Contents
Ma sameyneysaa wax walba si aad u gaarto kobaca shaqada, laakiin ma jirto faa'iido? Waxaad mooddaa inaad nasiib xun tahay mise madaxdaadu kuma qaddarinayaan? Waxaad beddeshaa shaqooyinka, laakiin wax walba waxay ku sii socdaan isla ruuxa? Waa maxay sababta tani u dhacdo, waxaan si wadajir ah u fahamnay cilmi-nafsiga Maria Dokuchaeva.
Waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato: haddii xaaladdu ay mar mar soo noqnoqoto, waa inaadan fiiro gaar ah u yeelan duruufaha dibadda, laakiin arrimaha gudaha ee xaaladda nafsaaniga ah. Mid kasta oo naga mid ah waxaa ku jira habab miyir qaba iyo miyir la'aan. Qaar waanu fahmi karnaa oo sixi karnaa, qaarna xitaa ma ogin. Sidaa darteed, shaqadeenu waa inaan ka fikirno waxa saxda ah ee aan samaynayno.
Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah sababaha soo socda ay kaa horjoogsanayaan inaad ku guulaysato xirfaddaada.
1. Qalad meel dhigid
Inta badan, dadka waaweyni waxay u dhaqmaan sida dhalinyarada shaqada: ama si qiiro leh ayay uga falceliyaan dhaleeceynta madaxdooda, ama waxay ka cadhaysiiyaan asxaabtooda hadalo xirfad leh. Haddii aynaan shakhsi ahaan u dhigmin da'deena bayooloji, markaa ma dhigno booska riyooyinkeena.
Xaqiiqdu waxay tahay in maareeyuhu uu kormeero ma aha oo kaliya waxqabadka hawlaha shaqaalaha, laakiin sidoo kale sida uu ula qabsado iyaga. Sida uu u dhiso xiriirka kooxda, sida uu uga falceliyo faallooyinka xirfadleyda, haddii uu tixgeliyo faallooyinka. Markaa meelayntayadu waa muhiim.
2. rabitaan la'aanta inaad maal gashato horumarkaaga
Kobaca shaqada waxa la barbar dhigi karaa koronto-socod si joogto ah hoos ugu socota. Oo haddii aan rabno inaan gaarno xagga sare, waa inaan si degdeg ah u fuulnaa jaranjarada soo degaysa. Oo waxaa fiican inaadan fuulin oo keliya, laakiin sidoo kale isku day inaad ka boodo iyaga.
Xitaa haddii aan haysano waxbarasho sare (iyo laga yaabee in ka badan hal), waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo hagaajiyo heerka kartida. Tanina waa hab nololeed oo dhan. Dunidu si degdeg ah ayay isu beddeshaa, waana in aynu noqonaa kuwo dabacsan si aynu u daboolno isbeddelladan.
3. Khayraad la’aan
Si aad u gaadho guul dhab ah oo dhab ah oo aad ka gaadho xirfadaada, waa inaad had iyo jeer ku jirtaa xaalad kheyraad, la socota caafimaadkaaga shucuureed iyo somatic (maskaxdeena iyo jidhkeena, sida aad ogtahay, way isku xidhan yihiin). Tani waa shuruud lagama maarmaan ah. Haddii kale, waqtiga ugu adag ee noloshaada shaqo, waxaad heli kartaa gubasho xirfadeed. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ula socoto caafimaadkaaga oo aad jidhkaaga ku ilaaliso qaab wanaagsan.
4. Inaad naftaada la barbar dhigto dadka kale
Inta badan, caadadan ayaa la sameeyay caruurnimada, marka waalidiintu na barbar dhigaan carruurta kale. Hadda, sida dadka waaweyn, waxaan nafteena barbar dhig kuwa kale.
Qofka kaliya ee aad isku barbar dhigi kartaa waa annagii hore. Maxaa la qaban karaa? Tusaale ahaan, xafid xusuus-qorka guulaha, adigoo ku xusaya waxa aynaan jeclayn nafteena iyo waxa aan samaynay si aan u hagaajinno. Markaa waxaad qiimeyn kartaa shaqadaada gudaha.
U deji yoolal naftaada oo ha eegin hareeraha: kuwa kale waxay yeelan karaan nolol kale iyo tilmaamo xirfadeed oo shisheeye kugu ah. Marka aan samayno dadaal kasta si aan u gaarno yoolka shisheeye nagu ah, maaha mid deegaan ahaan saaxiibtinimo u leh maskaxdeena.
