Contents
Dabcan, ka hadalka ku saabsan «dhammaan» ragga iyo «dhammaan» dumarka ma noqon doonto mid dhab ah. Dhammaanteen aad ayaan u kala duwannahay, qof walbana wuxuu u baahan yahay wax ka duwan. Sidaa darteed, ma wadaagno xeerarka guusha haweenka, laakiin fikradaha mudan in laga fikiro.
Raggu waayadan waxay illoobeen sidii dumarka looga adkaan lahaa. Isla markii ay naagta qaar soo jiidato dareenkiisa, ninku wuu istaagay oo… wuxuu bilaabay inuu ku shubo clichés: "Aad baad u qurux badan tahay!" "Maxaad kaligaa u tahay?" "Aan meel wada tagno", "Ma ihi sida kuwa kale." Hubaal dumar badan ayaa tan maqlay wax ka badan hal mar. Waxay u egtahay been, daacadnimo, laakiin sabab qaar ka mid ah hadda waa la aqbalay.
Sida laga soo xigtay Anthony D'Ambrosio, nimanku waxay joojiyeen isku dayga adag ee xiriirka. Markaa wuxuu sameeyay liis ay tahay inayna ilaawin.
1. Daacad noqo
Waa inaadan ku xisaabtamin cadaadis waali ah, ma heli kartid dhibco tan. Si joogto ah ugu celcelinta sida ay u qurux badan tahay, ama goynayso taleefankeeda saacad kasta, ma soo jiidan doontid dareenkeeda. gaabis Haddii, taa lidkeeda, adiga laftaadu muujinayso gelid la'aanta oo aad iska dhigto inaadan dareemin, haddana, uma badna inaad guulaysato. Labaduba waa uun muujinta qaan-gaadhnimada.
Taa beddelkeeda, daacad ahow. Ahow naftaada. Uma baahnid inaad u dhaqanto sidii inay tahay shay aad isku dayayso inaad ku guulaysato. ula dhaqan sida naag ixtiraamkeeda aad isku dayayso inaad kasbato. Iska daa aragtidaada kore, isku day inaad si fiican u fahanto. Sidaada oo kale ayay u shaqaysaa, u fikirtaa, wax u qorshaysaa, si uun bay nolosheeda u dhistaa. U muuji xiisaha dhammaan dhinacyada nolol maalmeedkeeda.
Ka jawaab SMS-keeda, ka qaad taleefanka markay soo wacdo. Haddaad wax u qabato, qalbigaaga ka soo samee. Haddii ay ku xiisaynayso, waxaad baran kartaa inaad qaddariso dhammaan dhinacyada nolosheeda. Waxayna, iyaduna, baran doontaa inay ku qaddariso oo ay ku ixtiraamto, inay ku aaminto.
2. Ku kalsoonow
Kalsoonida waxaa lagu muujiyaa erayadaada, iyo weliba si ka sii badan ficilladaada. Waxay ku maqashaa codkaaga, waxay ku aragtaa indhahaaga, waxay ku dareentaa dhaqdhaqaaqaaga. Si ka duwan, dhaqankaagu wuxuu u sheegayaa iyada, "Anigu waxaan ahay ninka aad u baahan tahay. Waxaan rabaa inaan kaa dhigo kuwayga." Isla markiiba way dareemi doontaa, xataa hadalla'aan.
Inkasta oo ay had iyo jeer jiraan caqabado nolosha, ha u ogolaan naftaada inaad diirada saarto fikirka ah inaad lumiso. Halkii, ku faan sidaad u dareemayso iyada. Iska daa sabab ay qof kale u raadiso. Haddii aad la ildaran tahay ammaan darro iyo hinaaso, kaliya waxaad ku guuleysan doontaa in ay kaa fogaato. Waxaad baabi'in doontaa dhammaan fursadaha dhisidda xiriir caafimaad qaba. Markaa ka daa welwelka ragga kale.
Had iyo jeer waxaa jiri doona qof adiga kaa qurux badan, ka caqli badan, ka guul badan. Haddi aad mar walba ka fikirto, weligaa kuma qanci doontid naftaada. Adiga laftaadu ma faraxsanaan doonto, mana heli doontid agab aad kaga farxiso. Xitaa haddii ay ku siiso waqti aad u yar, weli waa nooc ka mid ah muujinta xiisaha. Isku kalsoonow oo isticmaal waxa lagu siiyo.
3. Noqo mid kedis ah
Inta aan sii weynaano, nolosheennu way sii habaysan tahay. Maalin kasta waannu qorshaynay, inta badanna ma haysanno wakhti ku filan oo aan wax walba ku samayno. Ka naso jadwalkan waalan, u ogolow naftaada wax yar oo kadis ah.
