Carruurta qaba feejignaan yaraantu waxay u muuqdaan inay iska joojiyaan dhammaan waxyaalaha aan fiicnayn iyo kuwa caajiska ah ilaa dhammaadka, way ku adag tahay inay xoogga saaraan oo ay xakameeyaan dareenkooda. Sidee waalidku u caawin karaa?
Faa'iidooyinka mashquulinta iyo kicinta
Mid ka mid ah sharraxaadaha ugu habboon ee cilad-darrada feejignaanta (ADD) waxay ka timaaddaa teraabiyada cilminafsiga iyo wariye Tom Hartmann. Waxa uu noqday mid xiiseeya mawduuca ka dib markii wiilkiisa laga helay "maskaxda ugu yar," sida ADD loo yaqaan maalmahaas. Marka loo eego aragtida Hartmann, dadka qaba ADD waa "ugaarsadayaasha" adduunka "beeraleyda."
Sifooyinkee ayuu uga baahnaa ugaarsadaha guulaysta wakhtiyadii hore? Marka hore, mashquulin. Hadday duurka ku dhexjirtay qulqulatooyin ay dadka kale tebeen, si fiican ayuu u maqlay. Marka labaad, dareen-la'aan. Markii ay duurka ka dhacaysay qaylo-dhaan, qaar kalena ay ka fikirayeen uun bal inay tagaan oo soo eegaan waxa meesha yaalla, ayuu ugaarsadihii si aan gabasho lahayn ula dhaqaaqay.
Waxa hore u soo tuuray dareen muujinaya in ugaadh wanaagsani ka horreeyaan.
Dabadeed, markii aadamigu si tartiib tartiib ah uga guuray ugaarsiga iyo isu-ururinta una guuray beer-beereed, sifooyin kale oo loo baahan yahay si loo cabbiro, shaqo keli-talis ah ayaa loo baahan yahay.
Qaabka ugaadhsade-beeralayda waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loogu sharxi karo dabeecadda ADD carruurta iyo waalidkood. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad hoos u dhigto diiradda xanuunka oo aad furto fursadaha aad ku shaqeyneyso rabitaanka ilmaha si aad ugu fududeyso sida ugu macquulsan isaga inuu ka jiro adduunkan beeralayda ku jihaysan.
Tababar muruqa dareenka
Aad bay muhiim u tahay in la baro carruurta inay si cad u kala soocaan daqiiqadaha ay joogaan xilligan xaadirka ah iyo marka ay «dhabta ka baxaan» oo joogitaankoodu yahay mid muuqda oo keliya.
Si aad uga caawiso carruurta inay jimicsadaan muruqa dareenka, waxaad ciyaari kartaa ciyaar la yiraahdo Distraction Monster. Weydii cunugaada inuu diirada saaro shaqada guriga ee fudud inta aad isku dayeyso inaad wax ku mashquuliso.
Ka soo qaad in ilmuhu bilaabo inuu xalliyo mushkilad xagga xisaabta ah, oo dhanka kale hooyadu waxay bilaabataa inay kor ugu fikirto: "Maxaan ku kariyaa dhadhan macaan maanta ..." Cunuga waa inuu ku dadaalaa intii karaankiisa ah si uusan u mashquulin oo uusan madaxiisa kor u qaadin. Hadduu u adkaysto hawshaas, wuxuu helayaa hal dhibic, haddii kale, hooyadu waxay helaysaa hal dhibic.
Carruurtu way jecel yihiin marka ay fursad u helaan inay iska indhatiraan erayada waalidkood.
Ciyaarta noocan oo kale ah, oo noqota mid adag waqti ka dib, waxay ka caawisaa inay bartaan inay xoogga saaraan hawsha, xitaa marka ay dhab ahaantii rabaan inay wax ku mashquuliyaan.
Ciyaarta kale ee u oggolaanaysa carruurta inay tababaraan dareenkooda waa in la siiyo amarro dhowr ah hal mar, kuwaas oo ay tahay inay raacaan, iyagoo xasuusanaya sida ay u kala horreeyaan. Amarada laguma soo celin karo laba jeer. Tusaale ahaan: "Dib u bax daarada, soo qaado saddex caws oo caws ah, ku rid gacantayda bidix, ka dibna hees ku hees."
Ku bilow hawlo fudud ka dibna u gudub kuwo aad u adag. Carruurta intooda badani way jecel yihiin ciyaartan waxayna ka dhigtaa inay fahmaan waxa ay ka dhigan tahay inay isticmaalaan dareenkooda 100%.
La qabso shaqada guriga
Tani inta badan waa qaybta ugu adag ee waxbarashada, mana aha oo kaliya carruurta leh ADD. Waa muhiim in waalidiintu ay taageeraan ilmaha, iyagoo muujinaya daryeel iyo saaxiibtinimo, iyagoo sharxaya inay dhinaciisa yihiin. Waxaad bari kartaa inaad "kacdo" maskaxdaada ka hor fasalka adigoo si khafiif ah u taabanaya farahaaga oo dhan madaxaaga ama si tartiib ah u duugaya dhegahaaga si aad uga caawiso inay diirada saaraan adigoo kicinaya dhibcaha acupuncture.
Xeerka tobanka daqiiqo ah ayaa kaa caawin kara shaqada aanu ilmuhu doonayn inuu bilaabo. Waxaad u sheegtaa ilmahaaga inay qaban karaan hawl aanay si gaar ah u doonayn inay ku qabtaan ugu yaraan 10 daqiiqo, inkasta oo ay dhab ahaantii qaadato wakhti dheer. 10 daqiiqo ka dib, ilmuhu wuxuu go'aansadaa naftiisa inuu ku sii shaqeyn doono ama uu ku joojin doono halkaas.
Tani waa khiyaamo wanaagsan oo ka caawisa carruurta iyo dadka waaweyn labadaba inay sameeyaan waxa aanay doonayn inay sameeyaan.
Fikrad kale ayaa ah in la weydiiyo cunuga inuu dhamaystiro qayb yar oo ka mid ah hawsha, ka dibna ku boodo 10 jeer ama ku wareeg guriga oo kaliya ka dibna sii wad hawlaha. Nasashada noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doonta kicinta kiliyaha hore ee maskaxda waxayna dhaqaajisaa habka dhexe ee neerfayaasha. Waad ku mahadsan tahay tan, ilmuhu wuxuu bilaabi doonaa inuu muujiyo dareen dheeraad ah waxa uu qabanayo, mana u arki doono shaqadiisa sidii shaqo adag.
Waxaan rabnaa in ilmuhu awoodo inuu arko iftiinka dhamaadka tunnelka, taasna waxaa lagu gaari karaa in la jebiyo hawlaha waaweyn qaybo yaryar oo la maarayn karo. Markaan baraneyno xeeladaha nolosha lagu fududeynayo sida "ugaadhsade" adduunka "beeralayda", waxaan bilaabeynaa inaan wax badan ka fahanno sida maskaxda cunuga leh ADD u shaqeyso oo aan u qaadano hadiyaddooda gaarka ah iyo waxtarka nolosheena iyo adduunkeena.
Ku saabsan Qoraaga: Susan Stiffelman waa bare, wax-barashada iyo macalinka waalidnimada, qoyska iyo daaweeyaha guurka, iyo qoraaga Sida loo Joojiyo La-dagaalanka Ilmahaaga oo u Hesho Xidhiidh iyo Jacayl.