Contents
Hello akhristayaasha blog gacaliye! Waxa uu dareemayo ninka jacaylku waa qarsoodi dumar badan. Mararka qaarkood aad ayey u adag tahay in la fahmo waxa isaga ku dhacaya, gaar ahaan haddii uu yahay mid la ilaaliyo iyo laconic. Laakiin maanta waxaan kor u qaadi doonaa xijaabka qarsoon. Waxaan kuu sheegi doonaa oo ku saabsan calaamadaha by taas oo aad ku ogaan kartaa in aad u suurtagashay in ay kasbato qalbigiisa, ama haddii uu kaliya kula edeb leh, barbarta xirfadaha soo qaado oo sidaas daraaddeed kordhinta isku kalsoonida. Haddaba aan bilowno.
8 xaqiiqooyinka jacaylka ragga
Jacaylku waa baahida aasaasiga ah ee qof kasta oo bini aadam ah. Xidhiidhkuna waa habka ugu adag ee sababa shucuurta iyo xanuunka macaan labadaba, niyad jab iyo burbur. Macno ma laha jinsiga uu qofku ka tirsan yahay. Si kasta oo ay isugu daydo in ay cadaabka iska ilaaliso, iyada oo aanay jirin xidhiidh iyo jacayl, nolosheeda maaha mid qani ah oo buuxa. Aynu eegno sida wakiillada kala bar bini'aadmigu u dhaqmaan haddii qof uu awoodo inuu ku guuleysto qalbigiisa.
Haddaba, calaamadaha ugu caansan waa:
Tolerance
Dadku way kala duwan yihiin. Mararka qaarkood farqiga u dhexeeya jilayaasha iyo dookhyada ayaa aad u muuqda, waxaana muhiim ah in la heli karo tanaasul, gorgortan iyo tanaasulaad midba midka kale. Tani waa haddii lammaanuhu muhiim yahay, oo ay jirto rabitaan ah in la ilaaliyo xiriirka isaga. Markaa, xaaladahan oo kale, waxaanu noqonaynaa dulqaad badan. Xitaa haddii aynaan si buuxda u fahmin hiwaayadaha iyo rabitaanka qofka la jecel yahay. Tusaale ahaan, haddii nin ogolaado inuu daawado qaar ka mid ah melodrama gabadha, inkasta oo xaqiiqda uusan waligiis ku lumin doonin waqti marmarsiiyo kasta - wuxuu rabaa kaliya inuu ku farxiyo oo aad u dhawaato. Xitaa haddii uu cadhooday ama iska caabiyay markii hore, laakiin weli kula fadhiistay daawashada - tani waa fal ka hadlaya qiimaha aad isaga u leedahay.
Waxa kale oo uu diyaar u yahay inuu ka dulqaado cilladahaaga. Yacni, yaanay ka tagin raadinta wax dhaanta, ee aad isu dhawaataan oo aad isku daydo in aad xidhiidh samaysato si loo gaadho isfaham. Laakiin waa inaadan si gaar ah ugu diyaarin xanaaqiisa si aad u tijaabiso dulqaadka iyo daacadnimada dareenka. Markaa waxaad halis u tahay inaad lumiso xidhiidhka, haddii ay ku guulaysatay inay samaysato, iyo meesha ay ku taal.
abuurkii
Jacaylku wax buu dhiirigeliyaa oo dhiirigeliyaa. Waxaa jira tamar badan oo aad rabto inaad ogaato. Kaliya maaha burburinta, sida ururinta iyo haynta dareenka xun, laakiin abuurista, abuurista quruxda. Taasi waa sababta ay qaar badani naftooda u helaan karti iyo xirfado cusub. Tusaale ahaan, qof ayaa laga yaabaa inuu bilaabo qorista gabayada ama muusigga, inkasta oo gebi ahaanba aysan jirin wax xiiso ah oo arrintan ka hor ah. Qof ayaa gacmihiisa ku abuura alaabta gudaha, mararka qaarkood xataa alaabta guriga.
Sidaa darteed, haddii aad aragto in qofka la doortay uu ku gubanayo rabitaanka inuu abuuro qurux, ama uu shaqadiisa si xamaasad leh u qabsado oo uu si fudud ula qabsado, ogow inaad ku guulaysatay inaad isaga ka adkaato.
