Contents
Casiirka miraha waa cunnada xagaaga. Haddii aad aniga oo kale tahay, waxaad hubaal ahaan u baahan doontaa inaad doorato midhaha bixiya faa'iidada ugu badan ee jidhkaaga, adigoo weli macaan leh!
Casiirka qaraha waa sida saxda ah waxa ay ku qaadanayso in aad haraadka ka bixso adiga oo jidhkaaga siinaya macdanta iyo fiitamiinada uu u baahan yahay. Intaa waxaa dheer, midabkiisa quruxda badan waxay keenaysaa taabashada farxad iyo kaftan wanaagsan maalintaada.
Casiirka qaraha ayaa nadiifiya jirkeena
Uma baahnid inaad jirran tahay inaad ka fikirto daryeelka kelyahaaga, beerkaaga, ama xiidankaaga. Waxaa jira hab caafimaad leh oo dabiici ah oo loo daryeelo xubnahaas taas oo ah cabitaanka qaraha.
Mid ka mid ah sifooyinka casiirka qaraha ayaa ah inuu ammonia u beddelo urea, taas oo beddeleysa qashinka borotiinka oo laga saaro jirka. Thanks to astaamaheeda qoyaanka ah, cabitaankani wuxuu sidoo kale ka caawiyaa inuu si fiican u burburiyo cuntada la shiidayay oo sidaas awgeed xiidanuhu wuxuu ka caawiyaa inuu si caadi ah u shaqeeyo.
** Casiirka soo saara si faahfaahsan **
(waa qasab in la sameeyo casiirka kicinta)
Casiirka qaraha waa horyaal fuuq-celinta
Haddii ay jirto hal miro oo ku habboon in fuuq-celinta lagu celiyo, waa qaraha. Inaad noqoto 92% biyo, kani waa miraha casiirkaagu uu ku riyoonayay. Kalooriyada aadka u hooseeya, casiir qaraha ayaa la cuni karaa sidaad doonto oo runtii waxay demiyaan haraadka.
Marka aan dhididsanno, kaliya kuma luminno biyaha, sidoo kale waxaan luminaa sodium iyo potassium. Tani waxay sababtaa dawakhaad, murqo xanuun, lallabbo, iyo dabcan fuuqbax. Ogow in maqaarka qaraha uu ka buuxo fiitamiino (gaar ahaan fiitamiinada A iyo B6) iyo macdano, haddaba ha ka waaban inaad isticmaasho si aad u samayso casiir.
Cuntadani waa mid aad u fudud, laakiin haddii aadan hubin sida loo sameeyo, halkan waxaa ah muuqaal yar oo kaa caawin doona.
Waxay la dagaallantaa haynta biyaha
Tani waa akhlaaqda si gaar ah u soo jiidan doonta haweenka, anigana kan ugu horreeya! Casiirka qaraha waxa uu leeyahay saamayn-diuretic. Tani waxay u sahlaysaa jirka inuu ka saaro dareeraha xad dhaafka ah. Tallaabadani waxay keenaysaa dhimista haynta biyaha.
Si aad u akhrido: Faa'iidooyinka 8 ee casiirka qajaarka
Saamaynta ayaa si gaar ah loogu arki karaa dumarka u janjeera inay biyaha ceshadaan meelo gaar ah oo ka mid ah wareegga caadada. Casiirka qaraha ayaa sidoo kale lagula talinayaa haweenka uurka leh ee la kulma barar ama dareen xanuun oo la xiriira xajinta biyaha.
Dumarka uurka leh waxay u mahadcelin doonaan gaar ahaan maadaama casiirka qaraha uu aad u jilicsan yahay caloosha, maadaama aysan gabi ahaanba aashito ahayn.
Waxaad rabi doontaa inaad siiso ninkaaga!
Cuntooyin badan ayaa u gudba kuwa xoojiya galmada. Laakiin qaraha ayaa cilmi ku leh dhinaceeda. L-citrulline waa amino acid ka caawisa balaadhinta xididdada dhiigga. Isha ugu weyn ee dabiiciga ah ee L-citrulline ma aha mid kale oo aan ahayn qaraha!
