Contents
Dhibaato kasta oo qaan gaar ah waxay si uun ugu xiran tahay carruurnimada. Iyo, helitaanka caadooyinka xun ee da'da miyir la'aanta, waxaan inta badan ku soo jiidanaa nolosha. Maxaa inoo diidaya inaanu miisaanka hoos u dhacno, iyo sidee tan wax looga beddelaa?
1. Caadaysiga fikirka ah in shaxanka la dhaxlay
Ku fiirinta qaraabadayada jidh aan dhammaystirnayn, waxaannu ka fikirnay, oo aan weli ka fikirnaa, saadaalidda buurnida aan ka dhaxalnay. Xaqiiqdii, boqolkiiba dhaxalka ayaa leh kaliya afar meelood meel ka mid ah doorka nooca jirkeena iyo inbadan oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka. Si aad uga baxdo khuraafaadkan, iskuday inaad uhogasho qaab nololeed joogto ah oo aad u isticmaashid saamiga saxda ah ee dufanka, borotiinnada, iyo karbohaydraytyada. Dhawaanna waxaad ogaan doontaa in jirkaaga uu isbeddelayo, in kasta oo qaraabada buurnida ee jiilka tobnaad.
2. Caadada cunidda “saxanka oo dhan”.
Dejintani waa in la cuno jajab kasta oo ugu dambeeya - oo la ceyrsado wax ka badan hal cunug. Maanaan dhegaysan jirkeena oo waxaa naloo riixay inaan cunno mugga cuntada oo dhan. Ugu dambeyntiina, tani waxay horseeday jahwareer xagga cuntada ah maxaa yeelay qaar badan ayaa weli ka xishoonaya inay ka tagaan cuntada; waxaa fiican in la cuno Si aad u xalliso dhibaatadan, naftaada u adeegso qayb weyn oo ha ku canaanan naftaada wixii aanad dhammayn karin cuntada - yaraanta, iyo gaajadu nama hanjabaan.
3. Caadada ah in macaan loo helo ajar ahaan
Isaga oo na majaxaabinaya oo isku dayaya in uu na quudiyo maraq waxtar leh, waalidiintu waxay noo ballan qaadeen dhammaan macmacaanka adduunka koorsada ugu weyn ka dib. Weli, waxaan u muuqannaa inaan nafteena ku abaalmarinno guulaha la gaaray, iyo casho ka dib, waxaan u aragnaa inay lagama maarmaan tahay inaan qancinno iliggeena macaan. Tani waxay keenaysaa kororka qaadashada kalooriga iyo arrimaha miisaanka. Ku beddel nacnaca miro macaan ama lowska, kaas oo sidoo kale kor u qaadi doona niyaddaada, ma aha sonkor dhib badan.
4. Ku haminta soodhaha macaan
Waagii hore, cabbitaannada qallafsan waxay ahaayeen farxad naadir ah oo aan la heli karin. Iibsashada Duchess ama Pepsi waxay la mid ahayd munaasabaddan. Oo waxaan wali xasuusannaa shucuurtaas oo waxaan doorannaa inaan kaydiso waxyeello, sonkor badan, biyo karbondo leh. Si aad si fiican u fahanto waxa wali kuu keenaya raaxaysiga qubeyska shaqada kadib, akhriska buug, ama filim wanaagsan. Fasaxa ma aha oo kaliya cuntada iyo makhaayadaha, xaalad maskaxeed.
5. Caadada xanjada
Xanjada ayaa sidoo kale lagu daray qiimeynta macmacaanka macaan oo farxad geliya. Xayeysiintu waxay nagu soo rogtay aragtida ah in neefta cusub sidoo kale la isticmaalo xanjo. Laakiin inta la calaliyo xaddi aad u badan oo casiir caloosha ah, taas oo halis u ah calool gaajaysan gaajo xad -dhaaf ah. Cun cuntada ka dib si aad afka uga nadiifiso walxaha cuntada iyo neefta cusub, laakiin ma aha ka hor.
6. U caadeyso daawashada filim leh salool
Shineemooyinka sifo loo baahan yahay, oo macaan lagu shiilay salool salool. Wali, tagista filimada, iskuma diidno dawayntaas tan iyo carruurnimadeenii. Guriga, waxaad ku diyaarin kartaa salool adiga oo isticmaalaya microwave -ka ee ma aha digsiga saliidda. Marka labaadna, waxaa jira waxyaabo badan oo waxtar u leh shaneemada - miraha la qalajiyey, lowska, buskudyada caafimaadka leh, ama miraha qalalan.