riix baarka fadhiya mishiinka Smith
  • Kooxda Murqaha: Garbaha
  • Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
  • Muruqyo dheeri ah: Triceps
  • Nooca jimicsiga: Awood
  • Qalabka: Mashiinka Smith
  • Heerka dhibaatada: Bilowga
Barbell fadhiga ku riix mashiinka Smith Barbell fadhiga ku riix mashiinka Smith
Barbell fadhiga ku riix mashiinka Smith Barbell fadhiga ku riix mashiinka Smith

Madbacad fadhida mashiinka Smith - layliyo farsamo:

  1. Si aad u bilawdo, keydka geli jilitaanka Smith. Ku rakib usha si aad si fudud ugu soo gaadho gacmaheeda iyadoo fadhida.
  2. Usha ka saar joogsiyada oo dhig dhererka gacanta. Markii aad jimicsi sameyneyso lugaha waa inaysan dhaqaaqin. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
  3. Si tartiib ah hoos u dhig guntinta ilaa heerka garka.
  4. Ka dib kor u qaad bararka korka barta bilowga ee qiiqa.

Layli fiidiyow:

jimicsiga mashiinka Smith ee loogu talagalay layliyada garbaha oo leh bambaano
  • Kooxda Murqaha: Garbaha
  • Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
  • Muruqyo dheeri ah: Triceps
  • Nooca jimicsiga: Awood
  • Qalabka: Mashiinka Smith
  • Heerka dhibaatada: Bilowga

Leave a Reply