Contents
Markaan cuneyno cuntada borotiinka, waxay ku dhacdaa marinka caloosha iyo caloosha waxayna u kala jajabtaa astaamaha amino acids iyo walxaha kale ee waxtarka leh.
Intaa waxaa sii dheer, qaar amino acids ah ayaa jirkeena ku gali kara oo kaliya cuntada, halka kuwa kale, sida argininejidhkeennu ku dherjin karaa laba siyaabood. Habka koowaad waa in wax la cuno, tan labaadna waa in laga beddelo amino acids-ka kale.
Astaamaha muhiimka ah ee arginine waa awooddiisa sameynta nitric oxide, taas oo saameyn faa'iido leh ku leh nidaamka wareegga jirka. Daahfurkaan waxaa la siiyay abaalmarinta Nobel Prize ee Caafimaadka.
Cunnooyinka hodanka ah ee Arginine:
Astaamaha guud ee arginine
Arginine waa amino acid shuruudeysan. Waxay ka tirsan tahay koox amino acids ah oo karti u leh soo saarista jirkeena, hase yeeshe, qadar aan ku filneyn jirka.
Waxaa intaa dheer, soo saarista arginine, xaalado si cad loo qeexay ayaa loo baahan yahay. Cudurka ugu yar - iyo soosaarida arginine ee jirka waa la joojin doonaa. Arginine waa mid ka mid ah reagentyada muhiimka u ah dheef-shiid kiimikaadka nitrogen.
Arginine waxaa lagu soo saari karaa oo keliya qof weyn oo caafimaad qaba. Carruurta, ma soo saaraan amino acid. Intaa waxaa dheer, ka dib 35 sano, wax soo saarka arginine wuxuu bilaabmayaa inuu si tartiib tartiib ah hoos ugu dhaco.
Shuruudaha maalinlaha ah ee arginine
Marka loo eego xeerarka ay soo saareen khabiirada nafaqada, baahida maalinlaha ah ee arginine waa:
- carruurta - illaa 4,0 g
- dadka waaweyn - ilaa 6,0 g
Isla mar ahaantaana, waa suurad wacan in la isticmaalo arginine laga helo alaabta, oo kaliya haddii ay dhacdo la'aanteeda, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo kiimiko la abuuray. Saynisyahanadu waxay xisaabiyeen: si aad u hesho qaadashada maalinlaha ah ee arginine cunto, waxaad u baahan tahay inaad cunto 6 ukun digaag ah maalintii, ama 500 garaam oo jiis ah, 360g oo hilib doofaar ah, ama cab ugu yaraan 4 litir oo caano ah maalintii. Malaha, qaar badan ayaa tan u heli doona hawl aan macquul ahayn, sidaas darteed waxaan kugula talineynaa inaad kala duwanaato menu-ka, adoo isticmaalaya noocyo badan oo badeecooyin ah oo ka kooban amino acid tiro badan. Liiska alaabooyinkan ayaa kor lagu sheegay.
Baahida loo qabo arginine waxay ku kordheysaa:
- niyad jab;
- cilladda daalka joogtada ah;
- cudurka beerka;
- cudurka xameetida;
- cudurka kalyaha;
- difaac yaraaday;
- iyada oo hoos u dhaca muruqyada;
- dufanka jirka oo badan;
- dhibaatooyinka maqaarka;
- carruurnimada iyo 35 sano kadib;
- oo leh cudurada wadnaha iyo xididada (halista wadno qabadka, angina pectoris, wadnaha oo istaaga).
Baahida loo qabo arginine waa la dhimay:
- dadka la ildaran dulqaad la'aanta 'arginine';
- kuwa la xanuunsanaya cudurada nidaamka (systemic lupus erythematosus);
- joogitaanka neoplasms;
- qof caafimaad qaba oo jira 16 ilaa 35 sano.
Nuugista Arginine
Si qofku u helo xaddiga loo baahan yahay ee amino acidkan, waa inuu si fiican wax u cunaa oo waliba caafimaadkiisu wanaagsan yahay. Tan awgeed, arginine la'aanta ayaa dib loogu buuxin karaa jirka kaligiis. Haddii kale, qofku wuxuu si toos ah ugu tiirsanaan doonaa arginine ka baxsan.
Waxyaabaha waxtarka leh ee arginine iyo saameynta ay ku leedahay jirka
Haddii aan ka hadalno sifooyinka waxtarka leh ee arginine, ka dibna waxay ka kooban yihiin, ugu horreyntii, caadi ahaanshaha geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka. Intaas waxaa sii dheer, shaqeynta caadiga ah ee habdhiska neerfaha iyo difaaca jirka waa wax aan macquul aheyn la'aantan amino acid.
Kaqeybgalkeeda soo saarida hormoonnada iyo enzymes sidoo kale waa in la xoojiyaa. Thanks to this, culeyska muruqyada ayaa kordha, halka nuxurka unugyada adipose ee jirka ay hoos u dhacaan Intaa waxaa dheer, beerka ka nadiifinta sunta iyo walxaha sunta ah ayaa la xusay.
Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa ragga da'da ah ee leh cillad aan caadi ahayn. Waxaa lagula taliyay kahortaga iyo daaweynta cudurada wadnaha. Saamayn togan ku leh xididdada dhiigga.
Isdhexgalka waxyaabaha kale
Arginine wuxuu la falgalaa amino acids kale sida valine, phenylalanine, iyo glutamine. Intaas ka dib, xeryo cusub ayaa la sameeyaa, kuwaas oo saameyn faa'iido leh ku leh caafimaadka guud ee jirka, sidoo kale saameyn ku yeesha rajada nolosha iyo soo jiidashada dibadda. Intaa waxaa sii dheer, arginine sidoo kale wuxuu si fiican isugu daraa karbohaydraytyada, kaas oo, ka dhergo asiidhyada amino, waxay si gaar ah saamayn ugu leeyihiin jirka.
Calaamadaha maqnaashaha arginine ee jirka
- cadaadiska oo kordha;
- ku xadgudubka dhaqdhaqaaqa maskaxda;
- gabow dhicis ah;
- cilladaha dheef-shiid kiimikaadka hormoonnada;
- cayilnaan
Calaamadaha jirka ee jirka
- finan;
- gariirka xagjirnimada;
- xanaaqa oo isu roga dagaal.
Waxyaabaha saamaynaya waxyaabaha jirka ku jira ee arginine ka ah
Xaaladda guud ee caafimaadka aadanaha, iyo sidoo kale isticmaalka nidaamsan ee cuntooyinka ay ku jirto arginine, ayaa ah labada arrimood ee ugu muhiimsan ee go'aamiya waxyaabaha ay ka kooban tahay maaddadan jirka ku jirta.
Arginine ee quruxda iyo caafimaadka
Waqtigaan la joogo, arginine waxaa si weyn loogu isticmaalaa inay ka mid tahay nafaqada naadiyada cayaartoyda - culeys-qaadayaasha iyo jir-dhiseyaasha. Arginine wuxuu yareeyaa dufanka jirka sidoo kale wuxuu caawiyaa dhisida murqaha, taas oo siinaysa muuqaalka muuqaal adag, caato ah oo qurux badan. Iyo mid kale oo la yaab leh oo loogu talagalay kuwa ka taxaddaraya xaaladda maqaarka: arginine wuxuu caawiyaa hagaajinta xaaladdiisa. Nadiifinta maqaarka ayaa la arkaa, midabku wuu fiicnaadaa.