5. Sugitaanka qiimayn togan
Marka aan diiradda saarno ammaanta madaxda ama asxaabta, waxaan raadineynaa taageero dibadda ah. Oo aynaan helin waxa aan rabno, inta badan waxaan ku dhacnaa jahwareer ka yimaada xanaaq ama niyad jab.
Habkani waa mid dhallaan ah: annagu, sida carruurta yaryar, waxaan ka rajeyneynaa xaqiijinta jacaylka iyo dareenka hoggaamiyahayaga (qofka waalidka). Oo haddii aynaan helin tan, markaa ma nihin kuwo u qalma guulo xirfadeed. Marka aniga iyo asxaabteyda aan u dagaalanno dareenka hogaamiyaha, wax u eg hinaasaha walaalaha ayaa naga dhex dhasha.
Waa muhiim inaad diirada saarto kobacaada xirfadeed iyo shakhsi ahaaneed, iyo, guul kasta oo aad gaarto, taageer oo ammaan naftaada, inaad noqoto waalid kale oo naftaada ah.
6. Kalsooni la'aanta naftaada iyo kartidaada xirfadeed
Xaaladdan oo kale, saamaynta Dunning-Kruger ayaa inta badan la soo bandhigay, waxa loogu yeero «hoog ka timid wit»: in ka badan nacas ah takhasuska, kalsooni dheeraad ah uu dareemayo, iyo dhanka kale. Waa inaad fahamtaa in aysan suurtagal ahayn in la ogaado wax walba xitaa goobtaada: macluumaadka xirfadeed si joogto ah ayaa loo cusbooneysiiyaa. Hawsheenu waa inaan ku dadaalno inaan raacno isbeddeladan. Tani waa dammaanadda kalsoonida xirfadeena.
Iyo, dabcan, inaan ku kalsoonaano kartidayada xirfadeed, waxaan noqoneynaa kalsooni nafteena guud ahaan.
7. Ku sharad danaha gaarka ah
Mid ka mid ah macaamiisheeda ayaa iigu timid codsigan soo socda: ma shaqayn karto in ka badan hal sano urur kasta. Sanad ka dib shaqada, waxaa shaqada laga eryay sababo kala duwan. Markii aanu falanqeynay xaaladda, waxa aanu gaadhnay in goob kasta oo shaqo ah ay danaheeda gaarka ah ka sarraysiiso kuwa xirfadlayaasha ah. Dabiici ahaan, mas’uuliyiintu arrintaas ma jeclaysan, wayna macsalaameeyeen.
Maareeyayaashu waxay u arkaan shaqaale kasta inuu yahay qayb ka mid ah nidaamka shaqada, oo marka uu dhamaystiri waayo hawlaha loo xilsaaray, sababo shakhsi ahaaneed, wuxuu joojinayaa baahida loo qabo. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in la helo isku dheelitirnaanta shakhsi ahaaneed iyo xirfadlaha.
8. Xirfad khaldan
Guud ahaan waa la aqbalay in hagidda xirfaddu ay khusayso oo keliya da'yarta, laakiin tani sidaas maaha: dadka waaweyni badanaaba way codsadaan codsigan oo kale. Kuwa doortay xirfad ay ku cadaadinayaan waalidiinta kali-taliska ah, ee hoos yimaada saameynta asxaabta ama fashion kaliya. Si kastaba ha noqotee, ganacsi aan sax ahayn oo la doortay wuxuu keenaa isku dhac gudaha ah iyo guul la'aanta shaqada. Taas waxaa ku xiga asthenia, niyad-jab, dareen ah inaan meel khaldan ku jirno oo aan samaynayno wax u gaar ah, xaalad niyad-jab iyo is-kalsooni iyo awoodeena.
Ka fikir xirfadda aad dooratay. Ma ahaa go'aankaaga miyir-qabka ah? Runtii ma rabtay tan - mise qof ayaa ku saameeyay?
Haddii aad ogaato in aad samaysay doorasho khaldan, dhib malahan - waligeed aad daah uma aha inaad wax walba hagaajiso. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo xaaladda oo aan go'aansado in la beddelo. Taas ka dib, waxaad u qaadan kartaa inaad horeyba ugu sii socotey xirfadda riyadaada.