Natiijooyinka cilmi -baarista, oo baaray dabeecadda kobcinta indhaha ee haweenka waaweyn, waxay ahaayeen kuwo xiiso leh. Siday noqotay, cunista cuntooyinka ay ku badan tahay fitamiin C waxay si weyn u ilaalin kartaa aragga.
Tijaabada waxaa ka qeyb qaatay 324 nooc oo mataano ah. 10-kii sano ee la soo dhaafay, cilmi baarayaashu waxay kormeerayeen cunnadooda iyo habka cudurku u socdo. Kaqeybgalayaasha cunay cunnooyinka ay kujiraan maadada fitamiin C-ga, horumarka indha fiiqida ayaa hoos udhacay ilaa 33%. Faytamiin C wuxuu saameyn ku yeeshay qoyaanka dabiiciga ah ee isha, taasoo ka ilaalisay inuu ku dhaco cudurka.
Ascorbic acid aad ayuu ugu badan yahay:
- liinta,
- liin
- basbaas cas iyo cagaar,
- strawberries,
- broccoli
- baradhada.
Laakiin kiniinnada fitamiinku waxba tari maayaan. Cilmi -baadhayaashu waxay sheegeen in aanay arag hoos u dhac weyn oo ku yimaadda dadka qaata kiniinnada fitamiinnada. Sidaa darteed, fitamiin C waa in lagu cunaa qaabka miraha iyo khudaarta.
Cilmibaare hormood ah, Professor Chris Hammond oo ka tirsan boqorka College London, ayaa yiri: "Isbeddelada fudud ee cuntada sida kordhinta isticmaalka khudradda iyo khudradda oo qayb ka ah cunno caafimaad leh ayaa ka caawin karta kahortagga indha-beelka."
Indho-beelka indhaha waa cudur ku dhaca da'da 460 ka mid ah haweenka 1000 iyo 260 oo ka mid ah 1000 rag ah. Waa daruuro ka mid ah muraayadaha indhaha oo saameeya aragga.
Inbadan oo ku saabsan liinta dheefaha iyo waxyeelada caafimaadka ka akhriso maqaalkeena weyn: