Barootiinka badan ayaa waxyeelo u leh jirka sida yaraantiisa. Maxay tahay sababaha looga shakisan yahay in borotiinka lagu yareeyo cuntadaada maalinlaha ah?
harraadi
Barootiinka xad-dhaafka ah ee cunnada wuxuu culeys ku hayaa kelyaha. Shaqadooda adag waxay u baahan yihiin qoyaan dheeraad ah. Harraadka aan la xakamayn karin ayaa tilmaan cad u ah in borotiinku jidhka aad ugu batayo.
Dhibaatooyinka dheefshiidka
Marka habka dheef-shiid kiimikaad ee borotiinka uu bilaabo inuu ku shaqeeyo habka degdegga ah. Qadar badan oo borotiinka ah ayaa meelna ugama tagayn ninku faybarka cuntada iyo karbohaydraytyada. Dhirta xiidmaha ayaa xanuunsata, jidhku wuxuu luminayaa prebiotics-ka caadiga ah. Waxaa jira calaamado aan fiicneyn sida shuban, calool-istaag, barar, mindhicirka mindhicirka. Hubi inaad ku darto cuntadaada khudaarta, badarka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Niyadda xun
Cuntada karbohaydrayt-ku-yar leh ee cuntada leh waxay saamaysaa niyadda iyo caafimaadka. Cuntada dheer ee noocan ahi waxay u muuqan kartaa xanaaq, walaac, daal, iyo niyad jab. Borotiinku wuxuu saameeyaa shaqada mindhicirka, iyo la'aanta karbohaydraytyadu waxay saamaysaa soo saarista hoormoonka serotonin - kuma filna. Siiriyaalka iyo miraha Quraacda ayaa gacan ka geysan doona hagaajinta xaaladda.
Culeyska miisaanka
Qadar badan oo borotiin ah waa inay saameyn ku yeelataa dhimista miisaanka xad-dhaafka ah. Laakiin dib-u-dhac, xad-dhaafka borotiinka wuxuu kaliya u horseedaa korodh miisaan. Miisaan lumis wax ku ool ah oo ku dhaca cuntada aadanaha waa inay ku jirtaa karbohaydraytyo.
Neef
Iyadoo ay yar tahay kaarboohaydaraytyadu waa habka loo yaqaan 'ketosis'. Jidhku wuxuu ku bixiyaa tamar aad u badan inuu ka baaraandego borotiinka, kaasoo uu ka qaato keydka karbohaydraytyada ku jira jirka. Xaaladdan ayaa khatar ku ah dadka taariikhda u leh cudurrada noocaas ah, sida sonkorowga.
Feejignaan hormoon
Cunto yar-yar oo carb ah iyo borotiin xad-dhaaf ah ayaa saameeya dheef-shiid kiimikaadka, waxaa jira keyd dufan badan oo gubanaya iyo natiijada, khalkhal hormoon iyo maqnaanshaha caadada haweenka. Haweenka, heerka baruurtu waa inuu gaaraa heer cayiman si loo ilaaliyo hormoonnada si loo buuxiyo shaqada taranka.
Wax badan oo ku saabsan borotiinka dheeriga ah ee daawashada cuntada fiidiyaha hoose:
