Waxaa la rumeysan yahay in linenka uu ka yimaado dhulka Masar. Masaaridii hore waxay u isticmaali jireen iniinaha flax cuntada iyo daawaynta labadaba. Fiber Flax waxa loo isticmaali jiray samaynta dharka, shabaqyada kalluumaysiga iyo alaabooyin kale. Inta taariikhda lagu jiro, abuurka flaxseedku waxa ay u heleen hab calool jilciye ah.
- Abuurka flax aad buu ugu sarreeyaa fiber! Kaliya 2 qaado oo cunto flaxseed ah 4 garaamba waxa ay ka samaysan tahay fiber – taas oo u dhiganta cadadka fiber ee 1,5 koob oo boorash la kariyey.
- Flaxseed waxaa ku jira heer sare oo ah antioxidants dabiiciga ah - lignans. Cuntooyin kale oo badan oo dhir ah ayaa leh lignans, laakiin flaxseed ayaa leh qaar kaloo badan. Si aad u isticmaasho qadarka lignans ee laga helo 2 qaado oo flax ah, waxaad u baahan doontaa inaad cunto 30 koob oo brokoli cusub ah.
- Cunto-cuntada casriga ah waxay ku yar tahay omega-3s. Flaxseeds waa isha mega-ka omega-3s, kuwaas oo ah alfa-linolenic acid.
- Saliida Flaxseed waa qiyaastii 50% alfa-linolenic acid.
- Saliidda flaxseed laguma talinayo in lagu mariyo boogaha maqaarka ee furan.
- Waxaa jira farqi nafaqeed oo aad u yar oo u dhexeeya abuurka flaxseed ee brown iyo midabka fudud.
- Abuurka flaxku waa beddel caafimaad qaba oo ka duwan daqiiqda dubista. Isku day inaad bedesho 14-12 tbsp. daqiiqda cuntada flaxseed, haddii la karinayo sheegay 2 koob.
- 20% flaxseedku waa borotiinno.
- Lingans waxay hoos u dhigtaa uruurinta atherosclerotic ee qaabka loox ilaa 75%.
- Maaddada potassium ee ku jirta iniinaha flax waxay 7 jeer ka badan tahay waxa ku jira macdantan muuska.