Activity
Aragtidaada, wuxuu macno ahaan "gubanayaa", indhihiisu waa dhalaalayaan, dhoola cadeyntu si dhab ah ugama baxdo wejigiisa? Tani waa natiijada saamaynta ay ku leedahay jidhka hormoonnada ee la sii daayo marka jacaylku dhaco. Dopamine waxay kordhisaa dareenka raaxada, qanacsanaanta. Taasi waa sababta ay dadku u sheegaan in xitaa fekerka qof la jecel yahay, ay u muuqato in ay "jannada toddobaad ku jiraan farxad."
Serotonin waxay kordhisaa codka murqaha, taas oo mararka qaarkood ka dhigaysa dhaqdhaqaaqyo u muuqda fowdo. Qofkuna uma eka inuu naftiisa meel ka helo inta lagu jiro kala soocida shayga la caabudo. Laakiin waxay dhacdaa, liddi ku ah, waxay joojisaa in la soo saaro, ka dibna murugo ayaa soo baxda, cabsida luminta qof la jecel yahay. Xaaladani aad ayay u xanuun badan tahay oo caafimaadka u waxyeelaysaa. Maadaama hanti badan lagu bixiyo si aad naftaada u ilaaliso oo aadan argagixin. Xitaa waxaa jiri kara fikrado waswaas ah, hinaaso aan sal lahayn.
Adrenaline waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa, taas oo kaa dhigaysa inaad rabto inaad guurto buuraha, waxayna u muuqataa in baalasha ay ka koraan dhabarkaaga dambe. Endorphins waxay kaa caawinayaan inaad dareento nabad, wada noolaansho iyo farxad. Waxay kaloo naga dhigaan kuwo ujeedo leh oo isku kalsoon. Jid ahaan, waxay si firfircoon u horumariyaan si toos ah xilliga isku dhafka galmada ee lammaanaha, iyo inta badan ee ay dhacdo, xiriirkaaga shucuureed ayaa sii xoogeysan doona.
Oxytocin waxay kor u qaadaa samaynta lifaaqa. Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa in uu dareen ahaan ku yaraado muuqaalkiisa adiga, laakiin tani macnaheedu maaha in uu joojiyay jacaylkii. Kaliya wuu isdejiyey oo hadda ku kalsoon yahay xasilloonida xiriirka, taas oo ah sababta jilicsanaanta ay uga timaado booska wadista iyo xamaasadda xad dhaafka ah. Sidaa darteed, ha ku degdegin gabagabada ku saabsan daacadnimo ama dareen la'aan, laga yaabee in tani ay tahay calaamad muujinaysa in uu "si qumman kuugu neefsanayo."
Tilmaamo aan hadal ahayn
Waxaa jira rabitaan ah in la taabto lamaanaha inta badan ee suurtogalka ah. Oo haddii qof kastaa aanu awoodin inuu helo raaxo noocan oo kale ah marxaladda hore, taas oo ah, inta lagu jiro xilliga nacnaca-bouquet, ka dibna taabashada ayaa ah dabeecad "random". Waxa laga yaabaa inuu isku dayo inuu kuu fadhiisto sida ugu macquulsan adiga, ugu yaraan si badheedh ah u taabto gacmahaaga, timahaaga, iyo wixii la mid ah. Waxa laga yaabaa inuu xitaa hortaada ku hor eego oo uu isku dayo inuu si qumman u fadhiisto. Ardaydu asal ahaan way balaadhi doonaan, suulasha kabaha iyo kabaha kabaha ayaa loo jeedin doonaa jihadaada. Waxaad wax badan ka baran kartaa muujinta aan afka ahayn adiga oo gujinaya xiriirkan.
Muujinta danayn la'aanta
Ha rumaysan, laakiin mararka qaarkood, inta uu ninku jecel yahay haweeneyda, wuxuu aad u raadiyaa inuu xooga saaro madax-bannaanida iyo xiisaha uu u qabo iyada. Taasi waa marka ay aad u adag tahay in la aqoonsado sida dhabta ah ee uu dareemayo. Iyo sida loo fahmo halkan, iska yeelka, ama dhab ahaantii aan dan ka lahayn? Waxaa jira hal digniin - wuxuu isku dayi doonaa inuu ku jiro beerteeda aragtida mar kasta. Xataa haddii uu dhabarka istaago, dhinacna u istaago oo uu iska dhigo qof mashquul ah oo aanu cidna ka dareemin, haddana si aan badheedh lahayn ayuu u eegayaa. Tani waa cabsi iyo is-shakid, xishood, ama hab lagu soo jiito dareenka. Sida loo ka cadhaysiiyo gabadha si ay u rabto in ay isaga duufsato.
