Contents
Beets waxaa lagu kariyey labeen dhanaan: cuntooyinka asalka ah
Beetroot waa qudaar xidid leh oo hodan ku ah fiitamiinno, micro iyo macroelements. Suxuunta laga sameeyay ayaa waxtar u leh haemoglobin hooseysa, dhiig -yaraan. Mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan ee loo kariyo xididdo waa fuud. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad ilaaliso xaddiga ugu badan ee nafaqooyinka ku jira sheyga. Iyo xididdo la kariyey ee labeen dhanaan waa mid ka mid ah suxuunta ugu xiisaha badan iyo kuwa asalka ah.
Beets la kariyey labeen dhanaan: cuntooyin kala duwan
Beetroot waxaa lagu kariyey labeen dhanaan oo dhir udgoon leh
Maraqa Beetroot waa saxan dhinaca ugu fiican ee suxuunta hilibka, baradho shiidan, bariis la karkariyey. Waxaad u baahan doontaa: - 2 xididdo dhexdhexaad ah; - 1 karootada dhexdhexaad ah; - 1 xidid dhir ah; - 2 qaado oo saliidda cuntada ah; - 1 galaas oo labeen dhanaan ah; - 1 qaado oo bur ah; - 1 qaado shaah oo sonkor ah; - cusbo dhadhan; - 1 caleen caleen; - 0,5 qaado shaaha (6%).
Diirka xididdada, karootada, dhir iyo ku xoq khudaarta xididka ah ee hayso. Ku rid khudaar digsi saliid qudaar leh, ku rushee khal, ku dar labo qaado oo biyo ah dab yarna saar.
Fuudka Beetroot waxaa lagu cuni karaa qabow iyo kulul
Khudaarta isku kari ilaa 40 daqiiqo, kareyso si joogto ah. Ka dibna saxanka ku dar qaado oo bur ah oo si fiican u walaaq. Hadda waxaad u baahan tahay inaad ku darto xididdo leh labeen dhanaan, milix, ku dar sonkor, caleen caleen, isku dar oo isku kari ilaa 10 daqiiqo oo kale. Ka saar caleenta geedka xididdada la dhammeeyey si aysan kharaarku u muuqan.
Si aad saxanka u dhadhamiso, waxaad ku dhadhamin kartaa qanjaruufo oregano ah.
Xididdo ku kari toon iyo labeen dhanaan
Cunnooyinka basbaaska jecel waxay naftooda ku farxi karaan xididdo lagu kariyey toon. Karinta waa mid aad u fudud, tan waxaad u baahan doontaa: - 1 beetroot weyn; - 4 xabo oo toon ah; - 0,5 digriiga basbaaska kulul; - 100 garaam oo labeen dhanaan; - 2 baalal basal cagaaran; - cusbo dhadhan; - basbaas ay dhadhamiyaan.
Baradhada xididdo waaweyn oo shabaggeedii ku rid. Ka dibna ku shiil saliidda cuntada kulul ilaa toban daqiiqo. Si fiican u jarjar toonta, baalasha basasha iyo basbaaska kulul, ku dhex dar labeen dhanaan. Ku rid mass digsi shiil leh xididdo, basbaas iyo milix, walaaq. Ku kari dabacasaha dab yar ilaa shan daqiiqo.
Beetroot waxaa lagu kariyey celery oo labeen dhanaan ah
Digirta la diyaariyey iyadoo la raacayo cuntadani waxay si gaar ah u jilicsan yihiin oo udgoon yihiin. Si aad u diyaariso saxan, waxaad u baahan doontaa: - 2 xididdo la kariyey oo dhexdhexaad ah; - 1 basal weyn; - 0,5 koob oo maraq ah; - 1 qaado oo labeen dhanaan ah; - 1 qaado oo bur ah; - 1 xabbad oo celery ah; - 1 caleen caleen; - cusbo dhadhan; - basbaas dhulka ah si aad u dhadhamiso; - 2 qaado oo saliidda cuntada ah.
Basasha jarjar oo shiil saliid kulul, ku dar celery, jarjar xabadaha yaryar. Waxaad shiishaa dhowr daqiiqo oo dheeraad ah kuna dar bur iyo labeen dhanaan, walaaq. Ka dibna ku shub maraqa oo mar kale walaaq. 10 daqiiqo ka dib, ku rid caleen digsi shiil iyo xididdo, jarjar dhuuban, milix, basbaas oo isku kari ilaa 5 daqiiqo. U adeeg, ku saydhaa caleemo.