Contents
Dadka cayilan ee isku dayaya inay lumiyaan miisaanku waxay inta badan u maleeyaan in miisaanku uu yahay dhibaato jidheed oo keliya. Si kastaba ha ahaatee, dhab ahaantii, sababaha tani waa kuwo qoto dheer oo qoto dheer. Maxaa dhabta ah ee kaa hor istaagaya inaad gaarto yoolka aad rabto? Cilmi-nafsiga Natalya Shcherbinina, oo lumisay 47 kiiloogaraam, ayaa la wadaagtaa fikradeeda.
Badanaa dadka cayilan waxay ku qanacsan yihiin: "Ma cuno wax gaar ah, waxaan ku cayilaa marka la eego shukulaatada. Sinaba uma saameyn karo, ”ama” Wax kasta oo qoyskayagu waa dhammaystiran yihiin — waa dhaxal, waxba kama qaban karo”, ama“ Hormoonnadaygu sidaas uma shaqeeyaan, maxaan ka qaban karaa ? waxba!
Laakiin jidhka bini'aadamku wuu ka fog yahay nidaamka isku-kalsoonaanta. Waxa inagu xeeran dhacdooyin badan oo aanu ka falcelinayno. Iyo wadnaha ee samaynta miisaanka xad-dhaafka ah sidoo kale waa fal-celin ku saabsan walbahaarka, oo ma aha oo kaliya saadaalin hidde ama carqalado hormoon ah.
Ma jiro wax ka sarreeya jidhkeena, oo uu ku jiro miisaanka
Inta badan ma falanqeyno dhibaatooyinka sababtoo ah waxaan ka baqeynaa inaan wajahno runta. Aad bay u fududahay inaad isku daydo inaadan ka fikirin waxyaabo aan fiicnayn. Laakiin, nasiib daro, dhibaatooyinka sidan oo kale loo eryo ma luminayaan, sida ay noogu muuqato, laakiin si fudud u gudub heer kale - mid jirka ah.
Isla mar ahaantaana, ma jiraan wax ka sarreeya jidhkeena, oo uu ku jiro miisaanka. Haddii ay jirto, waxay la macno tahay in si hoose ay noogu "sax badan tahay", "ammaan" noo tahay. Waxa aynu u naqaano «dhaafka» miisaanka waa hab la qabsiga deegaanka, ma aha «cadowga lambarka koowaad». Haddaba maxay yihiin dhacdooyinka ka xanaajiya jidhkeena si uu u ururiyo?
1. NAFTAADA KU QANACSAN
Xasuusnoow inta jeer ee aad hor istaagto muraayadda oo aad isku canaanato qaababkaaga gaarka ah? Immisa jeer ayaad ku qanacsan tahay tayada ama mugga jidhkaaga? Immisa jeer ayaad u cadhoonaysaa fikirkaaga oo aad isku ceebayso?
Tani waa qalad guud oo ay galeen dadka intooda badan ee raba inay wada noolaadaan. Waxay u rogaan dariiqa jidhka riyooyinkooda dagaal ka dhanka ah baruurta, gorgortanka gudaha iyo rabshadaha.
Laakiin maskaxdu ma danayso haddii khatartu ka jirto xaqiiqda ama kaliya fikradahayaga. Haddaba ka feker naftaada: maxaa ku dhacaya jidhka inta lagu jiro dagaalka? Taasi waa sax, wuxuu bilaabay inuu kaydiyo! Waqtiyadan oo kale, waa macquul in aan la qaybin wax la ururiyey, laakiin kaliya in la kordhiyo qaddarkeeda.
Layli fudud si aad si fiican ugu fahamto xaaladaada: cabir laga bilaabo 0 ilaa 100% - sidee ayaad ugu qanacsan tahay jidhkaaga? Haddii ay ka hooseyso 50% - waa markii aad ka qayb qaadan lahayd shaqada aduunkaaga gudaha. Tani waa nidaam. Habkani waa sidan. Laakin wadada waxaa maamuli doona kan socda.
2. XUDUUD LA’AAN
Waa maxay farqiga u dhexeeya qofka buuran iyo kan caatada ah? Ha u qaadan ceebta jidhka, laakiin weli waxaa jira kala duwanaansho xagga fikirka iyo dhaqanka, fikradayda. Dadka buuran ayaa inta badan ku jira xaalad ilaalin ah. Kuwanu waa fikirrada madaxayga ku wareegaya oo nasasho maayaan.
- "Cadow baa hareeraha jooga - sabab i sii, isla markiiba waxay kula dhaqmi doonaan si bini'aadantinimada ka baxsan"
- "Qofna laguma kalsoonaan karo - maalmahan"
- "Anigu keligay baan ahay - umana baahni cidina caawimo, qof walba la'aanteed ayaan wax ka qaban karaa!"
