Contents
Markaan galno supermarket, waxaan isku aragnaa badeecooyin badan - oo lama huraan ah iyo kuwo aan loo baahnayn. Suuq galiyeyaasha cilmu-nafsiga u yaqaan waxay sameeyaan wax walba si loo hubiyo in, marka lagu daro liiska alaabta ugu muhiimsan, waxaan iibsanaa sida ugu macquulsan. Markasta oo aad alaabta geliso gawaarida, waa inaad ka fikirto - kani ma mid si ula kac ah ayaa loo doortaa mise waxaa lagu soo rogay xayeysiin
1. Xaraf soo jiidasho leh
Dhammaan noocyada digniinta ee astaamaha iyo boorarka, oo markii hore run caan ah la yaqaan, ayaa loogu talagalay in lagu soo jiito indhaheenna. Tusaale ahaan, saliidda cuntada waa mid aan GMO ahayn iyo kolestarool la'aan, in kasta oo aysan saliidda kale ee dabiiciga ahi ku jiri karin dabiicadda. Laakiin waa xayeysiis xasaasi ah oo noocan oo kale ah oo riixaya rabitaankeena dhiirrigelinta ah si aan u iibsanno sheyga saxda ah oo aan waxyeello lahayn.
Waxaan gabi ahaanba iska ilaalinaa alaabada hidde ahaan wax laga beddelay, sida baraska. Laakiin badeecooyin badan oo mudnaanta leh kuma jiraan hiddo-sideyaal beddelmay, maadaama ay ku koreen ama la goosteen duurjoogta, halkaas oo aadanuhu aanay faragelin.
2. Alaabooyinka "faa'iido leh".
Calaamadda ugu caansan cuntada waa "wax ilaaliyayaal ah ma jiraan". Gacanteenu waxay si toos ah u gaartaa badeecadaha deegaanka, in kasta oo qoraalkan oo kale aanu macnaheedu ahayn faa'iidooyin haba yaraatee. Ka dib oo dhan, sonkorta lagu daray asal ahaan waa wax lagu ilaaliyo mana ka dhigi doonto jirkeena mid caafimaad leh.
Xooga saarista kale ee la sameeyay si loo soo jiito dareenka, xarafku waa rustic, deegaan. Dhammaan alaabooyinka laguma kori karo tuulooyinka ama meelaha deegaanka nadiifka ah ilaa mugga isticmaalka weyn. Oo waa in la fahamsan yahay in boqollaal ukun ah oo ku jira dukaamada waaweyn aysan sinaba u ahayn hantida digaaga ee tuulada, laakiin waa wax fudud oo xayeysiis ah.
Ma jiraan wax kor u qaadaya qiimeynta badeecada sida oggolaanshaha ururada sumcadda leh - bulshada hooyooyinka ugu fiican, wasaaradda caafimaadka, machadyada caafimaadka iyo tayada. Hay'ado kala duwan ayaa xiisaynaya inay bixiyaan talooyinka noocaas ah ee abaal-marin lacageed ama xayaysiis wadaag ah, inta badanna kama mas'uul yihiin tayada iyo isku-dhafka alaabta.
4. Dhamaan qiimo jaban
Dallacaadaha la raqiisiyay badeecadaha ayaa dadka ku qasbaya inay iibsadaan cunto mustaqbalka loo isticmaali karo, in kasta oo muddo dheer ay xumaan karaan oo ay ku dhammaan karaan qashinka. Had iyo jeer diirada saar dambiisha cuntadaada oo lagu hago liis hore loo soo ururiyay oo alaab ah, ee ha ku noqon rabitaan faa'iido leh oo aad ku iibsanayso badeecad aan loo baahnayn xayeysiis.
5. wadarta guud ee aan ansax ahayn
Qaadista alaabada galka, ka daasho dukaamaysiga, macaamiisha ayaa diyaar u ah inay si dhakhso leh u helaan una bixiyaan jeegga. Badanaa qiimaha goobta wax lagu iibsado uma dhigmo qiimaha la sheegay ee shelf, laakiin daalka iyo danayn la'aanta ayaa iska indho tiraysa khilaafyadan. Iibsade mabda 'dhif ah oo mabda' ah ayaa kula dagaallami doona shilimaadkii ugu dambeeyay ee alaabtiisa, halka inta badan ay iska indha tirayaan wax aan sax ahayn oo ku saabsan qiimaha, taas oo ah waxa ay dukaamada waaweyn adeegsadaan.
6. Naqshadaha naqshadaha la midka ah
Qaar ka mid ah noocyada madmadow ayaa nashqadeeya astaamo iyo sumado la mid ah kuwa soo saarayaasha caanka ah ee dalacsiiyay. Sawirka maskaxdeenna wax ka yar ama ka yar ayaa isku beegmay - oo alaabtu waxay ku jiraan dambiilkeenna, sidoo kalena waa qiimo jaban oo qiimo jaban.
7. Meel qorraxda ka mid ah
Waxaa la rumeysan yahay in badeecada uu bakhaarku u baahan yahay inuu si degdeg ah u iibiyo uu joogo heerka indhaheenna. Iyo khaanadaha hoose ama sare, alaab la mid ah waxay noqon kartaa mid tayo wanaagsan oo ka jaban. Badanaa, caajisnimadeenu ma ogola in aynu foorarno ama gacanteena mar kale kala bixino. Isla sidaas oo kale ayaa khuseeysa alaabada burbursan - kan ugu cusub wuxuu ku yaal dhabarka qaboojiyaha. Iyo cidhifka - alaabta dhacaysa.
Xasuuso in aan horay uga hadalnay 7-da badeeco ee u wanaagsan in aan laga iibsan dukaamada, sidoo kale waxaan la dhacnay xeeladda suuq-geyneed ee uu iibiyay cuntada eyga si uu wax badan u iibiyo.