Daraasado waaweyn oo ku saabsan fiitamiinnada badan ayaa muujinaya in dadka nafaqo-xumada leh, aysan macno lahayn. Tani war wanaagsan uma aha warshado qiimaheedu dhan yahay $30 bilyan sannadkii.
Maqaallo saynis ah oo dhowaan lagu daabacay Annals of Internal Medicine ayaa caddeeyey in haddii aanad arkin dhakhtar ogaaday yaraanta nafaqeeyayaalka yar yar, qaadashada fitamiino dheeraad ah ma saameynayso caafimaadkaaga. Dhab ahaantii, ma jirto sabab lagu aamino in fiitamiinada ay ka hortagaan ama yareeyaan cudurrada daba dheeraada ee nooc kasta ah. Kooxda da'doodu ka weyn tahay 65 jir, multivitamins kama aysan hortagin xusuusta luminta ama shaqada kale ee maskaxda oo sii xumaata, iyo daraasad kale oo 400000 oo qof ah ayaa laga helay wax horumar ah oo caafimaad oo leh fitamiino badan.
Waxaa ugu xun, hadda waxaa loo maleynayaa in isticmaalka xad-dhaafka ah ee beta-carotene, fiitamiinada A iyo E ay keeni karaan waxyeelo.
Natiijooyinkani run ahaantii ma aha kuwo cusub: waxaa jiray daraasado la mid ah oo hore loo sameeyay iyo faa'iidooyinka fitamiinada badan ayaa la ogaaday inay aad u hooseeyaan ama aan jirin, laakiin daraasaddan ayaa ilaa hadda ugu weyn. Xaqiiqdu waxay tahay in walxahan runtii loogu baahan yahay caafimaadka, laakiin badi cuntooyinka casriga ah waxaa ku jira ku filan, sidaas darteed ilo dheeraad ah looma baahna. Intaa waxaa dheer, haddii cuntadu ay aad u liidato oo ay tahay inaad qaadato kaabis, saameynta xun ee suurtogalka ah ee cuntadan oo kale waxay aad uga miisaan badnaan doontaa faa'iidooyinka qaadashada fitamiinada.
Tani waa war weyn markaad tixgeliso in kala badh dadka qaangaarka ah ee Maraykanka ay cunaan cunto kaabis ah maalin kasta.
Haddaba, fiitamiinadu gebi ahaanba waa kuwo aan faa'iido lahayn? Dhab ahaantii, maya.
Dad badan ayaa la ildaran xanuunno waqti dheer ah kuwaas oo ay cuni karaan oo keliya cunto yar oo jilicsan. Xaaladahan oo kale, multivitamins ayaa muhiim ah. Fiitamiinadu waxa kale oo ay caawin karaan kuwa aan u baran in ay cunaan khudaar badan, laakiin dhibaatooyin kale oo caafimaad ayaa suurtagal ka ah cuntadan oo kale. Carruurta aadka u cunta waxay sidoo kale ka faa'iideysan karaan dheellitirka fiitamiinada, laakiin waalidku waxay u baahan yihiin inay helaan hab ay ku hagaajiyaan qaadistaas.
Koox kale ayaa ah dadka waayeelka ah, kuwaas oo, sababtoo ah dhibaatooyinka aadista dukaanka ama illowga, waxay cuni karaan cunto aan dheellitirneyn. Faytamiin B-12 wuxuu muhiim u yahay vegans iyo khudaar badan sababtoo ah waxaa laga helaa oo kaliya alaabta xayawaanka waxayna lagama maarmaan u tahay dhiigga iyo unugyada dareemayaasha. Kaabayaasha birta ayaa muhiim u ah kuwa qaba dhiig-yarida, iyo cunnada digirta iyo hilibka ayaa sidoo kale ku caawin karta. Faytamiin D waa muhiim haddii aysan jirin fursad aad ku joogi karto qorraxda dhowr daqiiqo maalintii, iyo sidoo kale carruurta la quudiyo caanaha naaska oo keliya.
Waxa kale oo muhiim u ah haweenka uurka leh inay qaataan fiitamiinada maadaama ay kor u qaadaan korriinka hore. Inkasta oo cunto dheeli tiran weli loo baahan yahay in la raaco. Marxaladda hore ee uurka, folic acid ayaa si gaar ah muhiim u ah sababtoo ah waxay ka hortagi kartaa cudurrada qaarkood.
Multivitamins gabi ahaanba ma aha kuwo aan faa'iido lahayn, laakiin maanta waxa la cunaa xaddi aan si fudud loogu baahnayn faa'iidada ay bixiyaan.