Inta soo hartay dadka deggan Dhulka Qorraxda soo baxa kama foga Okinawans. Sida lagu sheegay daraasad ay samaysay Qaramada Midoobay 2015, Japaneseku waxay nool yihiin celcelis ahaan 83 sano. Dunida oo dhan, Hong Kong kaliya ayaa ku faani karta rajada nolosha. Waa maxay sirta cimriga dheer? Maanta waxaan ka hadli doonaa 4 caadooyin oo ka farxiya Japan - sidaas darteedna cimrigooda dheereeya.
MOAIs
Okinawans ma cunaan cunto, ka shaqeeyaan jimicsiga mana qaataan kaabis. Taa beddelkeeda, waxay ku hareeraysan yihiin dad isku fikir ah. Okinawans waxay abuuraan "moai" - kooxo saaxiibo ah oo is taageera inta ay nool yihiin. Marka qof goosto goos goos wanaagsan ama dallacsiin la helo, wuxuu u degdegaa inuu farxaddiisa la wadaago dadka kale. Oo haddii dhib guriga yimaado (dhimashada waalidka, furiinka, jirro), markaas saaxiibbadiis hubaal waxay amaahin doonaan garab. In ka badan kala bar reer Okinawan, yar iyo weyn, waxay ku midoobeen moai danaha guud, hiwaayadaha, xitaa goobta dhalashada iyo hal dugsi. Ujeedadu waa in la isku dhejiyo - murugo iyo farxad.
Waxaan xaqiiqsaday muhiimada moai markii aan ku biiray kooxda orodka ee RRUNS. Laga soo bilaabo isbeddelka moodada, qaab nololeed caafimaad leh ayaa isu beddelaya shay caadi ah oo leh boodhyo iyo xuduud, sidaas darteed waxaa jira in ka badan oo ku filan bulshooyinka isboortiga ee caasimadda. Laakiin markii aan arkay tartamada Sabtida 8 subaxnimo ee jadwalka RRUNS, waxaan isla markiiba fahmay: nimankan waxay leeyihiin moai gaar ah.
8-da subaxnimo waxay ka soo bilowdaan saldhigga Novokuznetskaya, waxay ordaan 10 kiiloomitir, ka dibna, iyagoo ku cusub qubeyska oo u beddelay dhar qallalan, waxay aadaan kafateeriyada ay jecel yihiin quraacda. Halkaa, dadka cusubi waxay la barteen kooxda - hadda kuma socdaan baxsad, laakiin waxay fadhiyaan isku miis. Bilawga waxa ay hoos yimaadaan baalasha orodyahanada khibrada leh ee marathon-ka, kuwaas oo si deeqsinimo ah ula wadaaga xeeladaha orodka, laga bilaabo doorashada kabaha ilaa koodhka xayeysiinta ee tartamada. Wiilashu waxay wada tababaraan, waxay aadaan tartamada Ruushka iyo Yurub, waxayna ka qaybqaataan horyaalnimada kooxda.
Oo ka dib markii aad orday 42 kiiloomitir garabka iyo garabka, dembi maaha inaad si wada jir ah u raadsataan, iyo shaleemada, oo aad u dhex marto beerta - ma aha dhammaan ku saabsan orodka! Tani waa sida gelitaanka moai saxda ah ay u keento saaxiibo dhab ah nolosha.
KAIZEN
"Ku filan! Laga bilaabo berri waxaan bilaabay nolol cusub!" waxaanu leenahay. Liiska yoolalka bisha soo socota: lumin 10 kg, macmacaanka ku dheh, jooji sigaarcabka, jimicsi saddex jeer toddobaadkii. Si kastaba ha noqotee, isku day kale oo lagu doonayo in wax walba lagu beddelo isla markiiba waxay ku dhammaataa guuldarro burbursan. Waa maxay sababtu? Haa, sababtoo ah aad ayay noogu adag tahay. Isbeddel degdeg ah ayaa na cabsi geliya, walbahaarka ayaa dhisma, oo hadda waxaan si dembi ah u lulaya calanka cad si aan isu dhiibno.
Farsamada kaizen waxay u shaqeysaa si hufan, sidoo kale waa farshaxanka tillaabooyinka yaryar. Kaizen waa Jabbaan horumar joogto ah. Habkani wuxuu noqday ilaah ilaah ka dib dagaalkii labaad ee aduunka, markii shirkadaha Japan ay dib u dhisayeen wax soo saarka. Kaizen ayaa udub dhexaad u ah guusha Toyota, halkaas oo baabuurta si tartiib tartiib ah loo hagaajiyay. Dadka caadiga ah ee Japan, kaizen maaha farsamo, laakiin falsafad.
Ujeedadu waa in aad tillaabooyin yar u qaado yoolkaga. Ha ka talaabin maalin nolosha ah, adigoo ku kharash gareynaya nadiifinta guud ee guriga oo dhan, laakiin u dhig nus saac usbuuc kasta. Ha is qaniinin sababtoo ah sannado badan gacmahaagu ma gaaraan Ingiriisiga, laakiin caado ka dhig inaad daawato casharo gaaban oo muuqaal ah oo ku saabsan habka shaqada. Kaizen waa marka guulo yaryar oo maalinle ah ay horseedaan yoolal waaweyn.
HARA KHATY BU
Cunto kasta ka hor, Okinawans waxay dhahaan "Hara hachi bu". Weedhan waxa markii ugu horreysay sheegay Confucius laba kun oo sano ka hor. Waxa uu hubay in qofku miiska ka soo kaco isaga oo dareemaya gaajo. Dhaqanka reer galbeedka, waa wax caadi ah in cuntada lagu dhammeeyo adigoo dareemaya inaad qarka u saaran tahay inaad qarxiso. Ruushka, sidoo kale, si aad ah u qadarin si aad u cuntid isticmaalka mustaqbalka. Sidaa darteed - buuxa, daal, neefta oo yaraata, cudurada wadnaha iyo xididada. Japanese-ka muddada dheer noolaa ma u hoggaansamaan cuntooyinka, laakiin wakhti hore waxaa jiray nidaam xaddidan cunto oo macquul ah noloshooda.
"Hara hati bu" waa saddex kelmadood, laakiin waxaa jira xeerar dhan oo iyaga ka dambeeya. Waa kuwan qaar ka mid ah. Hel oo la wadaag asxaabtaada!
● Ku diyaari cunto diyaarsan saxannada. Inaga oo nafta gashanno, waxaan cunnaa 15-30% ka badan.
● Weligaa ha cunin markaad socoto, taagan tahay, baabuur ku jirto ama wadid.
● Haddii aad keligaa wax cunayso, wax uun cun. Ha akhriyin, ha daawan TV-ga, ha ku dhex wareegin wararka quudinta ee shabakadaha bulshada. Maqnaanshaha, dadku si degdeg ah ayey wax u cunaan, cuntaduna aad bay u nuugtaa mararka qaarkood.
● Isticmaal taariko yaryar. Adigoon dareemin, wax yar ayaad cuni doontaa.
● Si tartiib ah u cun oo diiradda saar cuntada. Ku raaxayso dhadhankeeda iyo urkeeda. Ku raaxayso cuntadaada oo qaado wakhtigaaga - tani waxay kaa caawin doontaa inaad dareento dhereg.
● Cun cuntada ugu badan subaxdii si aad u quraacdo iyo qadada, ugana daa cunto fudud casho.
IKIGAI
Isla markii ay daabacday, buugga "The Magic of the Morning" ayaa ku wareegay Instagram. Marka hore ajnabi, ka dibna annaga - Ruush. Waqtigu wuu dhaafaa, laakiin kor u kaca ma hoos u dhaco. Weli, yaa rabin inuu tooso saacad ka hor iyo, marka lagu daro, ka buuxa tamar! Waxaan la kulmay saamaynta sixirka ah ee buuggu naftayda ku leeyahay. Ka dib markii aan ka qalin jabiyay jaamacada shan sano ka hor, sannadahan oo dhan waxaan ku riyoonayay inaan mar kale barto Kuuriya. Laakiin, waad ogtahay, hal shay, ka dibna mid kale… Waxaan naftayda ku caddeeyey xaqiiqda ah inaanan wakhti haysan. Si kastaba ha noqotee, ka dib markii aan ku dhuftay Magic Morning bogga ugu dambeeya, waxaan kacay 5:30 maalinta xigta si aan ugu laabto buugaagteyda. Ka dibna mar kale. Mar labaad. Oo sii…
Lix bilood ayaa ka soo wareegtay. Weli waxaan bartaa Kuuriya subaxii, iyo dayrta 2019 waxaan qorsheynayaa safar cusub oo aan ku aado Seoul. Maxaa loogu talagalay? Si aad riyo u rumowdo. Buug ka qor hiddaha dalka, kaasoo i tusay awoodda xidhiidhka dadka iyo xididdada qabiilka.
Sixirka? Maya. Iigai. Waxaa laga soo tarjumay Jabbaan - waxa aan u kacno subax kasta. Hadafkayagu, meesha ugu sarraysa. Maxaa noo keena farxad, iyo adduunka - faa'iido.
Haddi aad subax kasta ka kacdo saacada digniinta nacaybka leh oo aad si aan jeclayn sariirta uga kacdo. Waxaad u baahan tahay inaad meel tagto, wax samayso, qof u jawaabto, qof daryeesho. Haddii maalinta oo dhan aad u yaacdo sida dabagaalle oo giraangireed ku jira, oo fiidkiina aad ka fikirto oo keliya sida aad u seexato goor hore. Tani waa wicitaan toos ah! Markaad subaxda neceb tahay oo aad habeennada barakayso, waa waqtigii aad iligai raadin lahayd. Isweydii sababta aad subax walba u kacdo. Maxaa kaa farxiya? Maxaa ku siiya tamarta ugu badan? Maxaa noloshaada macno siiya? Sii naftaada waqti aad ku fikirto oo aad daacad u noqoto.
Agaasimaha caanka ah ee Japan Takeshi Kitano ayaa yiri: "Annaga Japanese ahaan, farxad waxay la macno tahay in da' kasta aan haysano wax aan sameyno oo aan helno wax aan jecelnahay inaan sameyno." Ma jiro elixir sixir ah oo cimri dheer, laakiin waa lagama maarmaan haddii aan ka buuxsanno jacaylka adduunka? Tusaale ka soo qaado Jabbaan. Xooji xiriirka aad la leedahay asxaabtaada, u gudub hadafkaaga tillaabooyin yar yar, si dhexdhexaad ah wax u cun oo subax kasta ku toos fikirka maalin cusub oo cajiib ah!