Kundalini waxaa badanaa loogu yeeraa yoga royal, waa mid gaar ah oo si weyn uga duwan meelaha kale sababtoo ah waxay u dhaqmeysaa 16 jeer. Waxaa laga yaabaa, si sax ah sababtoo ah hantideeda mucjisada ah, ilaa bartamihii qarnigii labaatanaad, kundalini yoga ma ahayn mid baahsan oo waxay ahayd mudnaanta masters-ka Hindiya ee la doortay.
Jaleecada hore, Kundalini yoga wuxuu ka kooban yahay dhaqdhaqaaq jireed iyo asanas taagan, ku heesida mantra iyo ka fiirsashada. Qayb ka mid ah waxbaridda waxaa loogu talagalay in lagu sii daayo tamarta kundalini, qaybna waa in kor loo qaado. Asal ahaan dhaqanka Kundalini yoga waa kriya, mid kasta oo ka mid ah kriyasku wuxuu leeyahay hawl u gaar ah, haddii ay tahay dhimista walaaca ama habaynta shaqada xubin gaar ah. Kriya waxay ka kooban tahay isku-dar ah jimicsi joogto ah iyo jimicsi firfircoon, neefsasho iyo, dabcan, nasasho. Waxaa xusid mudan in natiijada ugu horreysa ee fasallada kundalini ay tahay mid la dareemi karo 11 daqiiqo ka dib! Maxay tani u dhacaysaa?
"Waxaan la shaqeynaa qanjidhada, ma la shaqeyno murqaha," ayuu yiri Alexei Merkulov, oo ah tababaraha yoga kundalini ee Ruushka ee caanka ah iyo martigeliyaha kanaalka Zhivi-TV. Haddii ay qaadato bilo iyo sanado tababar adag si loo gaaro qaab jireed oo wanaagsan, markaa saameynta nidaamka hormoonnada bini'aadamka waxay keenaysaa natiijo la taaban karo oo ku dhow. Wax qarsoodi ah maaha in dadka u horseeda qaab nololeed fadhiid ah, oo bilaabaya inay ku dhaqmaan yoga qadiimiga, ay ku adag tahay inay qabtaan asanas adag. Dhaqanka Kundalini, waxaa loo arkaa mid la aqbali karo in la sii wado jimicsiga maskaxda, haddii marka hore aysan suurtagal ahayn jir ahaan, tani waxay sidoo kale horseedi doontaa natiijada la rabo. Sidaa darteed, xitaa kuwa bilowga ah ee leh tababbarka ugu yar ee casharrada ugu horreeya waxay heli doonaan soo celinta la mid ah macallinkooda khibradda leh.
Da'da xawaaraha iyo cadaadiska kordhay, qof kastaa si buuxda uma geli karo is-horumar xagga ruuxa ah, laakiin qof kasta oo casri ah wuxuu u baahan yahay caawinaad si uu u gaaro go'aamo adag iyo siyaabo lagu soo celiyo xoogga. Kundalini yoga waxay noqon doontaa isbahaysiga isfahamka ganacsiga iyo dadka mashquulka ah. Ma saameynayso caqiidada diimaha, uma baahna isbeddel xagjir ah oo qaab nololeedka iyo nafaqada ah. Qofku si gaar ah ayuu u dooran karaa kriyas iyo fikirro isaga ku habboon oo samayn kara marka jidhku ku qayliyo SOS.
Suurtagal maaha in la fahmo awoodda buuxda ee kundalini yoga maqaal gaaban. Laakiin hal ka-fiirsasho ayaa khusayn doonta kuwa inta badan la kulma baahida inay go'aanno muhiim ah sameeyaan:
Ku fadhiisashada booska nacnaca (sidoo kale loo yaqaan booska fudud), indhahaaga xidh 9/10 oo diirada saar neeftaada. Neefso 5 tirinta, neefta ku qabo 5 tirinta oo sii neefso isla muddadaas. Feejignaanta waxay ku urursan tahay barta u dhaxaysa sunnayaasha. Waqti ka dib, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso wareegyada, ugu fiican ilaa 20 ilbiriqsi.
Dadka la kulmay saameyn degdeg ah oo ka yimid dhaqanka Kundalini, sida caadiga ah, waxay isku dayaan inay bartaan barashadan si qoto dheer. Laakin ilaa heerkee ayaa adiga kugu xiran. Na fadhiisi!