Dabin noocan oo kale ah oo loogu talagalay kuwa u ooman inay ka farxiyaan jinsiga ka soo horjeeda oo kiciyaan qadarin. Intaa waxaa dheer, haweenku waxay inta badan ku daaliyaan bogaadinta banal iyo waxay isku dayaan inay bartaan. Oo si loo xasuusto, si aad u soo baxdo, nimanku waa inay noqdaan kuwo khiyaano leh. Waxay doortaan habab kala duwan, ilaa ciyaarta in aysan dareemin quruxda iyo soo jiidashada gabadha u dhow.
Saxnaanta maaraynta iyo fikradda mala-awaalka ah
Markaad dadka la kulanto, waa wax caadi ah in la muujiyo astaamo soo jiidasho leh oo bulsho ahaan la ansixiyay. Tanina waa wax iska caadi ah. Gaar ahaan marka interlocutor uu yahay mid xiiso leh oo aad runtii rabto in aad jeceshahay isaga si aad u kiciso rabitaanka inaad mar kale la kulanto. Ugu yaraan Waxaa jira, dabcan, waxyaabo ka reeban marka toosnaanta ay tahay dabeecadda ugu caansan. Laakiin kiiskan, isla markiiba waxaa lagugu soo sheegi doonaa dareenka aad kiciso. Haddii aad dareento in ninka uu si dhab ah uga baxayo jidkiisa, isku dayaya inuu muujiyo dhammaan awoodiisa iyo wanaaggiisa, hubso inaad isaga «qabtay».
Gaar ahaan iyo muhiimadda
Naag uu nin jacayl qabo waxay dareentaa mid gaar ah, la jecel yahay. Ka dib oo dhan, taasi waa waxa run ahaantii. Isaga ayay gaar u tahay. Hal milyankiiba, in kasta oo ay la'dahay isqurxin ama qaab qaabaysan iyo maqaar aan cillad lahayn. Jacayl aan shuruud lahayn, taas oo ah, iyada oo aan loo eegin, waxaa bixin kara oo kaliya waalidiinta. Laakiin xiriirka dhow, dadku way isku qiimeeyaan midba midka kale xitaa cilladaha ka sooca inta kale. Sidaa darteed, haddii uu ku daryeelo, oo aad dareento xoriyada hortiisa, oo aanad ka baqin inaad noqoto mid dhab ah, markaa waxaad tahay mid aad u nasiib badan.
Interest
Haddii uu daneeyo sida aad u qaadatay maalintaada, taasi waa wax fiican. Laakiin mararka qaarkood dadku waxay isku xiiseeyaan arrimahooda asluub ama xiiso darteed. Laakiin haddii ay dhacdo inuu ku weydiiyo qorshayaasha mustaqbalka, maalmaha fasaxa, fasaxyada, fasaxyada, dhamaadka - tani waa wicitaan wanaagsan. Waxa uu rabaa in uu is waafajiyo, waxa uu rabaa in uu u dhawaado oo uu kula qaato wakhtiga firaaqada. Wuxuu ku daraa noloshiisa, oo kaliya iskuma dayo inuu gaaro qanacsanaanta galmada. By habka, haddii xiriirka ka dib uusan lumin xiisaha adiga, laakiin uu noqdo, liddi ku ah, aad u jilicsan oo feejigan, ama ugu yaraan ma beddelo habdhaqanka, tani sidoo kale waa calaamad wanaagsan.
Ugu Dambeyn
Waana intaas maanta, akhristayaasha qaaliga ah! Si aad si fiican u fahamto waxa dhabta ah ee kala badhkii labka ah ay raadinayaan xiriirka naag. Iyo sidoo kale, nooca la doortay ee dadka intooda badani ku riyoodaan, waxaan kugula talinayaa inaad akhrido maqaalkan. Waxa aad ka heli doontaa macluumaad faa'iido leh oo kaa caawin doona soo jiidashada dareenka ninka aad jeceshahay. Markaa guul adiga, iyo, dabcan, jacayl wadaag iyo dhalaalaya!
Maaddada waxaa diyaariyey dhakhtarka cilmi-nafsiga, daaweeyaha Gestalt, Zhuravina Alina.