Contents
Isku dhafka caadiga ah ee alaabta waxay ku shaqeyn kartaa saameyn lama filaan ah. Sidaa darteed, isku-dhafkan ayaa kaa caawin doona inaad si wax ku ool ah u lumiso miisaanka oo aad u shaqeyso sida duets-cunto.
Tuna iyo sinjibiil
Sinjibiishu waxay u shaqeysaa sidii qalab dufan gubanaya. Marka lagu daro tuna, way ka sii fiican tahay. Sinjibiishu waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaad waxayna xannibtaa enzymes-ka keena gaaska. Tuna waa isha DHA, oo ah nooca omega-3 acids. Caloosha, waxay nidaamisaa koritaanka unugyada baruurta, yaraynta.
Spinach iyo avokado
Avocado-ka waxa ku jira dufan aan isku mid ahayn oo hoos u dhigaya kolestaroolka kana dherga gaajada, fiitamiinnada B iyo E, potassium, kuwaas oo aan ogolayn gaasaska ku samaysma habka dheefshiidka. Spinach waa shey kalooriye hooseeya oo bixiya tamar badan.
Galleyda iyo digirta
Digirtu waxay qani ku tahay borotiinka iyo faybarka cuntada ee kor u qaada dhimista miisaanka. Corn, sida muuska, waa isha istaarijka, taas oo siinaysa dareen dhereg. Jidhkeenu ma nuugo kalooriyo iyo gulukoos ka badan intii loo baahnaa, mana kaydiyo baruurta dhinacyada.
Xabxabka iyo canabka cas
Xabxabka waa dareere dabiici ah, kaas oo jirka ka xoreeya biyo xad dhaaf ah. Canabka - isha antioxidants, taas oo ka hortagaysa samaynta unugyada baruurta.
Basbaaska Cayenne iyo digaag
Hilibka digaaga cad wuxuu ka kooban yahay borotiin badan waana wax soo saarka cuntada. Laakin ka dib cuntooyinka borotiinka ah waxaan wali rabnaa inaan cunno. Capsaicin ee ku jira basbaasku, waxay dusisaa rabitaanka cuntada waxayna ka caawisaa jirku inuu cuntada u beddelo tamar.
Baradhada iyo basbaaska
Baradhada bariis bunni ah iyo boorash, waxay ka kooban yihiin potassium ka hortagtaa bararka, iyo samaynta miisaan xad dhaaf ah. Basbaaska madow waxaa ku jira piperine, taas oo joojisa samaynta unugyada baruurta.
Qaxwaha iyo qorfe
Qorfe ma laha wax kalooriyo ah, laakiin waxay leedahay antioxidants badan, oo adkeynaya maqaarka. Ku lamaansan qorfaha kafeyinka ayaa u shaqeeya si wax ku ool ah.
Caafimaad qab!