Quudinta ilmaha 4 bilood: kala duwanaanta cuntada

Ilmuhu waxa uu hore u jiray 4 bilood, dhakhtarkaaga carruurtuna waxa uu kuu sheegay in ay suurtogal tahay bilaabi kala duwanaanshaha cuntada. Celcelis ahaan, tan si tartiib tartiib ah ayaa loo dhigayaa inta udhaxeysa 4 ilaa 6 bilood. Waxa kale oo ay ka dhigan tahay u beddelashada caanaha da'da 2aad haddii aanad naaska nuujin, helitaanka booska saxda ah ee aad ku quudiso ilmahaaga… Isbeddel weyn oo ku yimaadda nolol maalmeedka ilmahaaga!

Muxuu cuni karaa ilmaha 4 bilood jira?

Booqashada dhakhtarka carruurta ka hor inta uusan ilmuhu gaarin 4 bilood waa mid ka mid ah ballamaha ugu muhiimsan ee sanadka koowaad ee ilmaha ee quudinta. Tani waa marka aad yeelan doonto iftiinka cagaaran ee dhakhtarkaaga carruurta si loo bilaabo kala duwanaanshaha cuntada.

Celcelis ahaan, the kala duwanaanshaha cuntada waxa la bilaabi karaa inta u dhaxaysa 4 iyo 6 bilood. ” Xitaa haddii aan ognahay, waalid ahaan, waxa u wanaagsan ubadkeena, waa lagama maarmaan in la helo Tagga dhakhtarka carruurta si loo bilaabo kala duwanaanshaha. », Waxay ku adkaysanaysaa Céline de Sousa, cunto karinta iyo la taliyaha cuntada, oo ku takhasustay nafaqeynta dhallaanka.

Marka uu jiro 4 bilood, ilmahaagu weli ma cuni karo cunto buuxa, markaa kala duwanaanshaha cuntada ayaa ku bilaabmaya dhowr malqacaddood. Waxaad ku bilaabi kartaa khudaarta, qaar ka mid ah miraha ama badarka budada ah, wax walba waa ay jiraan si fiican loo sameeyay, si fiican isku qasan, si fiican loo beeray oo diiray qaybo ka mid ah khudaar iyo khudaar.

« Maaddada cuntooyinka isku dhafan, miraha, khudaarta, miraha waa in ay ahaataa mid aad u siman, waa in ay noqotaa ku soo dhawaada qaabka dhalada », ayay ku dartay Céline de Sousa. Cunto karinta, kuuggu wuxuu kugula talinayaa inuumiyo, iyada oo aan lagu darin dufan iyo dhir udgoon, si ilmuhu u ogaado dhadhanka dabiiciga ah ee khudradda ama khudradda.

Marjorie Crémadès waa khabiir cunto iyo xubin ka tirsan shabakadda Repop (Shabakadda maaraynta iyo ka hortagga buurnaanta carruurta). Waxay sharaxday in haddii kala duwanaanshaha cuntada uu oggolaado 4 bilood dhakhtarkaaga carruurtu, ay xiiso leedahay inaad ka faa'iidaysato « daaqada dulqaadka »In u dhaxaysa 4 iyo 5 bilood " Waxaan ogsoonahay inaan yareyn karno halista xasaasiyadda iyo dulqaad la'aanta anagoo siinna ilmaha dhadhanka ugu badnaan cuntooyinka - tiro aad u yar - inta u dhaxaysa 4 iyo 5 bilood. Laakin waa in aad si fiican u qaadatid oo aad raacdaa talada dhakhtarkaaga carruurta: habka dheefshiidka ilmaha weli ma qaangaarin oo dhammaan diyaar uma aha isku mar. Intaa waxaa dheer, kala duwanaanshaha cuntada goor hore faa'iido uma aha ilmaha waxayna kordhisaa khatarta buurnida ee qaangaarka ".

Kala duwanaanta cuntada: intee in le'eg ayay tahay in ilmaha 4 bilood jira uu cuno cunto kasta?

Runtii kama hadli karno cunto ilmo 4 ilaa 6 bilood jira oo bilaabaya inuu kala duwanaado cuntadiisa. Ilmaha 4 bilood jira ma isticmaalo malqacadaha yaryar oo kaliya, sida 2 qaado oo khudaar ah, 70 g oo khudaar ah ama khudaar saafi ah, ama 1/2 weel oo ah 130 g oo khudrad ah ama qasacad miro ah oo dhalada ku jira tusaale ahaan.

Caano - hooyada ama dhallaanka - sidaas darteed waa hadhay isha kowaad ee cuntadeeda et waa in aan la dhimin xitaa haddii aad ku cusub tahay kala-duwanaanshaha. Ururka Caafimaadka Adduunku wuxuu ku talinayaa naas-nuujin gaar ah oo carruurta ilaa 6 bilood ah. Laakin haddii aadan awoodin ama aadan rabin inaad naas nuujiso, ama aad ku jirto ilmo isku dhafan oo nuujinaya oo aad quudinayso caanaha caanaha laga sameeyay ee ilmahaaga, waxaad u wareegi kartaa caanaha da'da 2aad.

