Susie Burell oo ah khabiir ku takhasustay nafaqada oo u dhalatay Australia ayaa u sheegtay waxa cuntooyinka Quraacda ah ay caafimaadka u yeeli karaan.
Marka, ra'yigeeda, dhibaatada ugu badan ee soo dhaweynta subaxa waa Pete. Khabiirku wuxuu tilmaamayaa in ku saabsan scones kaarboohaydarayt fara badan oo keena kororka heerarka sonkorta dhiigga. Marka, 100 garaam oo shey ah waxaa ku jira qiyaastii 60-80 garaam oo carbs ah.
Iyo badeecada labaad, oo u qalanta in laga saaro menu-ka subaxa hore waa macaan, jajab cufan. “Waxaa jira fiber aad u yar oo cunno ah; Ma qancin karaan nin muddo dheer ”, - ayuu yiri Barell. Gaar ahaan waxyeelada leh waa firileyda waxaa loogu talagalay carruurta cunaysa Quraacda si loogu bartay inay cunaan macmacaan subaxdii.
Suzy Barell wuxuu magacaabay beddel waxtar leh oo ku saabsan cunista granola ama badarka aan sonkorta lahayn, taas oo aad ku macaanayn karto adoo ku daraya malab ama miro yar. Xulashada wanaagsan ee Quraacdu waxay noqon kartaa rooti la kariyey ukun la shiiday, khudaar, iyo hilib doofaar-kii ugu dambeeyay waa in lagu cunaa rooti hadhuudh dhan ah, maadaama ay ku jirto kcal badan.