Ma aha in lagu beddelo viagra casiirka qaraha. Si kastaba ha ahaatee, Bhimu Patil, oo ah maamulaha Xarunta Horumarinta Khudaarta iyo Miraha ee Texas, ayaa ansaxiyay daraasad caddaynaysa in midhahani uu ka caawiyo ilaalinta kacsiga.
Si aad u akhrido: Faa'iidooyinka 7 ee juice celery ee jirkaaga
Oo ma garanaysaa halka uu erayga "citrulline" ka yimid? Amino acid-kan waxa uu magaciisa ka soo qaatay qaraha Citrullus lanatus, maadaama ay ku jirtay midhahan markii ugu horaysay ee la aqoonsaday 1930-kii.
Cabitaanka ugu fiican ee ciyaartoyda iyo haweenka isboortiga
Dhaqdhaqaaqa jireed ee aan ugu jeclahay waa yoga, laakiin qaarkiin ayaa laga yaabaa inay door bidaan dhaqdhaqaaqyo kale oo muruqyo ah. Socodka ama galabnimada baaskiil wadida ka dib, jidhkaaga ayaa mararka qaarkood la daalaa xanuun iyo xanuun.
Markaa marka xigta ee aad ka fikirto jimicsiga, fikirka murqo xanuunka ayaa laga yaabaa inuu ku damiyo.
Casiirka qaraha ayaa ah xalka ugu fiican ee dhibaatadan. Cabbitaanka koob weyn oo ka mid ah ka hor inta aanad jimicsiga sameynin ayaa ku biyo gelin doona, laakiin sidoo kale waxay kaa ilaalin doontaa xanuuno xanuun badan. Mar labaad waa citrulline in la mahadiyo. Saamaynta ugu fiican, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo casiirka sidoo kale adoo isticmaalaya maqaarka qaraha. Waxaad samayn kartaa casiir aad u fiican adiga oo ku daraya yaanyo.
Qaraha waxaa ku jira antioxidant awood leh
Qaraha waxaa ku jira lycopene. Waa midabka carotenoid oo sidoo kale laga helo yaanyada. Qaraha iyo yaanyada waxay leeyihiin midabkooda quruxda badan ee lycopene, laakiin ka sii muhiimsan, waa antioxidant-ka. Casiirka laga helay 300g qaraha ah wuxuu kuu keenayaa 18,16 mg oo lycopene ah.
Yaanyada waxaa ku jira wax ka badan (17mg qiyaastii 125ml oo suugo yaanyo ah), laakiin kuwa aan taageere u ahayn casiirka yaanyada, qaraha ayaa ah beddel weyn.
Si aad u akhrido: 10 sababood oo loo cabbo casiirka karooto
Lycopene waxay leedahay wanaag badan, oo ay ku jiraan hagaajinta ilaalinta maqaarka ee fallaadhaha ultraviolet. Cabitaanka casiirka qaraha ayaa markaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso gubashada.
Sida laga soo xigtay cilmi-baaris ay sameeyeen koox cilmi-baarayaal ah oo ka socda Jaamacadda Düsseldorf, antioxidant-kan ayaa ah midka ugu wanaagsan ee ka takhalusi kara oksijiinta kelida ah. Midka dambe waa xag-jir xor ah oo u dhaawici kara jirkeena si la mid ah sida Ogsajiinta ay u miridhsiiso birta.
Isticmaalka cabitaanka qaraha ayaa faa'iidooyin badan u keenaya jirkeena. Waad ku mahadsan tahay, waxaa suurtagal ah in la caawiyo xubnahayaga si ay si fiican u shaqeeyaan, si aan kor ugu qaadno nolosheenna jinsiga iyo in aan fuuqbaxno hab macaan.
Qaraha waa mid ka mid ah miraha yar ee casiirka ku noqon kara maqaarka oo keliya, laakiin midhahani wuxuu sidoo kale kuu ogolaanayaa inaad samayso ururo macaan oo leh miro iyo khudaar kale. Sidaa darteed waxaynu odhan karnaa casiirka qaraha waa in la isticmaalo iyada oo aan dhexdhexaad ahayn!
Xor baad u tahay inaad ii soo dirto su'aalahaaga haddii aad wax hayso, kaliya u gudub bogga hoose si aad sidaas u sameyso.
Xuquuqda sawirka: Pixabay.com