Maadaama shaqada xafiisku noqoto mid aad iyo aad uga sii badan nolol maalmeedkeena, ku qaadashada saacado dheer oo taagan iyadoo fadhida, dhabar xanuun ayaa dhacaya. Si aad dhabarkaaga u ilaaliso, waxoogaa talooyin ah oo fudud, ayaa kaa caawin kara inaad iska ilaaliso daawade. 

1. Fidin

Falcelin wanaagsan markaad sariirta ka kacayso: fidin! Daryeelka dhabarkaagu wuxuu bilaabmaa subaxdii, marka jidhku weli kabuubyo yahay saacado badan oo la seexday isla booskii. 

Jimicsi fudud laakiin waxtar leh isla marka aad sariirta ka kacdo: intaad taagan tahay, ku biir gacmahaaga oo cirka gaadha oo dherer sii sida inaad doonayso inaad saqafka taabato, adigoon dhabarkaaga saarin. 

Qaar ka mid ah yoga iyo jimicsiga neefsashada ayaa waliba ku habboon kor u qaadida caafimaadkaaga jirka, sidafidinta bisadda ama joogga ilmaha. 

Ka taxaddar, si kastaba ha ahaatee, inaadan dhaawacin naftaada, fidinta waa inaysan xanuun keenin.

2. Jeclaada boorsada dhabarka

Haddii aan qaadanno boorsada gacanta, boorsada kombiyuutarka, boorsada wax iibsiga ama xitaa boorsada dugsiga ee carruurta, annaga oo sidno dhinac kaliya ayaa dheelitirnayn jirka. Xalka ugu fiican ayaa ah in la qaato boorsada dhabarka oo si siman miisaanka ugu qaybisa labada garbood.

Kuwa aan isu keeni karin, waxay doorbidaan boorsada gacanta oo leh suun dhaadheer si ay u gashan karto garbaha. U hagaaji si ay bacdu u taabato sinta dusheeda, oo la heer ah lafaha iliac. Xusuusnow: u yeel sida ugu macquulsan uguna beddel dhinac!

Marka aad wax iibsaneyso, gacanta ku qaado boorso si aad ugu qeybiso rarka labada dhinacba.

3. Ciyaar isboorti

La -dagaallanka xanuunka dhabarka ma aha inaad jiifsato oo dhabarkaaga nasiso, taas beddelkeeda! Xoojinta dhabarkaaga ayaa caddayn doonta inay faa'iido leedahay. Samee dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah sida dabaasha, baaskiilka, jimicsiga, tababarka miisaanka ama yoga. 

Jimicsiyadan kala duwan waxay xoojin doonaan calooshaada waxayna kaa yarayn doonaan lafdhabartaada. 

4. Dhaqan wanaagsan

“Toos u istaag”! Kani waa weedh aan inta badan maqalnay carruurnimadeenii, laakiin aan siinnay dareen aad u yar. Laakiin daryeelka dhabarku halkaas ayuu ka bilaabmaa.

Meesha fadhiga saxda ah waa mid u baahan dadaal joogto ah, oo la rumeysan yahay inay adag tahay in la joogteeyo marka culeyska shaqada la xiriira uu nagu soo duulo oo aan ku dambayn doonno kombiyuutarkeena hortiisa.

Sidaas daraaddeed, markaad fadhiisato, xusuusnow inaad toos u istaagto oo aad lugaha iska furto ! Badhidaada waa in la dhigaa xagga hoose ee kursiga, lugahaaga iyo jilbahaagu waa inay sameeyaan xagal qumman, cagahaagu waa inay siman yihiin dhabarkaagana waa in lagu cadaadiyo dhabarka dambe. 

Saxaradu waxay u xun yihiin istaagiddaada: taageero la'aan, dhabarkaagu waa qaanso, ee iska ilaali!

5. U seexo dhabarkaaga ama dhinacaaga

Dcaloosha ormir ma aha booska ugu habboon maxaa yeelay waxay xoojineysaa qaansada ku taal gobolka lumbar waxayna kugu qasbeysaa inaad madaxaaga u jeediso hal dhinac, kaasoo ku siin kara qoor xanuun.

Ku seexashada dhabarkaaga ayaa u roon lafdhabartaada marka laga reebo khuurayaasha ama kuwa qaba arrimaha hurdada hurdada.

Dhinac ka seexo wuxuu iftiimiyaa lafdhabartaada wuxuuna kaa caawiyaa kahortagga caloosha

Xalka: Boosaska beddelka ah ee seexashada dhabarkaaga iyo dhinacaaga, oo ay qaataan gogosha wanaagsan, tani waxay sidoo kale hagaajin doontaa tayada hurdada. 

Anne-Flore Renard

Sidoo kale akhri: Waa maxay booska ugu fiican hurdada?