Inkasta oo Ayurveda aysan ka saarin wax soo saarka xoolaha cuntada, cunto khudradeed ayaa weli ah tan ugu habboon. Cuntada khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo dhadhanka macaan ayaa lagu magacaabaa Ayurveda "cunto sattvic", taas oo ah, ma aha mid xiiso leh maskaxda, oo leh dabeecad iftiin leh iyo saameyn qaboojin dhexdhexaad ah. Cunnada khudaarta ayaa qani ku ah maaddo aad u badan oo fiber-ku-dhuuban ah, dhammaan nafaqooyinka, sidoo kale waxay kordhisaa iska caabbinta jidhka ee saamaynta dibadda. 1) Ka fogow cuntada qabow iyo cabitaanka. 2) Si aad u kordhiso Agni (dabka dheefshiidka), ku dar xidid sinjibiil, lime iyo liin, qadar yar oo cunto khamiir leh cuntada. 3) Dhammaan lixda dhadhan waa inay ku jiraan cunto kasta - macaan, dhanaan, milix leh, bararsan, qadhaadh iyo astringent. 4) Markaad wax cunayso, meelna ha ku degdegin, ku raaxayso. Si taxaddar leh u cun. 5) Cun si waafaqsan dastuurkaaga ugu sarreeya: Vata, Pitta, Kapha. 6) Ku noolow hab-raacyada dabeecadda. Cimilada qabow, marka sifooyinka Vata kordho, waxaa lagula talinayaa in la cuno cunto diirran oo la kariyey. Salad iyo cuntooyinka kale ee cayriin waxaa ugu wanaagsan in la cuno xilliga kuleylaha, bartamaha maalinta marka Agni uu aad u firfircoon yahay. 7) Isticmaal dufan caafimaad qaba iyo saliido dabiici ah oo qabow-cadaadsan (salad ku jirta) si aad isugu dheelitirto Vata dosha. 8) Qooy oo biqil lawska iyo iniinaha si ay dheefshiidkooda u kordhiyaan. 9) Isticmaal xawaash ay ka mid yihiin xawaashka, khuminka, iyo fennel si ay u wanaajiso dheefshiidka una yareyso dibiro iyo gaaska. 10) Ku celceli Pranayama (jimicsiga neefsashada ee yogic) si aad u kordhiso dabka dheefshiidka.
2022-11-11