Naasnuujinta ama dhalooyinka: intee in le'eg ayay tahay in ilmuhu cabbo marka laga reebo kala-duwanaanta cuntada?

In kasta oo cunnooyinka cusub lagu soo kordhiyey cuntada ilmahaaga, waa inaadan dhimin isticmaalkiisa caadiga ah ee dhalooyinka ama quudinta. Kala-duwanaanshaha waa fursadda lagu keeni karo dhadhan cusub, laakiin baahida ay u qabto nafaqooyinka, fiitamiinada, borotiinada ama asiidhyada dufanka muhiimka ah ayaa weli daboolay cunideeda caanaha.

Celcelis ahaan, 4 bilood, ilmuhu wuxuu u baahan yahay 4 dhalo oo ah 180 ml maalintii, ie inta u dhaxaysa 700 iyo 800 ml oo caano ah maalintii.

Haddii aanad naaska nuujinayn ilmahaaga, waxa suurtogal ah inaad ka beddesho caanaha ilmaha ee da'da 1aad una gudubto a Caanaha dhallaanka da'da 2aad, had iyo jeer dooro caanaha dhallaanka oo buuxinaya baahiyaha ilmaha oo buuxiya xeerarka adag ee Midowga Yurub. Caanaha geedka ama xayawaanka ee dadka waaweyn ma daboolaan baahida ilmaha, iyo haddii ilmahaagu qabo xasaasiyad ama dulqaad. caanaha dhallaanka ee la shahaadiyey laga sameeyey soy ama borotiinada bariiska ayaa bedeli kara caanaha dhallaanka ee dhaqameed.

Cunto: waa maxay khudaarta la siinayo ilmaha si uu u bilaabo kala duwanaanshaha cuntada?

Si aad u bilowdo kala duwanaanshaha cuntada ilmahaaga, waxa fiican inaad doorato khudaarta ama miraha oo ay ku yar yihiin fiber-ka kuwaas oo si fiican isku dhafan, si aanay u faragelin hab-dhiska dheefshiidka ee aan weli qaan-gaarin. " Avocado waxay inta badan ka mid tahay cuntooyinka ugu horreeya ee lagu daro », Xusuusin Marjorie Crémadès. ” Iyada oo ku xidhan wakhtiga sanadka marka aad bilowdo inaad kala duwanaato cuntadaada, waxaad ka faa'iidaysan kartaa miraha ama khudaarta xilliyeed: isku qas miro guduudan xagaaga ama halkii pear dayrta », ayay ku dartay Céline de Sousa.

Tusaalooyinka khudaarta la siin karo dhallaanka, laga bilaabo 4 bilood:

• baytaraafka
• broccoli
• karootada
• celery
• qajaarka
• squash
• geesinimada
• biyo-biyood
• fennel
• digirta cagaaran
• dhir -jarid
• caleenta
• basbaaska
• Baradhada
• bocorka
• bocorka
• yaanyada
• artichoke Yeruusaalem

Tusaalooyinka miraha la siin karo dhallaanka, laga bilaabo 4 bilood:

• macaan
• muuska
• Chestnut
• Quince
• lychee
• Mandarinka
• Blackberry
• meeyay
• nectarine
• miro guduudan
• pear
• Apple
• tubta
• canabka

Dhammaan cuntooyinkan waa inay ahaadaan si fiican loo dhaqay, diiray, loo beeray, la jeexjeexay, oo la isku daray ilaa aad ka hesho muuqaal aad u siman, oo la mid ah dhalada dhallaanka. Waxaan sidoo kale soo bandhigi karnaa waxoogaa yar badarka dhallaanka ama keega bariiska oo si fiican isku qasan. Waxa kale oo aad siin kartaa biyaha ilmaha oo ay ku yar tahay macdanta macdanta inta u dhaxaysa cuntada.

Dheriga yar ee ugu horreeya: waa imisa?

Celcelis ahaan, ilmuhu wuxuu u baahan yahay 4 bilood 4 cunto maalintii ! Haddii aad bilowday kala duwanaanshaha cuntada oo aad rabto in aad ku darto khudaar, miro ama firiley yar oo isku qasan dhaladaada, laakiin wakhtiga kaa dhamaanayo, waxaad u jeedin kartaa dhalooyinka yaryar ee dukaamada lagu iibiyo.

Diyaargarawyadani waxay buuxinayaan shuruudaha aadka u adag ee xeerarka Yurub ee nafaqada dhallaanka. Cuntada ilmaha, waxaad tusaale ahaan ku qasi kartaa weel yar oo 130 g ah 150 ml oo biyo ah iyo 5 qiyaasood oo caanaha da'da 2aad ah.