- "Aduunyadayada, waa inaad noqotaa mid madow si aad nabad ugu noolaato"
- "Nolosha iyo dadku waxay iga dhigeen mid aan la geli karin!"
Isaga oo is difaacaya, qofku wuxuu si toos ah u bilaabayaa inuu dhiso qolof dufan leh. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah inaad wax ka bedeli karto xaalada - kaliya waxaad u baahan tahay inaad bedesho dabeecadaada ku wajahan dadka, naftaada iyo duruufaha.
Akhbaarta xun ayaa ah inay u baahan tahay inaad joojiso, is dhex gasho, furto si aad uga caawiso dibadda, oo aad xasuusato khibradihii naxdinta lahaa ee la soo dhaafay.
3. KA BAAQA XIRIIRKA JACAYLKA
Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu u dhaqmaa kiiskan sida rabitaan miyir-qabka ah oo aan ahayn lammaane galmo dalbaday. Waxaa jira sababo badan oo jinsiga iyo galmoodka loo aqoonsan karo inay yihiin wax cadow ah:
- "Laga soo bilaabo caruurnimadii, hooyaday waxay sheegtay inay xun tahay! Hadday ogaato inaan galmoodo, way i dili lahayd!
- "Markii aan xirtay shaati-yar-yar maalinta dhalashadiisa 16aad, aabbahay wuu ka xishooday inaan u ekaado Aboor"
- "Nimankan lama aamini karo!"
- "Waa la i kufsaday"
Dhammaan kuwan waa oraahyo laga soo xigtay dadka nool ee miisaankoodu sarreeyo. Sida aad fahamsan tahay, iyada oo aan loo eegin nooca cuntada aad doorato, dib-u-soo-celinta waa lama huraan ilaa iyo inta ay jirto dhaawac gudaha ah oo ku qasbaya jirka inuu kordho miisaanka, oo uusan lumin.
Cilmi-nafsiga, waxaa jira qeexitaan dastuurka jinsiga ah, kaas oo sharaxaya sababta dadka qaarkiis ay rabaan inay galmo sameeyaan maalin kasta, halka kuwa kale tani ay tahay shayga tobnaad. Laakiin mararka qaarkood dastuurku wuxuu dabool u noqdaa oo keliya qalafsanaanta iyo cabsida.
Isku-dhafan waa " jajabkii maskaxda". Naxdin dareeneed oo aanu qofku la noolayn oo noloshiisa oo dhan la jiidaya, sida bac baradho qudhuntay. Sababtoo ah iyaga, waxaan ka dhignaa jirkeena "scapegoat" iyo halkii aan ka qancin lahayn gaajada galmada, waxaan ka cunnaa kaydka qaboojiyaha.
4. Samatabbixinta SYNDROME
Marka la eego aragtida nafsiga ah, dufanku waa isha ugu sahlan uguna dhakhsaha badan ee tamarta. Miyaad qiyaasi kartaa inta tamarta loo baahan yahay si loo "badbaadiyo": wiil, gabadh, nin, deris, adeer Vasya? Tani waa halka ay tahay inaad ku badbaadiso.
5. WAX-YEELINTA MUHIIMADDA JIRKA
Jirka inta badan waa la qiimeeyaa. Sida, nafta - haa! Waa daa'im, waajib ku ah "shaqaynta habeen iyo maalin." Jidhkuna waa uun "gabaad ku meel gaar ah", "xirmo" nafta quruxda badan.
Doorashada xeeladda noocan oo kale ah, qofku wuxuu go'aansadaa inuu ku noolaado gudaha madaxiisa - si gaar ah fikirradiisa: horumarkiisa, ku saabsan aduunka, waxa uu samayn lahaa oo aan samayn ... Dhanka kale, noloshu way dhaaftaa.
Markaa, waxaa jiri kara sababo badan oo buurnida xad dhaafka ah. Laakiin gunta hoose ayaa ah in mar madaxaaga ay ka soo baxeen farabadan: "inaad noqoto dufan = faa'iido / sax ah / badbaado".
Jidhkaagu waa waxa aad tahay. Jidhku wuu kula hadlayaa - oo i rumayso, sidoo kale baruurta - luqadda ugu «cagaaran» ee noqon karta. Sababta ugu weyn ee aan u dhibtoonayno waa dhalanteedka ah in aan waxba isbedeli doonin. Laakiin wax walba waa isbedelayaan!
Dareenka, fikirka, duruufuhu way yimaadaan oo tagaan. Xasuusnoow in maalintaan aadan ku faraxsanayn jirkaaga ay iyaduna dhaafi doonto. Qofka kaliya ee saameyn kara arrintan waa adiga. Nolosha dib looma bilaabi karo, laakiin si kale ayaa loo noolaan karaa.