Looma baahna inaad qorsheysato kulan - kaliya wac oo u soo bandhig inaad aado, tusaale ahaan, buuraha si aad ula kulanto waaberiga, ama aad ku dhex socotid magaalada habeenkii oo dhan, u diyaari faleebo beerta dhexdeeda, u kaxee ciyaarta ay jeceshahay ama riwaayad jazz . Waxaa jira adduun dhan oo nagu wareegsan oo laga heli karo meel ka baxsan jadwal kasta.
Waqtiyada ugu wanagsan nolosha inta badan waxay dhacaan naftooda, mana saadaalin karno iyaga. Taariikhaha caadiga ah waa wax yar oo caajis ah, la imaada wax asal ah.
4. Muuji ixtiraam
Raggu inta badan waxay illoobaan in naagta aan loola dhaqmin sidii «saaxiibkood». Waxay u qalantaa dabeecad ka duwan. Xeerka ugu horreeya: waligaa ha ku dhaaran iyada, ha ku odhan ereyo waxyeello leh - waa wax laga xumaado. Runtii ma jeceshahay in qof uu sidaas ula hadlo gabadhaada?
Albaabka horteeda ku qabo, ku caawi inay ku fadhiisato miiska adigoo soo jiidaya kursi. Ha ku dhisin dhammaan cilaaqaadka galmada - tus in iyada lafteedu ay muhiim kuu tahay, in aanay adiga kuu ahayn shay galmo. Isku furidda heer hoose waa mid ka mid ah qaybaha ugu xiisaha badan xiriirka guud ahaan.
Waxaad abuurtaa isku xirka kicin doona dareenkaaga. Kadibna galmadu ma aha galmo kaliya, laakiin wax aad u badan. Waxaa lagu dhiirigelin doonaa in ixtiraam noocaas ah loo muujiyo iyada, rabitaankeeduna wuu sii xoogaysan doonaa.
5. U noqo mid xiiso leh iyada
Dumarku ha i saxaan haddaan ku qaldanahay in aan idhaahdo waxaa soo jiitay rag aftahan ah oo af-yaqaan ah. Sirdoonku waa hubka ugu awooda badan arsenalkaaga.
Isku day inaad maalin kasta barato wax cusub, qoto dheeree aqoontaada meesha ay xiiseyso. Marka ay noloshiina ka mid noqoto, waad wada riyoon kartaan, qorshayaal samayn kartaan, curin kartaan noloshaada mustaqbalka, fikradihiinnana waxaad u rogi kartaan xaqiiqo. Buuxi wada sheekeysigaaga macno. Ka hadal waxa kugu dhiirigeliya oo kugu dhiirigaliya.
Dabcan, waxaad soo jiidan kartaa qof leh muuqaal ama xisaab bangi adag, laakiin waxaad kaliya ku guuleysan kartaa nafta shakhsiyaddaada.
6. Samir
Sida aad ogtahay, inta aad aamusto, intaad sii socon doonto. Dumarku waxay u arkaan dulqaadka galmo soo jiidasho leh. Waxaad mooddaa inaad leedahay: Waxaan diyaar u ahay inaan sugo, sababtoo ah waad u qalantaa. Waxaa muhiim ah in la ahaado daacadnimo iyo daacadnimo, si aad u muujiso ixtiraam iyada, si aad u qadarinayso haweeney ahaan. Dabadeed, laga yaabee, waxaad heli doontaa abaal-marin muddo dheer la sugayay. Haddaysan ahaynna, markaa sidaas ha ahaato, tani sidoo kale waa caadi. Daqiiqad kasta oo noloshu waa waayo-aragnimadeena, looma baahna in la tuuro.
7. Nin noqo
Adduunyada waxaa ka buuxa rag ku nool dareen la’aan iyo ujeeddo la’aan. Ma rabaan inay noqdaan kuwo nugul, sidaas darteed waxay ka baqayaan inay u furaan haweeney. Waxay raadiyaan dumarka ugu soo jiidashada badan waxayna isku dayaan inay kasbadaan iyaga oo iska dhigaya qof aysan ahayn, kaliya in la isticmaalo oo laga tago marka mid kale oo qurux badan oo siman ay soo baxdo. Mararka qaarkood way soo noqdaan oo waxay ku dhaartaan in arrimuhu hadda ka duwanaan doonaan.
Mar walbana waa been. Dhab ahaantii, hab-dhaqankani kaama dhigi doono nin - waxay kaa dhigaysaa guul-darro aan ammaan ahayn. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad si sax ah u gaarto, ka dibna u mahadceli, ixtiraam, ka caawi inay koraan, taageerto, u sheeg sida ay u fiican tahay. Haddii aad dareento inaad horeba u samaysay waxa ugu fiican, samee wax kale. Haddii aadan awoodin, ha lumin waqtigaaga, iyo tan ugu muhiimsan, waqtigeeda.
Ugu dambayntii, dhib ma laha inta lacag ee aad haysato ama sida soo jiidashada aad u egtahay. Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad dareensiin karto iyada. Markaas waxaa jirta fursad ah in ay ku jeclaato xusuus la'aan. Oo markay dhacdo, sii wad ku guuleysiga marar badan.