta iyo qufaca joogtada ah, maadaama ay meesha ka saarto xabka. Prunes waxay leeyihiin index glycemic hooseeya waxayna qani ku yihiin fiber, taas oo kor u qaadeysa habka dheef-shiidka caafimaadka leh. Miraha la qalajiyey ayaa ah beddelka u qalma sonkorta. Kahor intaan la isticmaalin, waxaa lagu talinayaa in lagu qooyo dhowr saacadood. Inkasta oo sonkorta cad laga sameeyay sonkorta sonkorta, habka sifaynta ayaa ka saaraysa nafaqooyin badan oo faa'iido leh. Casiirka macaanka waxaa ku jira fiitamiinada B iyo C, oo qani ku ah cusbada organic ee calcium, iron iyo manganese. Cabitaankan soo cusboonaysiinta ayaa lagula talinayaa dadka qaba dhiig-yarida iyo cagaarshow. Badanaa waxaa loo yaqaan sonkorta dawada, waxay faa'iido u leedahay dhibaatooyinka sida qufaca, calool-istaagga, iyo dheef-shiidka. Qani ku ah macdanta sare. Sonkorta timirta ee aan la sifayn ayaa laga yaabaa inay tahay beddelka ugu dhow ee sonkorta. Lagu heli karo budo, adag iyo qaab dareere ah. Warshad Koonfurta Ameerika ku taal oo caan ku ah inay hoos u dhigto dhiig karka, yarayso gaaska iyo aysidhka caloosha. Stevia waxaa ku yar kalooriyada waxaana aad loogu taliyay inay macaan u noqoto dadka macaanka qaba.
2022-11-11