Inta badan oo naga mid ah waxay ku qaadan doontaa in ka badan 90000 saacadood shaqada inta aan nool nahay. Daryeelka naftaada waxaa badanaa dib loo dhigaa ilaa maalmaha fasaxa ah, fasaxyada, ama fasaxa kaliya ee sanadka. Laakiin ka waran haddii aan horumarin karno tayada nolosheena annaga oo naga mashquulin inaan qorno warbixin kale oo kama dambays ah? Oo maxaa dhacaya haddii daryeelka naftaada ay ka caawiso veganismka xafiiskaaga?
Dhammaanteen waan fahamsanahay in 90000 saacadood ay yihiin waqti aad u badan. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha uu xafiiskaagu u tixgeliyo barnaamijka fayoqabka vegan fursad lagu abuuro jawi shaqo oo wanaagsan.
1. Asxaabtaada waxay awoodi doonaan inay si wadajir ah uga takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah.
Ilow khadka cuntada degdega ah wakhtiga qadada. Xafiisyadu waxay inta badan martigeliyaan caqabadaha miisaanka dhimista, gaar ahaan bilowga sanadka cusub, laakiin marar dhif ah ayay ku jiraan barnaamijka cuntada ku salaysan dhirta. Dhanka kale, cilmi-baaris ay dhawaan sameeyeen Guddiga Dhakhaatiirta ee Daawada Mas'uulka ah (KVOM) iyo Shirkadda Caymiska Shaqaalaha Dowladda (GEICO) ayaa lagu ogaaday in cunista cuntada khudradda xilliyada shaqada ay shaqaalaha GEICO dareemaan gebi ahaanba kala duwanaansho jireed iyo maskax ahaanba. Natiijadii ka soo baxday cilmi-baadhistan ayaa lagu sheegay in shaqaalaha shirkadu ay ku guulaysteen in ay miisaanka iska dhimaan, taas oo tilmaan fiican u ah sida isbeddellada yar ee nolol maalmeedka ku yimaadda ay saamayn ugu yeelan karaan caafimaadkeenna. Shaqaaluhu waxay lumiyeen celcelis ahaan 4-5 kg waxayna hoos u dhigeen heerka kolestaroolkooda 13 dhibcood. Isticmaalka fiber-ka iyo biyaha inta aad ku jirto cunto ku saleysan dhirta waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka.
2. Agagaarkaagu wuxuu noqon doonaa mid farxad badan.
Ma jiro wax la dafiri karo in heerka tamarta iyo niyaddayadu ay si dabiici ah kor ugu kacaan marka aan dareemo wanaag iyo jirkeenu uu ku jiro qaab weyn. Qof kastaa wuu ogyahay sida ay u xun tahay in la dareemo burbur ka dib seddexda galabnimo. Ka qaybgalayaasha daraasadda CVOM ayaa sheegay "kor u kaca wax soo saarka guud iyo hoos u dhigista dareenka walaaca, niyad-jabka, iyo daalka." Tani waa muhiim sababtoo ah wax soo saarka lumay calaamadaha iyo cawaaqibka walaaca iyo niyad-jabka ayaa ku kaca shirkadaha balaayiin doolar sannadkii. Dadka raaca khudradda cagaaran waxay inta badan ka warbixiyaan inay dareemayaan tamar badan, kor u kac, iyo inay dareemaan iftiin.
3. Veganism waxay ka caawin kartaa kooxda oo dhan inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.
Waxaa lagu qiyaasaa in 80% dadka Maraykanka ee da'doodu tahay 20 jir ay qabaan hypertension, taas oo macnaheedu yahay in tiro badan oo dad ah ay halis ugu jiraan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Milixda iyo kolestaroolka ayaa lagu yaqaan inay kor u qaadaan cadaadiska dhiigga. Kolestaroolka waxaa laga helaa oo kaliya alaabta xoolaha, iyo xaddi badan oo milix ah ayaa caadi ahaan loo isticmaalo diyaarinta hilibka iyo farmaajada. Xaaladdu waxay u muuqataa mid xun, laakiin cuntada vegan ayaa kaa caawin karta dhimista cadaadiska. Dhiigkarka ayaa sidoo kale saameeya caafimaadka maskaxda. Daraasad lagu sameeyay Xarunta Alzheimers ee Jaamacadda California, Davis waxay ogaatay in xitaa xoogaa kor u kaca cadaadiska dhiigga waqti ka dib ay sababi karto gabowga maskaxda oo degdeg ah. Kuwa ay la kulmaan heerarka sare ee walaaca shaqada, waa lagama maarmaan in lala tacaalo hypertension. Cunto khudradeed oo ay ku badan yihiin miraha, khudaarta, digirta, iyo lawska waxay si weyn u dhimi kartaa khatarta dhiig karka.
4. Saaxiibadaada aad bay ugu yaraan doontaa inay galaan fasax jirro.
Xafiiska Tirakoobka Shaqaalaha ayaa sheegay in bishii Janaayo 2018, 4,2 milyan oo qof ay ka maqnaayeen shaqooyinkooda jirro dartiis. Waa dabiici in la qiyaaso in bilowga barnaamijka fayoobi ee goobta shaqada uu hagaajin doono caafimaadka shaqaalaha oo ay u badan tahay inay u baahdaan fasax jirro. Qaar badan oo vegans ah ayaa ku andacoonaya in ka dib markii ay u beddelaan cunto ku salaysan dhirta, ay u badan tahay inay la kulmaan hargab iyo cudurro kale oo dabadheeraad ah. Cunto caafimaad leh waxay ka dhigan tahay habdhiska difaaca oo xooggan, taas oo macnaheedu yahay wakhti yar oo sariirta lagu jiifiyo jirro halkii laga shaqeyn lahaa. Shirkaduhu waa inay arkaan faa'iido weyn oo ay ku caawinayaan shaqaalahooda inay caafimaad qabaan.
5. Xafiiskaagu wuxuu noqon doonaa mid wax soo saar badan.
Shaki kuma jiro in buuxinta tamarta, hagaajinta niyadda iyo hagaajinta caafimaadka kooxda ay kordhin doonto wax soo saarka xafiiska oo dhan, taas oo si togan u saameyn doonta ganacsiga.
Marka qof kastaa noqdo ka qaybqaatayaasha loolanka, qof walba niyadda ayaa kor u kacda. Akhlaaqda wanaagsan waxay inta badan taageertaa rabitaanka ah in aad noqoto mid wax soo saar badan leh. Dhanka kale, marka aan dareemeyno hoos u dhaca ruuxa, hoos u dhaca ayaa ku dhaca shaqada. Oo markaan dareemo awood, waxaa naloo dhiirigeliyaa inaan si adag u shaqeyno. Nafaqada ku salaysan dhirta waa furaha guusha.