waad nacday naftaada
Dabcan, waxaa jira waqtiyo marka aan dhammaanteen nacno nafteena, dareemo nacaybka qaar ka mid ah fikradahayaga ama ficiladayada, laakiin haddii ay tani dhacdo marar badan, markaa tani waa calaamad caadi ah oo isku kalsoonaanta hoose. Nafta naceybka waxaa lagu gartaa dareen cadho iyo niyad jab ku wajahan qofka aad tahay iyo in aad awoodi weydo in aad iska cafiso xitaa khaladaadka aan waxba galabsan.
Maxaa lagu sameeyaa?
Jooji wada hadalkaaga gudaha. Dhaleecayntaada gudaha waxa ay xambaarsan tahay nacayb nafeed, sidaa awgeed talaabada ugu horeysa waa in aad aamusiso codka madaxaaga adiga oo si miyir leh naftaada ugu qasbaya in aad ku celiso jawaabaha togan ee fikir kasta oo xun oo soo baxa.
Iska cafi khaladaadkaga. Ma jiro qof had iyo jeer wanaagsan ama xun. Wax wanaagsan kaama dhigayo awliyo, sida wax xun aanu kaa dhigin qof laga cabsado. Waxa laga yaabaa inay ku qaadato wakhti dheer inaad cafido naftaada. Tani waa wax iska caadi ah.
Ka saar caqiidadaada xun. Waxay u badan tahay inaad sidaas dareemayso sababtoo ah deegaankaaga (waalidiinta, lammaanihii hore, ama naftaada hal mar) ayaa kugu soo rogay sawiradan. Ha ka baqin inaad dib u qorto qoraalkaaga oo dib u soo celi doorkaada - waa noloshaada.
Waxaad ku waalan tahay raadinta kaamilnimada
Kaamilonimadu waa mid ka mid ah dhinacyada ugu burburka badan ee isku kalsoonaanta hoose. Dhammaystirku waa kan ku nool dareen guul-darro joogto ah, sababtoo ah, inkasta oo waxqabadkiisa cajiibka ah, waligiis ma dareemayo inuu wax ku filan sameeyay.
Maxaa lagu sameeyaa?
– Noqo qof macquul ah. Si miyir leh uga fiirso sida ay macquul u yihiin yoolalkaaga ka hor intaadan u dadaalin. Xusuusnow in noloshu guud ahaan ay tahay mid aan qummanayn, oo kaamilnimadu, dhab ahaantii, si fudud ma jirto.
Ogow in farqi weyn u dhaxeeyo ku guul dareysiga shay aad sameyso iyo guuldarada guud. Ha isku khaldin waxyaalahan.
– Jooji samaynta maroodiga dukhsiga. Kuwa qumman waxay u muuqdaan inay dayacaan waxyaabaha yaryar. Si fudud uma eegaan sawirka weyn, iyaga oo fiiro gaar ah u leh cilladaha yaryar ee aan inta badan macno lahayn. Marar badan dib u noqo oo ku faan waxaad samaysay.
jidhkaaga waad necebtahay
Aragga jirkaaga oo si xun u qalloocan ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa kalsooni hoose. Tani waxay la macno tahay in wax kasta oo yar, haddii ay tahay kaftan qof ku saabsan san weyn ama bar wejigooda ku yaal, waxay saameyn karaan habka aad u aragto oo aad isu soo bandhigto. Tani waxay kaa ilaalin kartaa inaad daryeesho caafimaadkaaga iyo muuqaalkaaga, maadaama aad dareemayso inaadan u qalmin.
Maxaa lagu sameeyaa?
- Jooji inaad is barbar dhigto dadka kale. Isbarbardhiggu waa tuug naxariis badan oo farxadeed taas oo keenta in qofku uu shakiyo. Aqbal xaqiiqda ah in qof kastaa ka duwan yahay oo xasuuso meelaha aad ku fiican tahay.
– La soco caafimaadkaaga. Cunista caafimaadka leh iyo jimicsiga joogtada ah kaliya kuma dhigi doonto inaad dareento fiicnaan jir ahaan, laakiin waxay sidoo kale horseedi doontaa sii deynta endorphins - hormoonnada farxadda.
– U fiirso muuqaalkaaga. Dadka aragtida qalloocan ee jirkooda ayaa inta badan joojiyaan dadaallada, iyagoo aaminsan in aysan jirin wax faa'iido ah oo ku jira. Macnuhuna waa jiraa.
Waxaad u malaynaysaa inaadan samaynayn wax faa'iido leh
Dhammaanteen waxaynu u janjeernaa inaan si xilliyo ah uga shakino meelo nolosheena ka mid ah, laakiin dareen qoto dheer oo qiimo la'aantu waxay ka timaadaa aaminaadda inaadan qiimo lahayn sida kuwa kale. Waxaa muhiim ah in la fahmo in isku kalsoonaanta aysan ku siin doonin qof kale, laakiin waxaad u baahan tahay inaad adigu dhisto.
Maxaa lagu sameeyaa?
Faham in qof kastaa leeyahay karti u gaar ah. Waa inaan baranaa iyaga oo aan ku faano, inagoo aaminsan inaan nahay dad u qalma.
