Uma tababbarto yoga si joogto ah, si aad ah ayaan uga xumahay, laakiin waxaan u isticmaalaa qaar ka mid ah isku dheellitirka ama kululaynta ka hor jimicsiga xoogga. Aniguna marar badan baan sameeyaa madaxa - si aan daacad u ahaado, maxaa yeelay waxaan jeclahay inaan sameeyo oo maxaa yeelay wax dhib ah malahan, sidii ay markii horeba dibadda iiga muuqatay))) Gaar ahaan haddii aad sameysid istaagga derbiga agtiisa.
Iyo waxqabadka joogtada ah ee madaxa ayaa leh liis dhan oo ah faa'iidooyinka caafimaadka, tusaale ahaan:
- Waxay yareysaa buufiska
Saldhigga hore waxaa loo yaqaan 'qaboojiyaha', taas oo macnaheedu yahay inay kaa caawinayso inaad dareenkaaga oo dhan gudaha u soo jiidatid. Mawqifkani waa mid aad waxtar u leh haddii aad ka welwelsan tahay neerfaha, walbahaarka, cabsida ama xaaladaha kale ee la xiriira welwelka kordhay. Sameynta madax-ku-dhejis leh neefsasho dheer, gaabis ah ayaa ah habka ugu fiican ee walaaca.
- Waxay kordhisaa feejignaanta
Marka aad foorarsato, waxaad kordhinaysaa socodka dhiigga ee maskaxda. Tani waxay suurtogal ka dhigeysaa in la hagaajiyo shaqada maskaxda lana kordhiyo isku-urursiga. Caawinta dagaalka ka dhanka ah cabsida iyo welwelka, muuqaalkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ilaaliso hufnaanta miyir-qabka iyo maskaxda.
- Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee aagga isha
Markaad rogrogto, dhiig ayaa ku qulqulaya madaxaaga, oo keena oksijiin dheeraad ah. Tani waxay ka dhigan tahay in indhahaagu ay helayaan oksijiin badan. Waxay ka caawisaa kahortaga xumaanshaha maqaarka iyo cudurada kale ee indhaha.
- Waxay kordhisaa socodka dhiigga ee madaxa iyo madaxa
Saldhigga madaxu waa meel la yaab leh oo waxtar leh oo lagu hagaajinayo socodka nafaqooyinka iyo oksijiinta madaxa iyo timaha timaha. Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u tababarto, timahaagu way sii weynaan doonaan!
- Wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka
Saameynta culeyska ee cuf isjiidadka ku leh xubnaha dheef-shiidka, jidhku wuxuu bilaabaa inuu ka xoroobo miisaska fadhiya; gaasaska xad-dhaafka ah ayaa soo baxa, socodka dhiigga ee dhammaan xubnaha dheef-shiidka muhiimka ah wuu fiicnaadaa. Marka, madaxa ayaa hagaajiya nuugista nafaqooyinka iyo gaarsiintooda unugyada. Haddii aad ku darto neefsashada caloosha ku habboon, waxaad ku helaysaa saameyn labalaab ah.
- Waxay yareysaa dheecaanka ku soo kordha lugaha, anqawyada, cagaha
Bararka cagaha waa wax aad u xun oo badanaa waxay dhacdaa markaad waqti badan ku qaadato cagahaaga. Adoo rogaya jihada saameynta cuf isjiidadka jirka ee dareerayaasha, waxaad ka takhalusaysaa dheecaanka xad dhaafka ah, si bararka uu u baxo.
- Waxay xoojisaa muruqyada asaasiga ah
Saldhigga hore waa mid ka mid ah laylisyada ugu adag jirka. Waxaad ubaahantahay inaad muruqyadaada murgaciso si ay lugahaaga uqabsadaan una dheelitirnaadaan. Markaad sameysid santuuqa madaxa, waxaad ka shaqeysaa muruqyada gacmaha, garbaha, iyo dhabarka si aad u yareyso cadaadiska madaxaaga iyo xiisadda qoortaada.
- Waxay kicineysaa nidaamka lymfatikada
Habka lymfatic wuxuu ka saaraa qashinka jirka wuxuuna ka caawiyaa inuu ka saaro qashinka dhiigga. Markaad madaxa ku istaagto, waxaad si toos ah u kicinaysaa habka lymfatic-ka oo markaa kaa caawinaysa inaad ka soo saarto sunta jidhka.
Khataraha iyo taxadarka
Saldhigga hore wuxuu faa'iido u leeyahay caafimaadka maskaxda iyo jirka, laakiin dad badan ayaa ka feejigan khataraha suurtagalka ah sidaa darteedna kuma dhaqmaan qaabkan.
Waxaan kugula talineynaa oo kaliya tababar la tababaraha takhasuska leh ee madaxa. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin inaad rogto: waxaa jira dhowr waxyaalood oo diidmo ah (qoorta, madaxa, garabka, cududda, curcurka ama dhaawacyada dhabarka, dhiig karka, maqalka ama aragga dhibaatooyinka, uurka).
Waxaa muhiim ah in mowqifka si sax ah loo sameeyo, marka hore la kululeeyo, oo xaalad wanaagsan lagu jiro. Dad badan ayaa la kulma aragti diidmo ah oo ku saabsan wax-ka-beddelashada badanaa sababtuna tahay cabsida dhicitaanka. Sidaa darteed, marka hore, isku caymi naftaada adoo samaynaya duub darbi agtiisa ah.