Allison Biggar, oo ah qoraa dukumentiyo ku saabsan dadka ka takhalusay cudur dilaa ah ama si guul leh u baxnaaniyey cudurkan ka dib iyadoo la kaashanayo cuntooyinka khudradda, ayaa dareenka dadweynaha u soo jeediyay xaqiiqda ah in khudradda iyo yoga ay si fiican isu dhammaystiraan midba midka kale oo wadajir ah. saameyn cajiib ah.
Dhaqdhaqaaqa cagaarka ah iyo qoraaga buug dhawaan la daabacay ee cuntooyinka khudradda ah (badankoodu dhab ahaantii waxay caawiyaan badbaadinta nolosha!) Waxay muujineysaa faa'iidooyinka yoga ee khudradda iyo in ka badan maqaalkeedii ugu dambeeyay. Waxay aaminsan tahay in inkasta oo dad badani ay og yihiin in yoga ay kordhiso dabacsanaanta oo ay ka caawiso la dagaallanka diiqada, qof kastaa ma ogsoon yahay in jimicsiga yoga uu sidoo kale yareeyo heerarka kolestaroolka wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad lumiso miisaanka, iyo sidoo kale inaad ka takhalusto caadooyinka cunto ee aan caafimaad qabin waxayna nadiifisaa jirka sunta!
Allison wuxuu soo jiitay dareenka dhammaan khudaarleyda xaqiiqda ah in neefsashada qoto dheer - taas oo loo isticmaalo yoga sida jimicsi gooni ah, oo sidoo kale looga baahan yahay farsamooyinka kale ee intooda badan - waxay aad waxtar ugu leedahay "gubashada" kalooriyooyinka. Marka loo eego qiyaasaha caafimaadka, neefsashada yoga qoto dheer ee si sax ah loo sameeyay ayaa gubaysa 140% kalooriyo ka badan marka loo eego jimicsiga baaskiilka taagan! Waxaa cad in farsamadan oo kale ay lumiso waxtarkeeda badan haddii qofku isticmaalo cuntooyinka qashinka ah oo uu cuno hilib maalin kasta. Laakin dadka guud ahaan hogaamiya qaab nololeed caafimaad qaba, jimicsigan oo kale ayaa faa'iido badan u leh.
Arrin kale oo soo jiidatay dareenka Allison ayaa ah, sida ay cilmi-baaristu sheegtay, yoga rogantu waxay keentaa hoos u dhaca kolestaroolka iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Jeexjeexyada leexsan ma aha oo kaliya Sirshasana ("madax taagan") ama Vrischikasana aadka u adag ("scorpion pose"), laakiin sidoo kale dhammaan jagooyinka jirka ee caloosha iyo lugaha ay ka sarreeyaan wadnaha iyo madaxa - qaar badan oo iyaga ka mid ah aad uma adka. fulinta oo waa la heli karaa xitaa kuwa bilowga ah. Tusaale ahaan, kuwani waa asanas (goobyada taagan) ee yoga qadiimiga ah sida Halasana ("xaraash xaaq"), Murdhasana ("oo taagan madaxa sare ee madaxa"), Viparita Karani asana ("pose rogan"), Sarvangasana ("Birch"). geed"), Naman Pranamasana ("salaadda salaadda") iyo tiro kale oo badan.
Qaar badan oo ka mid ah sayidyada yoga casriga ah - kuwaas oo aan ka baqin inay lumiyaan qayb muhiim ah oo ka mid ah macaamiishooda! - si cad u sheeg in dhaqanka yoga ee culus, diidmo buuxda ee hilibka iyo cuntooyinka kale ee halista ah ay lagama maarmaan tahay. Tusaale ahaan, mid ka mid ah macallimiinta yoga ugu caansan USA - Sharon Gannon (Jivamukti Yoga School) - xitaa duubtay muuqaal gaar ah oo ay si caan ah u sharaxday sababta yogis ay u noqdaan vegan iyo sida ay u dhiirigeliyaan aragtida falsafada. Waxay xasuusinaysaa taageerayaasheeda in amarka "Ahimsa" ("rabsho la'aan") uu yahay kan ugu horreeya ee xeerka anshaxa iyo anshaxa yoga (xeerarka 5 qawaaniinta "Yama" iyo "Niyama").
Ellison, oo shaqadeeda si cad u xiisaynayso faa'iidooyinka caafimaad ee teknoolajiyada kala duwan (halkii ay ka gaari lahayd himilooyinka yogic ee kicinta tamarta Kundalini iyo Iftiinka, kuwaas oo fure u ah yoga qadiimiga ah ee Hindiya), gaar ahaan waxay ku talinaysaa laba qaab oo casri ah oo reer galbeedka ah akhriyaasheeda. Tani waa, marka hore, Bikram Yoga, taas oo ku lug leh dhaqanka ee jagooyinka yoga aasaasiga ah ee qol leh heerkulka hawada sare iyo qoyaan, iyo, marka labaad, Ashtanga Yoga, kaas oo isku daraya dhaqanka ee qaababka adag oo leh noocyo kala duwan oo neefsasho, oo ay ku jiraan diaphragmatic qoto dheer. Waxay sidoo kale ku talinaysaa ku-dhaqanka daaweynta yoga, oo caan ka ah Galbeedka oo horeyba si fiican loogu yaqaanay waddankeena (ee booska ka dambeeya Soviet-ka, waa wax aan la kala saari karin "yoga caadiga ah" oo inta badan hoos yimaada calaamad isku mid ah), taas oo ka caawisa in laga takhaluso. cudurro badan, sida niyad-jabka, neefta, xanuunka dhabarka, arthritis-ka, hurdo la'aanta iyo xitaa sclerosis badan.
Ellison waxa kale oo uu xasuusinayaa in marka lagugu qaado dhaqamada yoga iyo cuntooyinka caafimaadka, waa inaadan iloobin faa'iidooyinka "karmic" ee labadaba iyo qaybta anshaxa ee yoga iyo khudradda labadaba. Dhab ahaantii, tani waa waxa ay Sharon Gannon ku leedahay hadalkeeda, taas oo lagu magacaabi karo taariikh kale oo taariikhi ah oo aan shaki ku jirin iskaashiga iyo saaxiibtinimada ka dhexeeya khudaarta iyo yogis, iyada oo ku nuuxnuuxsatay in marka la eego falsafada yoga, guud ahaan, dadka iyo xayawaanka waa in loo tixgeliyaa sida hal dhan - halkee ayuu shaki ku jiraa, in aad noqoto khudradda ama in kale?
Kuwa ka shakiya inay ku dhaqmi karaan yoga iyo in kale, Allison wuxuu soo xigtay ereyada Bikram Chowdhury, milkiilaha silsiladda Bikram Yoga ee qolalka yoga: "Weligay aad daah uma aha! Ma noqon kartid mid aad u da' weyn, aad u xun, ama aad u xanuunsanaysa inaad yoga ka bilowdo meel eber ah." Allison waxa uu carabka ku adkeeyay in ay iska caddahay in marka lagu daro cunto khudradeed, fursadaha yoga ay yihiin kuwo aan xad lahayn!