Jooji inaad ku fikirto in kuwa kale kaa fiican yihiin. Waxaad ogaan kartaa qof sharaftiisa, laakiin maaha inaad wax u dhinto naftaada. Ha u malayn in haddii saaxiibkaa uu si dhakhso ah u korayo jaranjarada xirfadda, oo saaxiibkaa uu ku guuleystay tartanka qoob ka ciyaarka, markaa way kaa fiican yihiin. Xusuusnow naftaada iyo kartidaada.
"Maskaxda ku hay in sida ay dadka kale noola dhaqmaan ay tahay oo kaliya qaladkayaga. Haddii aad hoos u dhigto wada-hadallada, sidaas ayay kuula dhaqmi doonaan. Ogow inaad tahay qof u qalma naftaadana ula dhaqan si ixtiraam leh. Markaa dadka kale ayaa ku ixtiraami doona.
aad baad u xasaasisan tahay
Tani waa dhinaca ugu xanuunka badan ee isku kalsoonaanta hoose. Haddi lagu dhaleeceeyo ama lagugu jebiyo faallo kasta oo lagugu sameeyo, waa muhiim inaad joojiso dareenka naxariista.
Maxaa lagu sameeyaa?
– Dhageyso waxa ay dadku leeyihiin. Laakin si miyir leh u qiimee in faallooyinku run yahay iyo in kale ka hor inta aanad go'aansan sida loo daweeyo.
"Ogow inaad naftaada daryeeli karto. Haddii dhaleecayntu ay tahay mid aan caddaalad ahayn, waxaad ku raacsan tahay.
– Noqo qof firfircoon. Hadday, si kastaba ha ahaatee, ay run ku jirto dhaleeceynta, ha bilaabin inaad is caayso oo meel gees ah isku qarin. Waxaa fiican in la dhageysto dhaleeceynta oo lagu soo gabagabeeyo in wax loo baahan yahay in wax laga beddelo si ay u fiicnaadaan.
– Socod. Ku celcelinta iyo ku celcelinta wixii kaa xanaajiyay, kaliya waxaad ku dubtaa xusuustaada, tanina ma fiicna.
Ma baqaysaa oo ma welwelsan tahay
Cabsida iyo aaminsanaanta inaadan awoodin inaad wax ka bedesho noloshaada waxay si aan muran lahayn ugu xidhan tahay isku kalsooni hoose.
Maxaa lagu sameeyaa?
Kala saar cabsida dhabta ah iyo kuwa aan salka lahayn. Ku celi walwalkaaga xaqiiqooyin. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaysan macno lahayn in la dalacsiiyo sababtoo ah uma malaynayso inaad heli karto. Intee in le'eg ayuu hadalkani run yahay marka aad xaqiiqooyinka hortaada haysato?
Kalsooni ku dhis adiga oo wajaha cabsida. Samee nooc ka mid ah Ahraamta cabsida, adoo gelinaya cabsida ugu weyn xagga sare, iyo cabsida ugu yar xagga hoose. Fikradda ayaa ah inaad ka shaqeyso jidkaaga Ahraamta, adoo la tacaalaya cabsi kasta iyo kordhinta kalsoonidaada awoodahaaga.
Inta badan waad xanaaqsan tahay
Cadhada waa dareen caadi ah, laakiin way qalloocdaa marka aad leedahay kalsooni hoose. Marka aanad naftaada qiimayn, waxa aad bilaabaysaa in aad rumaysato in fikirkaaga iyo dareenkaagu aanay muhiim u ahayn dadka kale. Xanuunka iyo xanaaqa ayaa kor u kici kara, sidaas darteed xitaa waxyaabo yaryar waxay keeni karaan xanaaq.
Maxaa lagu sameeyaa?
– Baro sida loo dejiyo. Mid ka mid ah dariiqa ayaa ah inaadan u oggolaan in dareenkaagu kaa baxo ka dibna aad si lama filaan ah u qaraxdo. Taa beddelkeeda, muuji dareenkaaga isla markaaba.
– Abstract. Haddii tan sare shaqayn waydo, ka fogow xaalada oo si tartiib ah u neefso si aad u dejiso garaaca wadnahaaga oo aad jidhkaaga ugu soo celiso xaalad deggan.
“Kaliya ha samayn. Dadka hankoodu hooseeyo badanaa way xanaaqaan oo dabadeed dareemaan xumaan markay ku dhibtoonayaan inay wax hagaajiyaan. Kaliya ha dooran xanaaq.
Waxaad isku daydaa inaad qof walba ka farxiso
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee dadka hankoodu hooseeyo ayaa ah dareenka ah in ay jecel yihiin dadka kale si ay u jeclaadaan oo ay u ixtiraamaan iyaga. Natiijo ahaan, dadku waxay inta badan dareemaan dhaawac iyo isticmaal.
Maxaa lagu sameeyaa?
Baro inaad tiraahdo maya. Qiimahaagu kuma xidhna ogolaanshaha dadka kale - dadku waxay ku jecel yihiin qofka aad tahay, kuma xidhna waxaad u qabato.
– Hayso danayste caafimaad qabta. Ama ugu yaraan ka fikir baahiyahaaga. Dadka leh kalsoonida caafimaad qabta waxay garanayaan marka ay muhiim tahay in iyaga la hor mariyo.
– Samee xuduudahaaga. Cadhada badanaa waxay ka timaadaa qoyska iyo asxaabta kuwaas oo ka xumaada inaadan waxba qaban karin. Bilow dejinta xuduudahaaga si aad u caddayso waxaad rabto inaad samayso iyo waxaadan samaynayn. Kadibna waad nafisaysaa.