Cuntooyinka qaar ayaa kaa dhigaya inaad lumiso miisaanka, mararka qaarkood xitaa miisaan badan, laakiin waa maxay qiimaha? Maxaad naftaada ugu soo rogtay cunto xaddidan oo aan habboonayn? Waxaad marar badan isu muujisaa khatar ah dheellitirnaan la'aan xagga nafaqada (fiyuubyada, macdanta, fiitamiinnada, iwm.) taasoo waxyeello u leh caafimaadkaaga: tusaale ahaan u fiirso in cuntooyinka borotiinku ku badan yahay ay si xad dhaaf ah u shaqeeyaan kelyaha. Ma aha in la xuso in ay u baahan tahay rabitaan badan, iyo iyada oo aan la iloobin qaybaha nafsaaniga ah, dabeecadda iyo deegaanka. Alla maxaa niyad jab ah!

Iyo niyadda ku jirta waxaas oo dhan? Ma fiicna. Marar dhif ah ayay ku sii jirtaa qaab wanaagsan. Wuxuu u muuqdaa mid murugo badan.

Waxaad qalbiga ka garanaysaa saamaynta yo-yo, ifafaalahan cadaabta ah! Mid ka mid ah cuntada ayaa raacda kan kale laakiin had iyo jeer waxay ku dhammaataa si la mid ah: korodhka lama huraanka ah ee miisaanka oo ay la socdaan dhowr rodol oo dheeraad ah. Tani waa saameynta ugu badan ee cuntada xaddidan. Soo noqoshadani waxay ku leedahay cawaaqib lama huraan ah nolol maalmeedkaaga. Waxaad isku aragtaa xaalad guuldarro ah, dembi, kalsooni hoose… Waa inaan wajahnaa xaqiiqooyinka, cuntada mucjisada ahi ma jirto, haddii kale waa la ogaan lahaa! Waa inaad dib ula soo noqotaa kontoroolka jidhkaaga adoo siinaya cunto caafimaad leh oo kala duwan. Oo ka wanaagsan in la aqbalo dhowr qaloocood halkii aad rabto inaad gaarto yool aan la xaqiijin karin; tani waa xaalad lama huraan ah haddii aad rabto inaad dejiso miisaankaaga.

Si aad miisaankaaga u lumiso si joogto ah, dooro cunto aan cunto lahayn adiga oo dooranaya beddelka caadooyinka cunto cunid ee wanaagsan ee la arki karo mustaqbalka fog. Sidoo kale, waa lagama maarmaan in lagu taageero habkaaga. Dhammaantood waa lagu rusheeyey niyad-jab. Tani waa habka kaliya ee lagu samayn karo.

Sidoo kale, maskaxda ku hay in aysan jirin wax beddelaya la tashiga xirfadlaha caafimaadka si loo dhiso barnaamij nafaqo oo ku habboon xaaladdaada shakhsi ahaaneed. Si kale haddii loo dhigo, ma jiraan wax beddelaya dabagalka shakhsi ahaaneed.